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62 bets
08/05/2024 04h11 Atualizado 08/05/2024
Não há outra maneira de dizer: o leite de aveia é uma estrela 🫰 absoluta entre as alternativas ao leite de vaca. Não só é naturalmente livre de produtos lácteos, portanto perfeito para quem 🫰 quer seguir uma dieta vegana ou sem lactose, mas também é adequado para pessoas com alergia a castanhas (em comparação 🫰 com leite de amêndoa, leite de soja e similares).
O leite de aveia é tão saudável quanto você pensa?
Não admira que 🫰 tenha sido difícil ultrapassá -lo (ao menos em 62 bets contextos de escritórios urbanos) nos últimos anos. E, no entanto, depois 🫰 de um boom impressionante, o leite de aveia foi recentemente alvo de críticas. O principal motivo são as tendências atuais 🫰 de bem-estar e saúde no TikTok , Instagram e companhia, como medição de açúcar no sangue ou nutrição anti-inflamatória.
O leite 🫰 de aveia é realmente saudável? Examinamos mais de perto os mitos nutricionais que cercam a bebida popular e, spoiler, você 🫰 não precisará ficar sem ele no futuro. Vamos aos mitos e verdades!
O leite de aveia aumenta o açúcar no sangue?
O 🫰 fato de o leite de aveia produzir fortes picos de glicose no equilíbrio de açúcar no sangue é atualmente onipresente 🫰 nas redes sociais e está sendo divulgado até por especialistas. O problema é que o leite de aveia é essencialmente 🫰 composto por carboidratos de fácil digestão (ou seja, aqueles que podem ser rapidamente convertidos pelo corpo) e são, portanto, capazes 🫰 de causar um pico glicêmico. Entretanto, o índice ainda está abaixo do do leite de vaca, explica a nutricionista Milena 🫰 Kaler. Portanto, não há lugar para pânico aqui.
Além disso, os picos de açúcar no sangue que aparecem nos gráficos em 🫰 62 bets todos os lugares geralmente estão relacionados ao consumo exclusivo de leite de aveia e não à ingestão combinada de 🫰 alimentos. Se você combinar fibras com seu café com leite de aveia, como a granola ou o muesli, poderá reduzir 🫰 significativamente o pico ao retardar a digestão.
O leite de aveia causa inchaço?
Pode e não pode. “O leite de aveia também 🫰 é rico em 62 bets um tipo de fibra solúvel , mas se62 betsdieta não estiver acostumada com alto teor 🫰 de fibras, isso pode causar inchaço”, diz Murthy. Isso significa que muitas vezes o corpo precisa de tempo para se 🫰 ajustar.
Se você também tiver flatulência após consumir leite de aveia, pode ter intolerância ao glúten: “Como a aveia é frequentemente 🫰 processada em 62 bets instalações que também processam trigo, também existe o risco de contaminação por glúten”, acrescenta.
O leite de aveia 🫰 contém mais aditivos que o leite de vaca?
Sim, é verdade, se você comparar o rótulo de uma embalagem tetra de 🫰 leite de aveia com o de leite de vaca, notará que a lista de ingredientes é mais longa – o 🫰 que não significa necessariamente que seja menos saudável. Segundo Murthy, o mais importante é prestar atenção em 62 bets quais ingredientes 🫰 são adicionados. Se houver muitos adoçantes e açúcar, é melhor evitá-los mesmo. No entanto, as versões enriquecidas com vitaminas e 🫰 cálcio são seguras.
Além disso, segundo Murthy, o leite de aveia também é super fácil de preparar e, portanto, pode ser 🫰 consumido sem ingredientes indesejados, o que torna inválido o argumento sobre aditivos prejudiciais à saúde.
O leite de aveia promove inflamação?
A 🫰 nutrição anti-inflamatória tem sido tendência nas redes sociais há algum tempo. E um dos inimigos absolutos desta dieta é o 🫰 óleo de colza, que é adicionado a muitos fabricantes comerciais de leite de aveia.
O médico Idrees Mughal , por outro 🫰 lado, salienta que muitas vezes se divulga pouco conhecimento sobre estas tendências e que a reação inflamatória ao óleo de 🫰 colza ainda não foi confirmada cientificamente. Na verdade, um estudo publicado no “Journal of Diabetes & Metabolic Disorders” mostra que 🫰 após oito semanas de consumo diário de óleo de colza, “o marcador inflamatório proteína C reativa pode realmente diminuir”.
Mitos sobre 🫰 o leite de aveia: a conclusão
Nossa conclusão após esta verificação dos fatos? Vale a pena olhar duas vezes quando autoproclamados 🫰 especialistas em 62 bets nutrição afirmam online que algo é “não saudável”. Não só a moda ou a beleza estão sujeitas 🫰 a determinadas tendências, mas também o que é considerado “saudável” e “não saudável”.
Neste caso, o leite de aveia pode ser 🫰 incluído na nossa dieta sem sentir culpa (especialmente tendo em 62 bets conta as alternativas muito menos saudáveis e insustentáveis).
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