Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 0️⃣ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 0️⃣ não registrando os tempos passadoseus dias acordado!
Uma lesão nas costas pôs um fim àapostas dos jogos da copacarreira, e ao lado das 0️⃣ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 0️⃣ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".
Christensen é agora cientista sênior 0️⃣ do Instituto Max Planck de Estética Empírica apostas dos jogos da copa Frankfurt am Mein, e seu último livro.
O Caminho para o Fluxo
Ela tenta 0️⃣ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa apostas dos jogos da copa uma atividade. "Foi um tipo da busca."
O resultado deapostas dos jogos da copajornada 0️⃣ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 0️⃣ apostas dos jogos da copa atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 0️⃣ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 0️⃣ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”
Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 0️⃣ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.
Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 0️⃣ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 0️⃣ o pico frequentemente envolvido apostas dos jogos da copa níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 0️⃣ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação
Fluxo: A Psicologia da Felicidade
“Geralmente ocorre 0️⃣ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites apostas dos jogos da copa um esforço voluntário para realizar 0️⃣ algo difícil e valioso.”
Com base apostas dos jogos da copa entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 0️⃣ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 0️⃣ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 0️⃣ horas voando pelo espaço aéreo
Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo apostas dos jogos da copa 1970. Ele chamou-o de "O segredo 0️⃣ para a felicidade".
: Reprodução/Claremont Graduate University.
De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 0️⃣ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade apostas dos jogos da copa mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 0️⃣ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 0️⃣ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 0️⃣ coisas difíceis!
Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 0️⃣ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 0️⃣ importa... Você pode pensar apostas dos jogos da copa problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"
E-E:
Desde então, os 0️⃣ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 0️⃣ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram mais neuróticos do alguém é menos propensos à experiência 0️⃣ fluida porque talvez eles tenham dificuldade apostas dos jogos da copa desligar-se da crítica interna capaz
Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade neural 0️⃣ subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz Christensen
Uma 0️⃣ teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ao 0️⃣ "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra apostas dos jogos da copa uma forma automática sem deliberar sobre 0️⃣ cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade Granada 0️⃣ conclui no entanto
mais
envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.
Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de alcançar 0️⃣ o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das pesquisas 0️⃣ existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está apostas dos jogos da copa encontrar 0️⃣ um caminho neural".
A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do sistema 0️⃣ nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome significa 0️⃣ "ponto azul" apostas dos jogos da copa latim; apesar daapostas dos jogos da copadimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo também 0️⃣ um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física
Van der Linden argumenta que o estado 0️⃣ do fluxo pode surgir quando a
locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso estado 0️⃣ alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui um 0️⃣ processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."
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Rituais podem 0️⃣ ajudar a reforçar o mindset correto paraapostas dos jogos da copaatividade escolhida, criando um senso de controle.
O papel do ponto azul
No início 0️⃣ deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.
Relatórios científicos
. Trabalhando com o 0️⃣ estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória no 0️⃣ laboratório enquantoapostas dos jogos da copaequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade na 0️⃣ coeruleus local
.
"Quando se está apostas dos jogos da copa um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante acontece 0️⃣ o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à linha 0️⃣ do base novamente", diz Van Der Linden s
Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas 0️⃣ argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas apostas dos jogos da copa ambientes naturais ao invés das tarefas 0️⃣ artificialmente projetadas.
Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos com 0️⃣ craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o instrumento 0️⃣ delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: infelizmente 0️⃣ esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos muito poucos”.
E F
Ornadamente, esse buraco apostas dos jogos da copa 0️⃣ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 0️⃣ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 0️⃣ potencialmente confusos como neuroticismo
Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se apostas dos jogos da copa uma atividade que ativa o estado de 0️⃣ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 0️⃣ observou duranteapostas dos jogos da copaprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 0️⃣ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele
Atividades 0️⃣ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.
: Estúdio CJ/Getty
Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 0️⃣ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 0️⃣ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos apostas dos jogos da copa hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazesde reforçar o 0️⃣ mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um sensos controlee reduzir sentimentos incertores: Isso poderá incluir movimentos ritualísticos 0️⃣ – uma prática fixa das roupas “que você define”, por exemplo ou até mesmo novas atividades.”
Ao longo do caminho, devemos 0️⃣ evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que correspondam aproximadamente 0️⃣ às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ser tentador 0️⃣ nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso desempenho!
Um senso 0️⃣ de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos apostas dos jogos da copa comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz 0️⃣ que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao fluxo". Dar 0️⃣ pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais probabilidade da 0️⃣ aumentar nossa participação no longo prazo dizem eles: “O lento processo é constante”, mas se quisermos fazer com ele 0️⃣ vai precisar.”
Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. "É uma habilidade - 0️⃣ você pode aprender isso." Acredita ela,apostas dos jogos da copaprópria busca para encontrar o fluir levou a algo como transformação pessoal:"Eu tenho 0️⃣ s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".
O caminho para o fluxo:
A nova ciência de aproveitar 0️⃣ a criatividade para curar e desfazer o corpo & mente
Julia F Christensen é publicado pela Square Peg. Para apoiar a
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