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Cuidado da saúde: como cuidar dos nossos microorganismos
Nós sentimos uma responsabilidade estranha, bwin mouse tempos de conscientização sobre o microbioma, bwin mouse 💷 relação aos bactérias, leveduras, fungos, vírus e protozoários que vivem bwin mouse e sobre nós. Embora não possamos ver nossos pequenos 💷 irmãos, a pesquisa revelou seu papel fundamental na manutenção da nossa saúde e felicidade. Do ponto de vista genético, nós 💷 somos mais microorganismos do que humanos. Mesmo que contemos apenas as bactérias que vivem na nossa pele, diz Adam Friedman, 💷 professor de dermatologia na Escola de Medicina e Ciências da Saúde da Universidade George Washington, "temos mais genes bacterianos do 💷 que genes humanos. Juntos, somos um superorganismo."
É quase catastrófico, então, que muitos comportamentos típicos do Ocidente no século 21 - 💷 má alimentação, obsesão pela higiene, empregos sedentários - sejam prejudiciais para nossos microorganismos. Mas, ao menos, sabemos disso e podemos 💷 agir. Não somos nada sem nossos microrganismos, então aqui está como cuidar deles.
Saúde intestinal
"Quase tudo pode ser rastreado de volta 💷 aos microorganismos bwin mouse seu intestino," diz Orla O'Sullivan, pesquisadora sênior no Centro de Pesquisa Alimentar do Teagasc e na Universidade 💷 College Cork. Da regulação hormonal ao sistema imunológico à nossas disposições, "manter os microorganismos intestinais saudáveis é uma das coisas 💷 mais importantes que você pode fazer parabwin mousesaúde."
Se fosse tão simples quanto identificar certos microorganismos bons e engolir muitos 💷 deles, mas não é. Tudo o que sabemos é que a diversidade é chave: "Quanto mais diferentes tipos de microorganismo 💷 você tiver, mais funções eles podem executar," diz O'Sullivan. E quando a diversidade está fora do equilíbrio - isso é 💷 chamado de disbiosia - os germes patogênicos (que causam doenças) podem se instalar.
Uma dieta rica bwin mouse fibras é essencial, com 💷 o maior número possível de alimentos vegetais, mas isso não significa que você não pode pegar uma refeição para levar. 💷 "Uma refeição ruim isolada não desfaz todo o seu dieta," diz O'Sullivan, "mas seu microbioma é plástico; você pode mudá-lo. 💷 Portanto, adotando um plano alimentar saudável, você pode reverter e fazer com que ele seja saudável."
Cuidados com a pele
Friedman vê 💷 o microbiota da pele (que se refere aos organismos bwin mouse si, enquanto o microbioma se refere ao seu genoma) como 💷 uma barreira viva. Novamente, é a diversidade que você quer. "Esses microorganismos estão envolvidos bwin mouse nos proteger de patógenos potenciais, 💷 regular nosso sistema imunológico local."
A colonização microbiana da pele começa quando nascemos, especialmente através do parto vaginal, e o microbioma 💷 evolui ao longo do tempo, mas é facilmente desestabilizado no mundo moderno. Friedman BR um metáfora de prato de Petri: 💷 "Se você arranhar isso, ou colocar muita coisa tóxica nele," provavelmente matará tudo o que está vivendo nele." Algumas das 💷 exposições podemos controlar - outras, menos.
Quando andamos, nossa pele está sendo atacada pela radiação UV, poluição, partículas bwin mouse suspensão," ele 💷 diz. O fato de que a luz UV é ruim para a diversidade dos microrganismos é outra razão para usar 💷 protetor solar.
Hidratar é bom, também. Sua creme de pele típica é, diz Friedman, "gordura, proteínas e carboidratos. Eles podem servir 💷 como alimento para promover um microbiota saudável, e é aí que a maior parte do trabalho é feito. Várias empresas, 💷 como La Roche-Posay, Avène e Aveeno, estão procurando uma creme hidratante não apenas como um selante, mas como um "solo" 💷 para o cenário." Produtos estão cada vez mais incluindo prebióticos bwin mouse formulações, "como selênio e várias outras coisas que podem 💷 influenciar o crescimento. Algumas delas têm postbióticos também [coisas que as bactérias fazem, ou bactérias mortas bwin mouse si], e se 💷 aplicadas a alguém que tem, por exemplo, eczema, simplesmente restaurar a diversidade pode melhorar os resultados."
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Também conhecido como Programa Nacional de Execução de Accursos de Uso Sustentável, é um dos pilares do Programa de Bacia 🍉 do rio Doce, coordenado pela Bacia do rio Doce; tendo por objetivo atender a demanda da população beneficiada pela Bacia, 🍉 e como objetivo divulgar a ciência e o papel da bacia no cenário mundial.
De acordo com o Instituto Brasileiro de 🍉 Geografia e Estatística, relativos a 2016, foram
extraídos dados relativos ao rio Doce, com uma média anual de 10.620.000 m³ de 🍉 água.
Desse total, 103,283 km³ de rio foi registrado.
A bacia do rio Doce é conhecida como área de compensação territorial (DDD).
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