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G osto com qualidade superior de peixe oleoso, embalado f12 bet jogo (ainda mais) óleo e preservado f12 bet jogo um frasco ou lata: 💋 no meu livro, é o garfo-de-prato que continua dando. É um lanche pronto ou refeição - basta empilhar f12 bet jogo pão 💋 torrado e aplicar livremente os condimentos - ou a forma ideal de engrossar outros garfos-de-prato básicos, como massa. É a 💋 refeição perfeita para um ou, se as prateleiras estiverem bem abastecidas, para dois, três ou quatro. A lista de verificação 💋 de volta à uni (ou escola ou trabalho): chaves, carteira, telefone, peixe enlatado. Domine isso!

Atum e linguine com 💋 za'atar e limão (ilustrado no topo)

Esta é uma variação do clássico prato siciliano de pasta de sardinha. Eu usei filetes 💋 de atum porque eles são um pouco mais carnudos do que as sardinhas, então tendem a se desmanchar menos e 💋 dar mais textura à receita. No entanto, sardinhas enlatadas ou atum também funcionariam bem aqui.

Preparar 15 min
Cozinhar 15 min
Servir 2

250g de filetes de 💋 atum f12 bet jogo óleo de oliva (2 x 125g latas), esgotadas e óleo reservado
1 cebola , pelada e finamente cortada (160g)
Sal marinho grosso 💋 e pimenta preta
2 dentes de alho , pelados e finamente cortados
½ pimenta vermelha fresca , cortada f12 bet jogo anéis finos
20g de pinhões
25g de 💋 uvas passas
3 colheres de chá de za'atar
1 limão , raspado finamente, então ½ juízo
20g de salsa , picada grossamente
180g de lingüine seca
20g de 💋 folhas de roquete
2 colheres de sopa de azeite de oliva

Coloque o óleo das duas latas de atum f12 bet jogo uma frigideira 💋 grande e funda, f12 bet jogo fogo médio-alto. Adicione a cebola e meia colher de chá de sal, então frite por três 💋 minutos, até ficar macia, mas sem tom de cor. Adicione o alho, pimenta e pinhões, frite por dois minutos, então 💋 misture metade dos filetes de atum esgotados e desfaze-os f12 bet jogo pequenos pedaços. Frite por dois minutos, então retire do fogo 💋 e misture os uvas passas, uma colher de chá de za'atar, a raspagem de limão, a salsa e algumas turningos 💋 de pimenta preta.

Ferva uma panela grande com muita água salgada, 💋 então coloque a lingüine e cozinhe conforme as instruções do pacote, até ficar al dente. Escorra a massa, reservando 200ml 💋 do líquido de cozimento.

Quando a massa estiver escorrida, retorne a frigideira ao fogão e ligue o fogo para alto. Adicione 💋 a massa e o líquido de cozimento reservado, misture e combine por um minuto ou dois, até que o líquido 💋 tenha reduzido, mas não desaparecido completamente, então desligue o fogo.

Faça um salada de roquete rápido misturando as folhas f12 bet jogo um 💋 tigela com o suco de limão, uma colher de chá de za'atar e uma colher de sopa de azeite de 💋 oliva.

Transfira a massa para um tigela grande e funda, então desfaze os pedaços restantes de atum f12 bet jogo pedaços grandes e 💋 espalhe-os sobre a massa. Condimente com a salada de roquete e uma gota de azeite extra, polvilhe com o za'atar 💋 restante e sirva.

Atum fricassé mistoguete

Carboidratos duplos, queijo derretido, maionese de atum, paste de tapenade de pimenta vermelha tunisiana ... este é 💋 um bicho de areia sem vergonha de sanduíche f12 bet jogo que o mistoguete de atum tunisiano encontra o mistoguete de atum, 💋 e está garantido para acertar o alvo proverbial.

Preparar 15 min
Cozinhar 20 min
Faz 2 torradas muito grandes, para servir quatro

Para a mistura de atum
200g 💋 de atum f12 bet jogo conserva f12 bet jogo óleo de oliva (peso líquido) - salve o óleo para a tapenade
100g de maionese
½ cebola vermelha , 💋 cortada f12 bet jogo cubos pequenos (90g)
Sal marinho grosso e pimenta preta

Para a tapenade de pimenta vermelha
150g de azeitonas pretas sem sementes
2 💋 dentes de alho
1½ colheres de sopa de paste de pimenta vermelha
1½ colheres de sopa de suco de limão
2 colheres de 💋 sopa de óleo de conserva de atum reservado
½ colher de chá de xarope de ácer (ou mel líquido)

Para as batatas fritas
100ml 💋 de azeite de oliva
1 batata , sem casca, cortada ao meio ao comprimento, então cortada f12 bet jogo meias-luas finas de ½ cm 💋 (300g)

Para montar
4 fatias de pão de centeio
200g de queijo mussarela , ou queijo mussarela de baixa umidade
20g de folhas de salsa

Misture 💋 o atum f12 bet jogo um tigela, desfaze-o com uma colher, então misture a maionese, a cebola, um quarto de colher de 💋 chá de sal e algumas roscadas de pimenta preta.

Coloque todos os ingredientes da tapenade f12 bet jogo um processador de alimentos e 💋 misture até formar uma pasta grossa.

Coloque os 100ml de azeite para as batatas fritas f12 bet jogo uma frigideira grande e funda, 💋 f12 bet jogo fogo médio-alto, então frite as fatias de batata, virando frequentemente, por 10-12 minutos, até ficarem douradas f12 bet jogo ambos os 💋 lados. Use uma colher alongada para transferir as batatas para um prato coberto com papel absorbente, para escorrer, então espalhe 💋 um pouco de sal.

Para montar os sanduíches, espalhe uma quarta parte da tapenade f12 bet jogo cada fatia de pão, então espalhe 💋 uma camada de 50g de queijo mussarela. Divida a mistura de atum entre duas das fatias de pão, então espalhe 💋 as batatas fritas por cima. Coloque as folhas de salsa f12 bet jogo cima das batatas, então feche cuidadosamente cada sanduíche, colocando 💋 as duas fatias de pão com tapenade e queijo f12 bet jogo cima.

Coloque a frigideira de volta ao fogo médio, coloque um 💋 dos sanduíches na frigideira e frite por cerca de seis minutos, virando-o uma vez ao meio, até ficar dourado e 💋 torrado f12 bet jogo ambos os lados, e com queijo derretido dentro. Retire da frigideira e escorra f12 bet jogo uma grelha ou prato 💋 coberto com papel absorbente, então repita com o segundo sanduíche.

Corte cada sanduíche ao meio e sirva imediatamente.