Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 😊 seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 😊 não registrando os tempos passadoseus dias acordado
Uma lesão nas costas pôs um fim à0 0 bet365carreira, e ao lado das 😊 muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 😊 "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".
Christensen é agora cientista sênior 😊 do Instituto Max Planck de Estética Empírica 0 0 bet365 Frankfurt am Mein, e seu último livro.
O Caminho para o Fluxo
Ela tenta 😊 recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa 0 0 bet365 uma atividade. "Foi um tipo da busca."
O resultado de0 0 bet365jornada 😊 pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 😊 0 0 bet365 atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 😊 a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 😊 onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”
Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 😊 sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.
Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 😊 participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 😊 o pico frequentemente envolvido 0 0 bet365 níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 😊 ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação
Fluxo: A Psicologia da Felicidade
“Geralmente ocorre 😊 quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites 0 0 bet365 um esforço voluntário para realizar 😊 algo difícil e valioso.”
Com base 0 0 bet365 entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 😊 ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 😊 preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 😊 horas voando pelo espaço aéreo
Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo 0 0 bet365 1970. Ele chamou-o de "O segredo 😊 para a felicidade".
: Reprodução/Claremont Graduate University.
De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 😊 encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade 0 0 bet365 mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 😊 não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 😊 dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 😊 coisas difíceis!
Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 😊 Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 😊 importa... Você pode pensar 0 0 bet365 problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"
E-E:
Desde então, os 😊 sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 😊 estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram ainda mais neuróticos alguém é menos propensos à experiência 😊 do escoamento talvez porque eles lutam para desligarem-se da crítica interna capaz d
Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade 😊 neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz 😊 Christensen
Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas 😊 ao "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra 0 0 bet365 uma forma automática sem deliberar 😊 sobre cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade 😊 Granada conclui no entanto
mais
envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.
Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de 😊 alcançar o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das 😊 pesquisas existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está 0 0 bet365 😊 encontrar um caminho neural".
A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do 😊 sistema nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome 😊 significa "ponto azul" 0 0 bet365 latim; apesar da0 0 bet365dimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo 😊 também um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física
Van der Linden argumenta que o 😊 estado do fluxo pode surgir quando a
locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso 😊 estado alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui 😊 um processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."
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Rituais 😊 podem ajudar a reforçar o mindset correto para0 0 bet365atividade escolhida, criando um senso de controle.
O papel do ponto azul
No 😊 início deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.
Relatórios científicos
. Trabalhando com 😊 o estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória 😊 no laboratório enquanto0 0 bet365equipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade 😊 na coeruleus local
.
"Quando se está 0 0 bet365 um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante 😊 acontece o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à 😊 linha do base novamente", diz Van Der Linden s
Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus 😊 colegas argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas 0 0 bet365 ambientes naturais ao invés das 😊 tarefas artificialmente projetadas.
Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos 😊 com craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o 😊 instrumento delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: 😊 infelizmente esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos poucos”.
E F
Ornadamente, esse buraco 0 0 bet365 😊 nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 😊 As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 😊 potencialmente confusos como neuroticismo
Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se 0 0 bet365 uma atividade que ativa o estado de 😊 fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 😊 observou durante0 0 bet365prática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 😊 dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele
Atividades 😊 que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.
: Estúdio CJ/Getty
Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 😊 para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 😊 nos empurrar fora dos pontos doces e profundos 0 0 bet365 hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazes por ajudarem 😊 reforçar o mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um senso control>e reduzir sentimentos – incerteza - 😊 Isso poderá incluir movimentos ritualísticos (um padrão específico) das roupas “que você define”, ou até mesmo novas atividades”.
Ao longo do 😊 caminho, devemos evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que 😊 correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode 😊 ser tentador nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso 😊 desempenho!
Um senso de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos 0 0 bet365 comparação social e tememos o julgamento dos outros, 😊 Christensen diz que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao 😊 fluxo". Dar pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais 😊 probabilidadede aumentar nossa participação no longo prazo ”. Eles dizemque Cristo lentose constante vence toda uma corrida mas se quisermos 😊 sentir-nos totalmente satisfeitos com esse processo.”
Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. 😊 "É uma habilidade - você pode aprender isso." Acredita ela,0 0 bet365própria busca para encontrar o fluir levou a algo 😊 como transformação pessoal:"Eu tenho s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".
O caminho para o fluxo:
A 😊 nova ciência de aproveitar a criatividade para curar e desfazer o corpo & mente
Julia F Christensen é publicado pela Square 😊 Peg. Para apoiar a
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As Leis da Conexão: 13 Estratégia Social que Transformará a Sua Vida
, publicado pela Canongate (18.99). Para apoiar o
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Diário de História, Joel Serrão
História de Portugal, Oliveira Marques
O Duque da Quina, de Agustina Bessa-Luís
Bibliografias
Serrão, Joel. Diário de História Portugal Lisboa: Livraria Sá da Costa 1987
História de Portugal. Lisboa: Palas Editores, 2004 (em inglês).
Bessa-Luís, Agustina. O Duque da Quina Lisboa: Editorial Notícias de 2007.
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There are nine missions in Call of Duty: Vanguard. Each of these missions must be completed in sequence, and the story is linear, which means there are no branching paths and no important story-altering decisions to make. Just jump in and have fun.
Call of Duty: Vanguard is a great Call of Duty entry with absolutely stellar ser pieces, fantastic visuals, and plenty of modes surrounding an excellently fun campaign. The only downsides are the muddied stories & not to mention what is happening in the company that published it.
A formação competência-baseada é um método de ensino e aprendizagem que se baseia em 0 0 bet365 competências e desempenhos observáveis e inevitáveis em 0 0 bet365 um determinado trabalho ou profissão. A seguir, estão as componentes-chave da educação baseada em 0 0 bet365 competências (EBC), que fornecem uma base para a implementação da EBC:
Competências de Resultado: O desempenho de um indivíduo em 0 0 bet365 tarefas e deveres relacionados às competências necessárias em 0 0 bet365 um emprego ou profissão.
Sequência de progressão: Ordem lógica, progressiva e organizada do processo de aprendizagem.
Experiências de Aprendizagem Personalizadas: Experiências de aprendizagem adaptadas e ajustadas para satisfazer as necessidades individuais dos aprendizes.
Instrução Focada em 0 0 bet365 Competências: O currículo, o plano de aulas e as avaliações concentram-se diretamente nas competências-chave necessárias ao longo do programa.
avaliação do Programa: Ações de mensuração e avalições do programa como um todo.
Para maiores informações, consulte o documento {nn}.
A compreensão de competência em 0 0 bet365 TVET (Educação e Treinamento Técnico e Profissional) refere-se à habilidade demonstrável de desempenhar tarefas e funções, de acordo com o padrão esperado para um emprego ou profissão específicos, segundo a classificação da OIT, Glossário de Termos-Chave nas Áreas de Aprendizagem e Treinamento para o Trabalho.
Para mais informações sobre a definição de competência na TVET, acesse o documento {nn}.
