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Tesouros escondidos nos momentos intangíveis da vida

Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos dacbet ict unitsvida que podem fornecer 🌈 mais informações do que mil palavras?

Por exemplo, o momento cbet ict units que o garçom pergunta a você e a um amigo 🌈 sobre a comida e você instantaneamente olha um para o outro e, com um olhar, reconhece que o peixe estava 🌈 muito salgado, mas responde "ótimo, tudo estava ótimo". Ou o momento no shopping center quando desarruma os cabelos do seu 🌈 filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para você como um lembrete de que ele não tem 🌈 mais cinco anos.

É difícil descrever esses momentos, pois eles ocorrem cbet ict units lugares sem nome, ou no "como está" do momento, 🌈 o entre.

Portanto, o que estamos discutindo quando nos referimos a esses momentos intangíveis? 🌈 Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços da nossa vida, seja como embarcamos no ônibus, o tipo de música que 🌈 escutamos durante a limpeza da cozinha ou como negociamos quem é a vez de visitar a avó no asilo.

Em outras 🌈 palavras, estamos falando sobre como nos engagemos com o nosso mundo, cbet ict units particular com as pessoas ao nosso redor, de 🌈 maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis para nós.

Esses momentos que se desdobram constantemente cbet ict units nossas vidas cotidianas podem 🌈 ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da terapia, eles são ouro precioso.

Quebrar o barulho 🌈 do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações

João*, um cliente meu que perdeu a empresa 🌈 familiar há mais de 20 anos, estava chorando a perda de maneiras inadequadas que ele descreveu como "o levando a 🌈 um colapso". Enquanto ele contava a história do negócio e como se sente que falhou comcbet ict unitsfamília, ele começou 🌈 repentinamente a falar sobre acbet ict unitsprofessora do 4º ano e como ela o saudava todas as manhãs com um 🌈 sorriso.

Pode parecer estranho que ele tenha dito isso no meio de explicarcbet ict unitsperda financeira e declínio mental, mas eu 🌈 percebi uma oportunidade de exploração. Perguntei "eu te lembro dela" e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão 🌈 para discutir como ele se sente não visto e como toda acbet ict unitsidentidade girava cbet ict units torno do negócio da 🌈 família. Seu maior medo agora é descobrir quem é e que ele não é bom o suficiente.

Mas o que aconteceria se o seu entre não fosse um hino suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o 🌈 que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade fronteiriça e trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, 🌈 mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio chamativa, tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro 🌈 que a lembrava do abuso.

Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber que é possível alcançá-la no presente e que está 🌈 sendo modelada para ela cbet ict units nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos também foi uma oportunidade para fornecer descanso criando um 🌈 espaço de recuo do mundo exterior, mesmo que fosse apenas por 50 minutos. Este caso destaca que viver no meio 🌈 também pode apresentar seus desafios.

Então, por que é difícil 🌈 para nós permanecer no meio?

Existem dois fatores principais que dificultam. Esses são nossa ênfase e preocupação com eventos históricos e 🌈 experiências passadas e a bulícia da vida de hoje que dificulta ouvir a nossa voz interior.

Quando nos engajamos cbet ict units eventos 🌈 passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, cbet ict units vez de ouvir o que uma pessoa está 🌈 nos dizendo, podemos começar a julgar suas palavras com o que eles fizeram anteriormente, mesmo que seja irrelevante para a 🌈 conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque 🌈 estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando nenhum intervalo para ouvir nós mesmos, muito menos os outros. Você pode ter 🌈 experienciado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão cbet ict units mídias sociais ou a publicidade constante nos dizendo 🌈 que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da tranquilidade que ocorre no momento 🌈 presente?

Em primeiro lugar, nós precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é viável. Isso porque é o 🌈 único momento que você pode realmente influenciar ou mudar, pois está ocorrendo agora, não no passado ou no futuro.

A segunda 🌈 coisa importante a ser entendida é que o maior desafio de estar aqui é

lembrar de estar aqui. Isso significa não bloquear 🌈 nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para pensamentos menos 🌈 úteis, pegamos nós mesmos e trazemos nossa consciência de volta a o que está acontecendo agora.

O problema não é o 🌈 fato de nós vagar novamente e novamente, é como trazemos gentilmente nossa consciência de volta ao momento que podemos lidar.

Para 🌈 sintonizar com o meio e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde você 🌈 está mental, emocional e fisicamente.

Pergunte-se: "o que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que meus sentidos estão 🌈 me dizendo agora e como posso ser gentil e amável comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, mas são difíceis 🌈 de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos com o momento presente de uma maneira gentil e sem julgamento, mais 🌈 desenvolveremos uma forma de ouvir, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 🌈 descanso cbet ict units um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australiano, apoio está 🌈 disponível no Beyond Blue cbet ict units 1300 22 4636, Lifeline cbet ict units 13 11 14 e no MensLine cbet ict units 1300 789 978. 🌈 No Reino Unido, a caridade Mind está disponível cbet ict units 0300 123 3393 e Childline cbet ict units 0800 1111. Nos EUA, ligue 🌈 ou envie uma mensagem de texto para Mental Health America cbet ict units 988 ou chat cbet ict units 988lifeline.org