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El GP

Dra. Heidi Phillips, asesora clínica en neurodiversidad para la Royal College of GPs

Soy médica general y tengo 🗝 TDAH. Diferentes formas de neurodivergencia afectan a las personas de diferentes maneras, y también pueden superponerse entre sí, así como 🗝 con otras afecciones físicas y de salud mental, por lo que resulta desafiante proporcionar un solo consejo.

Celebra tus logros y perdona cuando no puedas hacerlo todo

La neurodivergencia no es una deficiencia, una enfermedad o un 🗝 trastorno. Es una diferencia: nuestra propia experiencia única que nos hace quienes somos. Puede significar que las tareas cotidianas se 🗝 sienten más difíciles que para otras personas y que la vida puede resultar abrumadora en ocasiones.

Mi consejo es abrazar tu neurodivergencia como parte de tu identidad. No debemos permitir que 🗝 la culpa, la ansiedad y la vergüenza socaven el orgullo que sentimos por nuestros éxitos. Debemos ser capaces de reconocer 🗝 nuestras fortalezas, celebrar nuestros logros y perdonarnos cuando no podamos hacer todo lo que queremos hacer o ser todo lo 🗝 que queremos ser.

Esto puede sonar más fácil de decir que de hacer, pero el punto de partida es aprender sobre 🗝 tu neurodivergencia, cómo te afecta, cómo impacta tu vida y qué funciona para ti.

También es importante para nosotros encontrar tiempo 🗝 para relajarnos y recargar energías haciendo cosas que nos gusten, que nos hagan felices y que nos ayuden a sentirnos 🗝 enraizados, y rodearnos de personas que comprendan nuestra neurodivergencia y nos apoyen cuando necesitemos ayuda para superar los inevitables desafíos 🗝 que enfrentaremos.

La psicóloga

Dra. Alice Nicholls, psicóloga clínica

Las personas neurodivergentes como yo (soy autista) a menudo experimentamos agotamiento. Es 🗝 un estado de agotamiento físico y mental, causado por demasiado estrés y falta de apoyo o alivio. El disfraz es 🗝 cuando una persona neurodivergente intenta ocultar los síntomas para encajar.

Haz ajustes en tu estilo de 🗝 vida para que las cosas se sientan más manejables

El disfraz, junto con muchas demandas en nuestra limitada función ejecutiva (la 🗝 capacidad de planificar, organizar y ejecutar tareas y acciones) y necesidades sensoriales no satisfechas pueden activar nuestra respuesta de amenaza, 🗝 esencialmente lucha o huida.

El tiempo prolongado o intenso en un estado de amenaza puede conducir al agotamiento. Los síntomas incluyen 🗝 agotamiento extremo, aislamiento social y sensibilidades sensoriales heightened.

Para recuperarte del 🗝 agotamiento y prevenirlo, puede ayudar encontrar actividades que coincidan con tus intereses. Estas suelen ser las primeras actividades en las 🗝 que sientes alguna motivación para hacerlas. Incluso si no parecen importantes, te ayudarán a recuperarte y recuperar algo de energía.

También 🗝 es importante tener tiempo a solas y hacer ajustes en tu estilo de vida para que las cosas se sientan 🗝 más manejables. Puede ser difícil aceptarlo y abogar por tu necesidad de ajustes, especialmente si has pasado mucho tiempo tratando 🗝 de encajar. Trata de ser amable contigo mismo. Considera conectarte con personas neurodivergentes, y otras, con las que te sientas 🗝 más seguro siendo tú mismo.

La nutricionista

Louise Slope, terapeuta nutricional

Los alimentos dulces y los carbohidratos simples, como el pan 🗝 y la pasta blancos, pueden hacer que los niveles de azúcar en la sangre suban y bajen, afectando el estado 🗝 de ánimo, el comportamiento y la capacidad de aprendizaje. Las personas con TDAH y autismo pueden ser más sensibles a 🗝 esto, por lo que necesitan elegir alimentos que aumenten el azúcar en la sangre más lentamente, como el pan y 🗝 la pasta integrales. Comer postre, por ejemplo, junto con una comida llena de proteínas y grasas saludables reduce los picos 🗝 de azúcar.

Las personas con TDAH y autismo pueden ser más sensibles a los alimentos dulces

Apoyar 🗝 la salud intestinal es clave para las personas con TDAH y autismo, que tienen más probabilidades de sufrir problemas intestinales, 🗝 como sensibilidades e intolerancias alimentarias. Dado que los problemas intestinales pueden conducir a una mala absorción de nutrientes y deficiencias 🗝 nutricionales, es importante fomentar el crecimiento y la diversidad de las bacterias intestinales útiles, lo que puede mejorar el desarrollo 🗝 cerebral y el estado de ánimo.

Las bacterias intestinales desempeñan un 🗝 papel vital, ya que producen neurotransmisores cerebrales como la serotonina, la dopamina y el GABA (un aminoácido que reduce la 🗝 excitabilidad neuronal inhibiendo la transmisión nerviosa. Estos químicos regulan el estado de ánimo, las emociones, el aprendizaje, la memoria y 🗝 el desarrollo neurológico. Incluso los ajustes dietéticos menores pueden apoyar este vínculo intestino-cerebro.

Come una variedad de alimentos vegetales, como granos 🗝 enteros, nueces, semillas, especias y hierbas. También come lentejas y frijoles. Trata de comer muchas frutas y verduras coloridas. Estos 🗝 alimentos son ricos en polifenoles, que son esenciales para un intestino saludable.

Para aquellos que tienen dificultades para incorporar estos alimentos 🗝 a su dieta, pequeños cambios en sus recetas favoritas pueden ayudar mucho. Por ejemplo, agrega nueces y semillas a tu 🗝 horneado. Haz esto cuando hagas cosas como magdalenas y panqueques. Incluye lentejas y verduras en platos como boloñesa, sopas, currys, 🗝 guisos y salsa de tomate. Trata de sazonar todas tus comidas con hierbas y especias.

El entrenador de fitness

Emma 🗝 Marfe, entrenadora de pilates con un enfoque en apoyar a las personas neurodivergentes

El ejercicio es una herramienta poderosa para todos, 🗝 pero especialmente para las personas neurodivergentes (tengo ADHD) también proporciona una rutina. Establecer rutinas ayuda a proporcionar comodidad y certeza, 🗝 lo que puede ayudar a reducir la ansiedad. Muchos aspectos de la vida cotidiana pueden resultar confusos y poco claros 🗝 para aquellos de nosotros que somos neurodivergentes, por lo que una rutina puede brindar estabilidad y apoyar un sentido de 🗝 bienestar.

El ejercicio es una herramienta poderosa, especialmente para las personas neurodivergentes

Aquellos con disfunción ejecutiva pueden 🗝 encontrar útiles las rutinas si encuentran el planeamiento y la gestión del tiempo desafiantes, pero pueden necesitar apoyo para ponerlas 🗝 en práctica de manera efectiva.

Los gimnasios pueden ser aterradores para algunos si experimentan ansiedad social. También puede resultar abrumador para 🗝 aquellos con sensibilidades sensoriales, ya que los gimnasios suelen ser ruidosos y concurridos. Sin embargo, los beneficios del ejercicio son 🗝 significativos. Puede ayudar a mejorar el enfoque, la energía y la regulación emocional. El movimiento también puede brindar entrada sensorial 🗝 positiva, canalizar el exceso de energía y mejorar la concentración.

Encuentra 🗝 actividades que disfrutes. Me gusta el pilates porque voy a mi propio ritmo, cambiando la intensidad según me sienta. Es 🗝 bueno comenzar lentamente, celebrar pequeñas victorias y aumentar gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos. A veces solo 🗝 llegar a la entrada del gimnasio es una victoria que vale la pena celebrar.

También es una buena idea programar sesiones 🗝 regulares para la previsibilidad. Incluye tiempo para reunir tu ropa y equipo de entrenamiento. Esto puede ayudar a administrar sensibilidades 🗝 y facilitar el seguimiento de una rutina. Si te sientes abrumado, entonces comienza en casa, en un gimnasio familiar o 🗝 en tu ruta de caminata preferida. Esto puede crear un entorno más cómodo. BR audífonos con cancelación de ruido o 🗝 música para bloquear las distracciones durante el ejercicio. Las sesiones privadas con un entrenador pueden ayudar a construir confianza y 🗝 personalizar un programa para ti. Si eso no es posible, entonces tener un compañero de entrenamiento puede asegurar que asistas, 🗝 así como hacerlo más divertido.

Lo más importante es encontrar formas de mover tu cuerpo que disfrutes y que se ajusten 🗝 a tu vida.


Original Tradução

Don't cry, snowman, not in front of meWho will catch your tears if you can't catch me, darling?If you 😄 can't catch me, darlingDon't cry, snowman, don't leave me this wayA puddle of water can't hold me close, babyCan't hold 😄 me close, babyI want you to know that I'm never leaving'Cause I'm Mrs. Snow till death we'll be freezingYeah, you 😄 are my home, my home for all seasonsSo come on, let's goLet's go below zero and hide from the SunI 😄 love you forever where we'll have some funYes, let's hit the North Pole and live happilyPlease, don't cry, no tears 😄 nowIt's Christmas, babyMy snowman and meMy snowman and meBabyDon't cry, snowman, don't you fear the SunWho'll carry me without legs 😄 to run, honey?Without legs to run, honeyDon't cry, snowman, don't you shed a tearWho'll hear my secrets if you don't 😄 have ears, babyIf you don't have ears, babyI want you to know that I'm never leaving'Cause I'm Mrs. Snow till 😄 death will be freezingYou are my home, my home for all seasonsSo come on, let's goLet's go below zero and 😄 hide from the SunI love you forever where we'll have some funYes, let's hit the North Pole and live happilyPlease, 😄 don't cry, no tears nowIt's Christmas, babyMy snowman and meMy snowman and meBaby

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    No mundo digital de hoje em ditobet dia, as redes sociais e os aplicativos de mensagens são uma forma incrível de nos manterem conectados com nossos entes queridos, amigos e colegas de trabalho. Um desses aplicativos de mensagem, o WhatsApp, oferece a capacidade de criar grupos de discussão, o que é uma ótima maneira de se manter em ditobet contato com várias pessoas simultaneamente. Neste artigo, vamos abordar como criar um grupo de discussão no Whatsapp, apresentando algumas dicas úteis para aproveitar ao máximo essa ferramenta.

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    Antes de criar um grupo de discussão no WhatsApp, é necessário baixar e instalar o aplicativo. Baixe o aplicativo gratuitamente no App Store (iOS) ou no Google Play Store (Android) e siga as instruções para criar uma conta e configurá-la.

    2. Crie um novo grupo

    Para criar um novo grupo, abra o WhatsApp e clique no botão "Novo Grupo" (iOS) ou o botão "Nova Criação" (Android) no canto inferior direito. Em seguida, selecione as pessoas que deseja adicionar ao seu grupo e Clique em ditobet "Avançar" ou "Criar" (dependendo do sistema operacional).

    3. Personalize seu grupo

    Depois de criar seu grupo, é hora de personalizá-lo! Adicione um assunto relevante para o grupo, como "Amigos de Viagem" ou "Equipe de Projeto". Além disso, é possível escolher um ícone personalizado para representar o grupo clicando no botão "Alterar" ao lado do nome do grupo. Isso facilitará a identificação do grupo em ditobet seu painel principal.

    4. Define um administrador

    Deve haver um administrador no seu grupo que possa ajudar a moderar a conversa e garantir que as discussões seguem o rumo certo. Para definir o administrador, clique no nome do grupo no chat, selecione "Informações do Grupo" e, em ditobet seguida, Clique no botão "Adicionar Participante". Selecione o nome do participante que gostaria que se tornasse o administrador e cliques em ditobet "OK".

    5. Define algumas diretrizes

    Para manter seus grupos de discussão organizados e agradáveis para todos, é importante estabelecer algumas diretrizes. Por exemplo, especifique horários recomendados para publicar mensagens, use hashtags para categorizar temas e certifique-se de que seus participantes saibam que eles podem se retirar do grupo se estiverem muito ocupados.

    6. Divulgue ditobet criação

    Envie um link para o seu grupo por e-mail, publicá-lo em ditobet suas redes sociais ou compartilhe-o com seu time no trabalho. Se desejar, é possível gerar um link de convite clicando no nome do grupo e selecionando "Gerar link de

      criação" no iOS ou "Adicionar participante com link" no Android. Compartilhe esse link com aqueles que deseja adicionar ao seu grupo.

    7. Mantendo seu grupo engajado

    Existem várias maneiras de manter seu grupo interessante e envolvendo seus membros. Utilize mídias como GIFs, fotos e

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    s. Relize sondagens usando a função "Pesquisa" do WhatsApp, que pode ser muito divertida e útil para tirar conclusões grupais. Além disso, compartilhe links relevantes ou perguntas para iniciar uma discussão interessante.

    Em resumo

    Com os passos e conselhos acima, você está livre para explorar as muitas possibilidades de grupos de discussão do WhatsApp e como encaixá-los em ditobet ditobet vida pessoal ou profissional. Sinta-se à vontade para deixar ideias na seção de comentários para nossos leitores tirarem o máximo proveito dos grupos de debate do WhatsaApp.


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    No futebol, umpênalti shootouté um método utilizado para desempatar partidas quando o tempo regulamentar termina empatado, geralmente em ditobet competições como copas ou nos confrontos de promoção/relegação entre equipes. Ocorrem após o término do tempo regulamentara e cada time tem cinco oportunidades de chutar contra o goleiro adversário. Os jogadores devem chutar do mesmo ponto, e cada equipe tem que escolher diferentes jogadores para executar as cobranças. Isso acontece em ditobet situações de tempo extra que determinam o desempate.

    A significance e história dos pênaltis shootout

    Antes da criação dos pênaltis shootout, as equipes utilizavam o método do"golden goal"que consistia em ditobet uma prorrogação de trinta minutos no tempo regulamentar, sendo que a equipe que marcasse um gol, venceria a partida. Esse sistema era altamente criticado, pois um time basicamente vencia apenas por sorte.

    Em resposta a isso, foi criado nos anos 70 nos EUA o sistema de"penalty kicks", um método mais justo e confiável para desempatar competições dentro dos esportes coletivos. Depois de ganhar popularidade nessas competições, os pênaltis shootout começaram a ser usados para resolver partidas de futebol

    Impactos e consequências

    As consequências dospênaltis shootoutpodem interferir emocionalmente nas equipes e nos jogadores, aumentando a pressão para rever o desempenho do time e de seus jogadores. A eliminação ou a promoção de um time dependerão do contexto da competição: eles podem determinar quem avança para a próxima rodada ou quem é rebaixado para uma divisão inferior.

    Como se preparar para pênaltis shootout

    A escolha de jogadores, a precisão e a habilidade em ditobet chutar sob pressão são fatores fundamentais para os times vencerem as cobranças de pênaltis. Realize treinos específicos nas cobranças e desenvolva seleções e rotinações, enfatizando o aspecto mental do esporte. Incentive uma mentalidade de crescimento e confiança nos indivíduos e na equipe.

    Trabalhe aparceria entre goleiro e cobradorem situações de cobrança de pênalti: ambos devem ensaiar estratégias visando um embate psicológico para derrubar o adversário. Esse embate reflete o reais jogos, onde uma equipe busca antecipar a decisão que o jogador adversário tomará. Isso se estende também em ditobet jogos internacionais: por exemplo, jogadores vindos da Inglaterra tendem a utilizarestratégias mais agressivas, cobrando a bola para a direita do goleiro, comparados a jogadores italianos e sul-americanos.

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    Lotes de estacionamento público: Existem vários parques públicos a uma curta distância do teatro. O ♨️ mais próximo está localizado na Rua dos Arco, 300 metros da sala teatral e R$ 12 mil por hora com ♨️ taxa diária máxima em torno das 48 horas que você pode pagar via cartão ou pelo aplicativo para estacionar o ♨️ carro no dia seguinte ao seu acesso à internet (por exemplo).

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    A aluna que se destaca no exame intermediário do UP em 2023 0️⃣ é Priyanshi Soni, estudante da Sita Bal Vidya Mandir Inter College em Sitapur. Ela obteve uma pontuação impressionante de 590/600 0️⃣ (equivalente a 98,33%). Com isso, ela alcançou a maior pontuação do exame, se consolidando entre os melhores alunos do país.

    Alunos 0️⃣ Destaque nos Exames Intermediários do BSEB em 2023

    No BSEB, em 2023, os alunos que se destacaram em suas respectivas modalidades 0️⃣ foram: Ayushi Nandan (Ciências), com 475 pontos (equivalente a 95%); Saumya Sharma (Comércio), e Rajneesh Kumar Pathak (Comércio), ambos com 0️⃣ 475 pontos (equivalente a 95%); e, por fim, Mohaddesa (Artes), correspondente a 475 notas (equivalente a 95%).

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