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Un tronco fuerte es clave para rendir bien en casi cualquier deporte, 🌛 desde el remo y el golf hasta los dardos y el ping-pong. Además, puede mejorar tu vida diaria reduciendo las 🌛 lesiones, mejorando la postura y el equilibrio, y disminuyendo el dolor de espalda.
Sin embargo, la mayoría de la 🌛 gente se equivoca al entrenar el tronco. Es común pensar que se necesitan muchos abdominales para tener un tronco fuerte 🌛 y estable. Pero esto es un concepto equivocado según Jon Hernández, fisioterapeuta y entrenador deportivo de los Rams de Los 🌛 Ángeles.
El tronco incluye no solo los músculos abdominales, sino también los músculos 🌛 profundos de la pelvis, los músculos de las caderas y la espalda, los músculos estabilizadores a lo largo de la 🌛 columna vertebral y el diafragma. Todos estos músculos trabajan juntos para estabilizar y mover el tronco.
En el tronco es donde se transfieren las fuerzas de las piernas a 🌛 la parte superior del cuerpo, lo que añade fuerza a un saque de tenis o permite batear una pelota de 🌛 sóftbol a los jardines del campo. Además, un tronco fuerte ofrece resistencia y estabilidad, previniendo lesiones y distribuyendo la presión 🌛 al levantar o empujar objetos.
La rotación es una habilidad importante 🌛 para la mayoría de los deportes y actividades diarias, desde el tenis y el golf hasta cargar una mochila. Pero 🌛 a menudo se descuida en los programas de entrenamiento del tronco. Incorpora ejercicios que involucren rotación, como la plancha lateral, 🌛 ejercicios de "dead bugs", y ejercicios específicos para los músculos oblicuos que rodean la cintura.
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O que é Mahjong?
Mahjong é um jogo antigo e tradicional de origem chinesa que se jogava com peças físicas. Atualmente, ⚽️ você pode jogar muitas versões diferentes online, incluindo as do site 1001 Jogos.
Jogos Disponíveis
Mahjong Connect
Mahjong Titans
Liga das Lendas
Fortnite
JogadorDesconhecido'ory
World of Warcraft
Overwatch
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Subway Surfers é um clássico jogo de corrida sem fim. Você
joga como Jake, que navega no metrô e tenta 💰 escapar do mal-humorado inspetor e de seu
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Ansiedade
Ansiedade é um jogo de cartas que pode ser jogado por 2 a 6 jogos. Cada jogador recebe uma carta 💸 e tem o mesmo palpite sobre cor da carta quem outro jogador escolhe-se, se certo ganha Uma pontuação para os 💸 jogadores!
Difílda:
Fácils.
Tipo de jogo:
coloque...
Salão de Beleza da Barbie Você tem pouco tempo para mudar o visual da Barbie
neste jogos de salão ♨️ de...
Barbie e seu Cãozinho O cãozinho da Barbie precisa de uma
novo visual. Dê uma ajudinha para ela.
Você já ouviu falar em Mahjong, o jogo de tabuleiro socialmente inspirado que se originou na China no final do ⚾️ século XIX? Até há pouco tempo, jogar Mahjong requeria a presença de outras pessoas e uma mesa física. No entanto, ⚾️ com o advento da tecnologia online, agora é possível jogar o jogo de Mahjong a qualquer hora do dia ou ⚾️ da noite, completamente sozinho.
Na verdade, jogar jogos de Mahjong online está em alta hoje. Muitos sites oferecem diferentes variações do ⚾️ jogo no modo grátis ou pago, e você pode escolher aquele que mais lhe agrade.
Por que jogar jogos de Mahjong ⚾️ online?
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Para quem são os jogos de armas?
Todos nós, na infância distante ou não muito distante, jogamos tais jogos-jogos de tiro. 👍 Sejam jogos de guerra, torneios de tiroteio, batalhas desesperadas de piratas, caça de animais ou a ousada passagem de soldados 👍 Rangers pelo território inimigo, matando soldados e combatentes armados para sobreviver. Na posse de uma arma, havia um senso de 👍 jogo sem depósito força e ao mesmo tempo de jogo sem depósito segurança; jogo sem depósito superioridade e autoridade; jogo sem depósito capacidade de tomar uma decisão em 👍 jogo sem depósito pouco tempo, no nível de reflexo, de usá-la. Em jogo sem depósito nossos jogos de armas online, você pode experimentar todos 👍 os tipos de armas: desde as mais tradicionais e clássicas, até as mais fantásticas, ou aquelas que você desenha para 👍 si mesmo. Ou você pode mudar rapidamente jogo sem depósito arma quando ficar sem munição, basta deixá-la cair e pegar uma nova 👍 o mais rápido possível. Atire em jogo sem depósito tudo que se move e melhore jogo sem depósito coordenação dos olhos e das mãos. 👍 Ou talvez você prefira algumas batalhas loucas entre dois jogadores ou com vários jogadores em jogo sem depósito uma equipe contra adversários 👍 de todo o mundo na Terra, no espaço e em jogo sem depósito outros planetas. Aumente jogo sem depósito classificação ou número de vitórias 👍 e torne-se um GRANDE e INVINCÍVEL MOTOR! Aproveite os Gun Games em jogo sem depósito nossa friv2online, relaxe e reinicie a vida 👍 cotidiana negativa!
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Não é apenas uma ferramenta para lutar contra alguém ou algo assim. É um 👍 meio para atingir seus objetivos. A humanidade tem usado armas desde os tempos antigos. As primeiras armas eram um bastão 👍 e uma pedra. Desde o início, o principal objetivo das armas era principalmente a proteção contra os predadores, e depois 👍 - a caça. Mas depois as armas também eram utilizadas para fins militares. Isso mudou com a mudança na sociedade. 👍 E às vezes o surgimento de um novo tipo de arma era a razão da evolução da sociedade.
O tempo do 👍 colecionador. Apareceram as espadas e os escudos de bronze. Então, as armas eram feitas de ferro. Havia armas de combate 👍 corpo a corpo (espadas, machados, lanças) e armas de arremesso (arcos, fundas, dardo de arremesso). Durante este período, além das 👍 armas manuais, também foram utilizados vários motores de bloqueio (balistas, catapultas, carneiros). As primeiras bestas também apareceram. Na Idade Média, 👍 havia cavaleiros fortemente armados, portanto, precisavam de armas que pudessem combatê-los. E apareceu - armas de fogo. Com o uso 👍 da pólvora, ocorreu uma mudança no Arsenal dos motores de cerco: eles estão começando a substituir as armas. E cada 👍 vez mais, ao longo dos anos, as armas de fogo estão melhorando ativamente e substituindo completamente as armas de arremesso. 👍 Há uma divisão final das armas de fogo em jogo sem depósito armas de mão e artilharia. Estão sendo inventadas armas de 👍 pequeno calibre com múltiplos tiros. Como resultado, a taxa de fogo e o alcance das armas de fogo aumenta. Há 👍 metralhadoras, minas, granadas, bombas, cartuchos, torpedos, mísseis, tanques, aviões.
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