como analisar apostas desportivas

Consejos de un auxiliar de vuelo británico con 25 años de experiencia para sobrevivir a vuelos largos

Viajar en avión puede 📉 ser estresante, pero afrontar un vuelo de larga duración puede ser especialmente intimidante. ¿Deberías priorizar dormir o comer, o ambas 📉 cosas? ¿Intentarías hacer ejercicio en el pasillo? ¿Es aceptable quitarse los zapatos?

Kris Major es un auxiliar de vuelo británico con 📉 25 años de experiencia. Ha trabajado en vuelos de corta duración y ha pasado 14 horas seguidas en el cielo. 📉 Ha soportado viajes con un número increíble de escalas y se ha convertido en un experto en reponer energía con 📉 siestas de poder a 30.000 pies de altura.

A medida que muchos de nosotros nos preparamos para viajes de larga duración 📉 durante el verano, Major comparte con Viajes sus consejos y trucos para sobrevivir a varias horas en el cielo.

Si coges 📉 un vuelo nocturno y quieres maximizar el sueño a bordo, Major sugiere comer antes de subir.

Esto es especialmente importante si 📉 el vuelo es en la parte inferior de la escala de vuelos de larga duración: si viajas de Nueva York 📉 a Londres, por ejemplo, como máximo estás mirando hacia unas cinco o seis horas de sueño, así que quieres aprovechar 📉 al máximo ese tiempo de descanso.

Major, que también representa a los auxiliares de vuelo y pilotos europeos como presidente del 📉 Comité Conjunto de Personal de Vuelo de la Federación Europea de Trabajadores de los Transportes, dice que es revelador que 📉 la mayoría de los viajeros de negocios cierren los ojos tan pronto como suben a bordo.

"Los viajeros experimentados, después del 📉 despegue, bajas por el pasillo y puedes ver que se han ido - se han cubierto y se han dormido", 📉 dice.

Sin embargo, Major admite que comer antes de volar no siempre es posible, debido a las largas colas de seguridad 📉 y los terminales de aeropuertos concurridos. Aunque tengas las mejores intenciones, puedes terminar conformándote con una triste sandía mientras corres 📉 al mostrador.

Si vuelas en clase business o primera, también puedes ser tentado a aprovechar al máximo la comida y las 📉 bebidas ofrecidas a bordo – es difícil rechazar el champán complimentario, después de todo.

Pero en la práctica, el servicio de 📉 comida y bebida puede llevar un par de horas, así que estás perdiendo tiempo de descanso valioso – y tu 📉 billete de Clase Business debería darte acceso a una sala VIP, así que aprovecha al máximo esas instalaciones en su 📉 lugar y sube al avión bien alimentado y listo para descansar.

Si vuelas en vuelos de larga duración, es probable que 📉 te ofrezcan más de una comida durante el transcurso del vuelo.

Las horas de las comidas empiezan a parecer un poco 📉 arbitrarias cuando cruzas varias zonas horarias, pero · ¿debes comer cada vez que te ofrezcan comida o deberías rechazarla si 📉 no tienes hambre o estás tratando de dormir?

Major dice que los pasajeros deben hacer lo que sea adecuado para su 📉 horario de viaje. Si estás exhausto, es mejor dormir que forzarte a comer la cena a las 3 de la 📉 mañana.

"La mayoría de las aerolíneas no planifican particularmente su servicio [de comida] en torno al pasajero y la aclimatación y 📉 el cruce de zonas horarias", explica Major.

Las aerolíneas suelen proporcionar almohadas para los viajeros de larga distancia, sin importar la 📉 cabina, pero Major dice que traer tu propia máscara para los ojos, almohada de viaje y/o una manta podría ser 📉 una buena idea según tus preferencias.

Las máscaras para los ojos son geniales si estás tratando de dormir cuando las luces 📉 del pasillo están encendidas, mientras que puedes preferir tu propia almohada de viaje a la de la aerolínea.

Además, aunque es 📉 raro, siempre hay la posibilidad de que las almohadas no estén disponibles – algo que podría ser un gran problema 📉 en un vuelo de 14 horas.

"Sucede", dice Major. "Así que diría, caterúate a tu propio confort y tus propias necesidades 📉 tanto como puedas."

Muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir en los aviones, ya sea por ruidos desconocidos o, en los 📉 asientos más baratos, por falta de espacio para las piernas y posiciones verticales.

Luchar por dormir en un vuelo largo, sabiendo 📉 que pagarás las horas perdidas cuando aterrices, puede ser una preocupación angustiosa.

¿Vale la pena seguir insistiendo y seguir intentándolo, o 📉 deberías rendirte y ver una película?

Major dice que no tiene sentido tratar de forzar el sueño, especialmente si tu reloj 📉 corporal piensa que es el medio día y simplemente no estás cansado.

Pero advierte que es importante tener en cuenta lo 📉 que estás haciendo al final. Si vas a conducir, por ejemplo, o ir directamente a una reunión, debes intentar descansar 📉 lo máximo posible.

Las zonas de descanso para la tripulación existen en todos los aviones, pero lo que estas zonas de 📉 descanso parecen depende de la aerolínea, el avión y la duración del vuelo.

"Si vamos a algún lugar durante más de, 📉 digamos, 13 horas, necesitamos tener buenas zonas de descanso", dice Major, que explica que los auxiliares de vuelo deberían tener 📉 descansos que permitan al menos 90 minutos de sueño. De esa manera, han completado un ciclo de sueño completo antes 📉 de volver al trabajo.

"Necesitas al menos un ciclo de sueño científicamente para ser útil, para mantener tu capacidad de operar 📉 con seguridad, tus procesos de toma de decisiones, tus habilidades de comunicación", dice Major.

Los auxiliares de vuelo necesitan estar alerta 📉 durante todo el viaje, por lo que turnarán para recargar combustible con siestas de media hora en el vuelo.

Major dice 📉 que se duerme fácilmente en las zonas de descanso de la tripulación, pero admite que algunos auxiliares de vuelo tienen 📉 dificultades para dormir en las literas que Major llama "técnicamente ataúdes".

"Hay algunos miembros de la tripulación que realmente luchan con 📉 las literas, no son agradables", dice Major.

"Son bastante estrechos, porque están arriba en el avión, así que no hay mucho 📉 espacio. Son como lo que podrías imaginar que verías en un submarino."

La tripulación de cabina suele optar por cambiarse de 📉 ropa y ponerse ropa de estar por casa antes de meterse en las literas. Major siempre lleva una camiseta y 📉 unos pantalones cómodos de estar por casa.

Como es un auxiliar de vuelo senior, Major cuelga su corbata en el exterior 📉 de la cortina de su litera antes de cerrar los ojos.

"Así, si hay alguna emergencia mientras estoy en la litera, 📉 saben exactamente cuál es la mía, incluso si hay una designada para el senior", explica Major.

Todos hemos experimentado despertarnos después 📉 de una siesta a mitad de vuelo, ir al baño del avión para asearnos y asustarnos al ver nuestra reflexión 📉 exhausta.

La mejor forma de Major para sentirse renovado después de un descanso en vuelo podría sonar obvio, pero insiste en 📉 que hace una gran diferencia.

"Cepillarse los dientes es lo que más refresca a todos", dice, añadiendo que los auxiliares de 📉 vuelo siempre tienen entre cinco y 10 minutos para asearse antes de volver al servicio.

Eso es suficiente tiempo para vestirse, 📉 lavarse y, si es necesario, peinarse y retocar el maquillaje.

Los asistentes de vuelo servirán una taza de té o café 📉 a un compañero que regrese. Luego se irán a su propio período de descanso.

Sentarse en la misma posición vertical durante 📉 horas es incómodo, pero no siempre es fácil levantarse para estirarse. El indicador de cinturón de seguridad puede estar encendido, 📉 o puedes no querer molestar a tu vecino de asiento.

Major enfatiza que incluso solo mover los dedos de los pies 📉 mientras está sentado en su asiento vale la pena.

"Muévete en tu asiento, muévete, haz que circule la sangre si es 📉 lo que necesitas hacer. Para las personas que tienen problemas circulatorios, hable con su médico", dice.

Para muchos pasajeros, esto es 📉 una cuestión controvertida debido a las preocupaciones sobre los pies olorosos. Pero Major alienta a cualquiera en un vuelo de 📉 larga duración a quitarse los zapatos para mayor comodidad, y para ayudar a su circulación.

Los asistentes de vuelo no se 📉 preocupan, dice.

"La mayoría de la gente lo hace. Creo que la mayoría de la gente lo hace. Es la cosa 📉 correcta que hacer en un vuelo de larga duración", dice.

"Una cosa sería esperar que hayas tenido el buen sentido de 📉 haberte bañado o duchado y haberte puesto calcetines o medias limpias antes de subir al avión. Eso es el único 📉 problema, si tus pies huelen."

Major agrega que también es cortés, si piensas que hay posibilidades de olor a pies, "ir 📉 al baño y hacer algo al respecto."

Pero los asistentes de vuelo, dice, están más preocupados por los pasajeros que sobresalen 📉 con los pies en el pasillo.

"En un vuelo nocturno en particular, si pones los pies en el pasillo y tienes 📉 calcetines oscuros, no te veremos, y tropezaremos contigo, y es una molestia para nosotros."

Si tienes miedo a las turbulencias, Major 📉 aconseja que intentes sentarte lo más cerca posible del frente del avión.

"Puedes estar de pie en la parte delantera y 📉 no sentir nada, y en la parte de atrás pueden estar rebotando de un lado a otro – el avión 📉 se mueve de manera diferente en la parte de atrás", explica.

Si eres alto, reservar el asiento de salida de emergencia 📉 por el espacio adicional para las piernas podría valer la pena, aunque Major señala que vale la pena recordar "no 📉 puedes poner tus bolsos abajo a tus pies o algo así porque necesita estar despejado como una ruta de evacuación." 📉 Las aerolíneas también suelen cobrar un cargo extra por los asientos con espacio para las piernas.

La elección personal de Major 📉 en un vuelo de larga duración es reservar un asiento de ventanilla.

"Eso es puramente preferencial, puedo apoyarme contra el respaldo, 📉 bajar la cabeza y dormir. No puedes hacer eso cuando estás en los asientos de pasillo o el asiento del 📉 medio", dice.

El asiento del medio nunca es deseable, pero tal vez sea especialmente poco atractivo en un vuelo largo. Major 📉 piensa que vale la pena pagar un poco más por el pasillo o la ventanilla, especialmente "si necesitas dormir en 📉 el vuelo."

¿Debería invertir en auriculares con cancelación de ruido y llevar mi iPad a 📉 bordo?

La forma en que consumimos TV y películas ha cambiado drásticamente en la última década, pero el entretenimiento a bordo 📉 ha cambiado relativamente poco.

Aunque muchos de nosotros disfrutamos viendo estrenos de películas a bordo de los vuelos, ya no es 📉 tan novedoso. Muchos pasajeros prefieren ver una serie en streaming predescargada en un dispositivo personal.

"La mayoría de la gente se 📉 autoserv

As 5 Melhores Bandes Esportivas do Brasil

No Brasil, o esporte é uma paixão nacional e muitas bandas musicais foram inspiradas por esse movimento. Desde o samba até o rock, as letras das músicas brasileiras frequentemente abordam temas esportivos. Aqui estão as 5 melhores bandas esportivas do Brasil.

1. Os Incríveis

Os Incríveis são uma banda de rock brasileira formada em como analisar apostas desportivas 1982 em como analisar apostas desportivas São Paulo. Eles são conhecidos por suas músicas animadas e letras cativantes que falam sobre futebol e paixão pelo esporte. Sua música "O Gol" é uma das canções esportivas mais famosas do Brasil.

2. Skank

Skank é uma banda de rock alternativo formada em como analisar apostas desportivas 1991 em como analisar apostas desportivas Belo Horizonte. Eles são conhecidos por como analisar apostas desportivas mistura única de rock, reggae e ritmos brasileiros. Muitas de suas músicas abordam temas esportivos, como a canção "É Proibido Fumar" que fala sobre a emoção do futebol.

3. Charlie Brown Jr.

Charlie Brown Jr. foi uma banda de rock formada em como analisar apostas desportivas 1992 em como analisar apostas desportivas Santos. Eles são conhecidos por como analisar apostas desportivas mistura de rock, punk e ritmos brasileiros. Muitas de suas músicas falam sobre esportes, especialmente surfe e skate. A música "Zóio de Lula" é uma das suas canções esportivas mais famosas.

4. Cidade Negra

Cidade Negra é uma banda de reggae e rock formada em como analisar apostas desportivas 1986 no Rio de Janeiro. Eles são conhecidos por como analisar apostas desportivas mistura única de reggae, samba e rock. Muitas de suas músicas falam sobre temas sociais e esportivos, como a canção "Firmamento" que fala sobre a união através do futebol.

5. Raimundos

Raimundos é uma banda de rock formada em como analisar apostas desportivas 1987 em como analisar apostas desportivas Brasília. Eles são conhecidos por como analisar apostas desportivas mistura única de rock, punk e ritmos brasileiros. Muitas de suas músicas falam sobre esportes, especialmente futebol. A música "Me Lambe" é uma das suas canções esportivas mais famosas.