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La importancia de ser generoso en tiempos de estrés
Al igual que muchas personas, me transformo en una combinación desagradable de 🍊 Oscar el Gruñón y el Tío Gilito cuando estoy bajo presión. Cuanto más presionado me siento, más irritable me vuelvo 🍊 y menos generoso me vuelvo. En parte culpo a nuestra cultura. He leído suficiente consejo de bienestar como para saber 🍊 que necesito priorizar mis propias necesidades sobre las de los demás. Y así, cuando me siento presionado, he adoptado el 🍊 hábito de practicar pequeños lujos destinados a restaurar mi equilibrio mental, mientras me aíslo de la mayoría de los compromisos 🍊 sociales esenciales.
Después de leer la última investigación psicológica, no puedo dejar de preguntarme si esta actitud solo exacerba mi mal 🍊 genio. Un gran número de nuevos estudios ha demostrado que ser amable con los demás es a menudo el medio 🍊 más eficaz para suprimir la respuesta fisiológica y psicológica al estrés. Ya sea que estemos dando nuestro tiempo a una 🍊 organización benéfica, "devolviendo el favor" en una cafetería o brindando consuelo emocional a un amigo necesitado, la altruismo puede mejorar 🍊 nuestro bienestar de maneras que simplemente no experimentamos al tratarnos a nosotros mismos. El cuidado de los demás, aparentemente, es 🍊 una de las mejores formas de autocuidado.
El poder del voluntariado
Mi interés como escritor científico se despertó por una serie de 🍊 documentos que examinaban la sorprendente vitalidad de los voluntarios. A lo largo de cientos de estudios, los científicos han encontrado 🍊 que participar en un trabajo no remunerado para el bien de los demás brinda un gran impulso al bienestar. Estos 🍊 incluyen un mayor sentido de significado y propósito, mayor autoestima, mayor satisfacción general con la vida y un menor riesgo 🍊 de depresión. Increíblemente, incluso parece reducir el riesgo de muerte. "El efecto sobre la mortalidad realmente sobresale", dice Beth Nichol, 🍊 profesora asociada en la Universidad de Northumbria y autora principal de una reciente revisión científica que resume la evidencia.
| Beneficios del 🍊 voluntariado | Descripción |
|---|---|
| Mayor sentido de significado y propósito | Los voluntarios a menudo informan tener un sentido más profundo de propósito y significado en 🍊 sus vidas. |
| Mayor autoestima | Ayudar a los demás puede aumentar la confianza en uno mismo y mejorar la percepción de uno mismo. |
| Mayor 🍊 satisfacción general con la vida | Los voluntarios a menudo informan tener una mayor satisfacción general con la vida. |
| Menor riesgo de depresión | El 🍊 voluntariado puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar depresión. |
| Reducido riesgo de muerte | El voluntariado puede incluso reducir el riesgo general 🍊 de muerte. |
Un experimento mostró que dar apoyo parece crear un agradable cosquilleo de placer mientras amortigua los sentimientos de estrés
En 🍊 estudios de población grandes como estos, siempre es posible que exista un tercer factor "confundido" que explique la aparente relación. 🍊 Los voluntarios pueden estar en mejor forma antes de empezar sus empresas altruistas, por ejemplo. "La salud es un recurso 🍊 que nos permite participar en la sociedad", explica el profesor Arjen de Wit, sociólogo de la VU Amsterdam. Luego está 🍊 la riqueza: las personas más ricas, que pueden permitirse un mejor cuidado médico y, por lo tanto, pueden vivir más 🍊 tiempo, pueden ser más propensas a voluntariado.
Los científicos han intentado controlar estas posibilidades, sin embargo, y aún queda un resultado 🍊 significativo. Una reciente metaanálisis, por ejemplo, evaluó los efectos del voluntariado en personas de 65 años o más, de 26 🍊 de los estudios de la más alta calidad disponibles. Concluyó que el voluntario promedio tiene una probabilidad del 57% de 🍊 sobrevivir a la persona promedio que no hace voluntariado.
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