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Minha Primeira Aula de Tai Chi: Uma Experiência Corporal e Mental
Para os primeiros 15 minutos da minha aula de tai 🧲 chi, nós nos mantermos betesporte net um único local para nos aquecermos. Do exterior, provavelmente se parece com nós estando de 🧲 pé com os braços ao nosso lado, e então – betesporte net movimento lento – levantando-os verticalmente na nossa frente para 🧲 90 graus. Mas se você olhasse para dentro do meu cérebro, veria meus sinapsos atirando para a frente para acompanhar 🧲 as instruções do instructor para fazer coisas que não podem ser vistas.
“Forme os arcos sob os pés. Amacie as joelhos, 🧲 não dobre”, diz Angela, uma instructora de tai chi há 28 anos. “Visualize a parte de trás de suas joelhos. 🧲 Relaxe lá para relaxar seus ossos da frente”.
Eu percebo que raramente direciono pensamentos para as minhas joelhos (não há muito 🧲 que pensar lá antes dessa aula), mas novamente, antes que haja tempo para refletir, há mais coisas para serem feitas.
De 🧲 acordo com Angela, uma hora bem-sucedida de tai chi é uma hora sem pensamentos negativos. “Sebetesporte netmente e seu 🧲 corpo estiverem juntos”, ela diz. “Isso é o que importa.”
Apesar de não ser uma pessoa matinal, inicio minha aula com 🧲 Angela e cerca de 20 outras pessoas betesporte net um pátio de um centro comunitário de Sydney às 7h. Enquanto tenistas 🧲 correm betesporte net quadras ao lado, criando um acompanhamento rítmico de batidas suaves com seus raliés, nossos movimentos leves e de 🧲 baixo impacto apenas nos levam alguns passos a mais de nossas posições iniciais.
“Pouse os pés paralelos e use seu dan 🧲 tian para segurar o seu corpo”, ela diz.
No tai chi, o dan tian é seu núcleo de qi. Qi betesporte net 🧲 chinês significa força vital, e seu núcleo de qi está sob o umbigo, dentro do estômago.
Embora estejamos nos conhecendo apenas 🧲 agora, vou precisar usar meu dan tian muito nos próximos 60 minutos. Como agora, estou suposto sentir o peso nas 🧲 minhas pernas e afundar meu dan tian.
“Alonge a coluna vertebral até à parte superior da cabeça. Manter o queixo nivelado 🧲 betesporte net reta, fechar a boca, os dentes juntos suavemente, a ponta da língua sobe, relaxar os ombros, cotovelos, punhos, mãos, 🧲 dedos, e abaixe os dedos”, Angela diz.
Descobri que quando você está tentando se manter à frente, realmente não há tempo 🧲 para pensamentos negativos.
| Tempo | Ocorrências |
|---|---|
| 15 minutos | Sem pensamentos negativos |
| 60 minutos | Apenas um pensamento negativo |
Talvez o esforço para se manter à frente esteja mostrando betesporte net 🧲 nossos rostos, porque Angela menciona que se estivermos franzindo e não relaxarmos o nosso rosto corretamente, o noss
Este é um dos meus arquivos de discussões passadas.
Eu não serei notificada de betesporte net mensagem se a deixar aqui, por 🌞 isso, se quer iniciar um novo tema de discussão ou retomar um dos temas abordado nesta página, por favor faça-o 🌞 na .
Abomino socks, usuários disputivos e aqueles que abusam da Wikipédia para provar uma teoria.Se fores um deles..
faça um favor 🌞 a si mesmo e a mim e não deixe-me uma mensagem.Não terás resposta!
Como se constroi a Wiki.
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Cazaquistão Chade Checoslováquia Chéquia Chile China Chipre Chipre do Norte Colômbia
Ratto (design) Categoria Esportes Frequência mensal Circulação Nacional Editora Editora Abril (do lançamento até junho de 2015 e desde novembro 🏵 de 2016)
Editora Caras (de julho de 2015 a outubro de 2016) Fundação 1970 Primeira edição 20 de março de 1970 🏵 País Brasil Idioma português www.placar.com.br
Placar é uma revista brasileira especializada em esporte.
Lançada em 1970 pela Editora Abril, foi comprada pela 🏵 Editora Caras em junho de 2015[1] e readquirida pela Abril em outubro de 2016.[2]
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