Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma apk bet365 atualizado uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge 2️⃣ McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa 2️⃣ cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me 2️⃣ pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática
Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso 2️⃣ deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser 2️⃣ gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse 2️⃣ Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" apk bet365 atualizado um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O 2️⃣ altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma;
Meu interesse como escritor 2️⃣ de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao 2️⃣ longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento apk bet365 atualizado trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao 2️⃣ Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no 2️⃣ risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Bethandra
Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um 2️⃣ zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos
Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro 2️⃣ fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar apk bet365 atualizado melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços 2️⃣ altruísta por exemplo: “A saúde pode ser uma fonte para participarmos da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit (Universidade 2️⃣ Federal Rural Alemã), socióloga na Universidade Estadual Amsterdam-VU Amsterdã; depois há riqueza – pessoas mais ricas com condições médicas melhores 2️⃣ - podendo assim viver ainda muito tempo livre).
Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda 2️⃣ permanece. Uma meta-análise recente avaliou os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir 2️⃣ dos 26 estudos da maior qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance apk bet365 atualizado sobreviver à pessoa 2️⃣ média não voluntária
Arjen de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios apk bet365 atualizado ajudar outros podem ser cumulativos.
: Vrije 2️⃣ Universiteit Amsterdam
Uma grande investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que 2️⃣ os benefícios podem ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobreapk bet365 atualizadosaúde então pode se somar 2️⃣ ao continuar voluntariando-se - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele."
Antes de se inscrever com uma 2️⃣ instituição local, vale a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos 2️⃣ amigos ou familiares - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para 2️⃣ aumentar longevidade : "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki ( ), professor associado apk bet365 atualizado psicologia na 2️⃣ Universidade Estadual San Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";
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Uma possível explicação é que apoiar os outros 2️⃣ simplesmente aumenta a atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios 2️⃣ podem estar profundamente presentes na transformação emocional do cérebro ”.
Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem 2️⃣ à uma varredura cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da 2️⃣ atividade na área ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas apk bet365 atualizado recompensas)e redução das atividades no amígdala – o 2️⃣ qual tenderia para responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante 2️⃣ os sentimentos amorteceantes.”1
Inagaki viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da 2️⃣ família. Curiosamente, o grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como 2️⃣ "Eu dar aos outros sensação apk bet365 atualizado momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro
As regiões envolvidas na supressão do 2️⃣ estresse, diz Inagaki pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio 2️⃣ está associado a uma melhor saúde.
Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social 2️⃣ significativo.
É tentador pensar que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo apk bet365 atualizado tornar o mundo um lugar 2️⃣ melhor também. O padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por 2️⃣ receber tratamento ativo ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos 2️⃣ - mas alguns cientistas tentaram superar estes desafios...
Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou 2️⃣ os benefícios da doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão.
Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, 2️⃣ contidos apk bet365 atualizado uma garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar 2️⃣ outra pessoa "Não importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”.
O resultado foi uma 2️⃣ queda significativa na pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 2️⃣ 85 sistólica e 67 - 03 diastólica mmHg apk bet365 atualizado comparação com 120 "71"e 72 9 mm Hg nos participantes 2️⃣ que se auto-serviram A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime 2️⃣ físico (ver também a tabela abaixo).
Os maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento 2️⃣ social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos EUA deram aos transeuntes aleatórios apk bet365 atualizado um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente 2️⃣ para o seu vale presente ndice do ano passado Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos 2️⃣ ao café da manhã; outros pediram que se juntassem às pessoas receptoras ou tomavam uma bebida juntos Um terceiro grupo 2️⃣ foi encorajado encontrar alguém mas use os bilhetes "para comprar apenas Café" enquanto quarto Grupo era dito:
Pesquisas sugerem que podemos 2️⃣ ter crenças de gênero sobre os tipos e suportes a serem oferecidos.
: Westend61/Getty Imagens
Podemos supor que a maioria das 2️⃣ pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para 2️⃣ as Pessoas Que trataram seu companheiro no café.
e.
Conversação, maximizando a oportunidade de conexão.
Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex 2️⃣ suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme? um 2️⃣ co-autor do estudo com cartão para caridade:"Mas se você está apenas escrevendo cheque não tem mais bom fator sensação quanto 2️⃣ ver as diferenças feitas." Isso ficou evidente quando seus colegas examinaram os efeitos das doações e fizeram isso por conta 2️⃣ própria".
Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram o impacto 2️⃣ desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da doença 2️⃣ há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os efeitos também 2️⃣ podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - sentir-se obrigadas apk bet365 atualizado cozinhar um amigo com muito carinho (e limpar).
Ainda 2️⃣ há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não mostra diferenças consistentes no
montante
A pesquisa de Sandstrom, 2️⃣ no entanto sugere que temos crenças
tipos de
Um homem pode estar menos confortável cozinhando sopa de galinha para um amigo doente, 2️⃣ enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os pesquisadores não acham que haja diferença apk bet365 atualizado 2️⃣ quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar 2️⃣ os outros dos quais estamos perdendo atualmente".
Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as lições desta pesquisa com cautela adequada. Se 2️⃣ você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; 2️⃣ não há benefícios apk bet365 atualizado se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo!
Se você tem tempo e recursos, no entanto pode 2️⃣ achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo 2️⃣ pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal da necessidade mais contato com os demais 2️⃣ não menos; por isto procuro oportunidades apk bet365 atualizado superar esses momentos misantropias porque sinto-me melhor se tiver mudado meu foco mental 2️⃣ ainda maior – talvez até como resultado externo.”
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