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13/03/2024 04h59 Atualizado 13/03/2024
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Já falamos muito sobre a importância de ser forte. Esquece aquela imagem que te veio à 😄 cabeça do Mister Universo, dos caras grandes dos filmes de ação e das mulheres com barrigas em cbet gg entrar gomos. Estou 😄 falando de ter força e, portanto, músculo, e isso independe ter volume, de ter hipertrofia.
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Ninguém precisa ser enorme para ser forte. Mas todo mundo precisa ter massa muscular. E também 😄 não precisa ser frequentador de musculação de academia para ganhar essa magra. Existem muitas formas de conseguir isso.
E a coluna 😄 de hoje é dedicada a desmistificar que musculação, força, corpo sarado, músculos exacerbados devem estar numa única frase. Você pode 😄 ser forte e magro e nunca ter feito musculação.
Quero falar de dois pontos importantes. São dois tipos de atividade física 😄 excelentes para ganho de massa magra, e que ainda ajudam com suas particularidades em cbet gg entrar outros quesitos da saúde: pilates 😄 e natação.
Pilates. Não confundam com RPG ou fisioterapia, ainda que possa funcionar maravilhosamente bem para pessoas em cbet gg entrar reabilitação física. 😄 Não à toa, essa prática foi criada pelo alemão Joseph Pilates justamente para reabilitar os soldados no pós-guerra. E junto 😄 àcbet gg entrar“ginástica”, ele criou as camas para os que não podiam levantar, em cbet gg entrar que as molas oferecem a 😄 resistência, assim como os pesos nos aparelhos de musculação. Logo, não é uma terapia em cbet gg entrar que se recebe, apenas, 😄 a manipulação. É uma ginástica, e pode ser bem forte, dependendo do nível e do condicionamento físico do praticante. Eu 😄 fico impressionado sempre que vejo os
s da época em cbet gg entrar que as camas foram criadas, com Pilates fazendo os 😄 exercícios.
Uma atividade física de força resistida, exatamente o que se precisa para ganhar músculos. Só que seus movimentos consideram a 😄 necessidade de uma amplitude articular, e os movimentos promovem maior flexibilidade e postura. Um dos maiores causadores de dores crônicas 😄 é justamente a retificação muscular e a falta de mobilidade e flexibilidade. É um ciclo em cbet gg entrar que vamos ficando 😄 enrijecidos, o que provoca dor e desconforto, que porcbet gg entrarvez nos torna mais contraímos e retificados no movimento, que 😄 por fim provoca mais dor. E essa roda é infinita.
Logo, unir flexibilidade e força é uma das melhores coisas que 😄 podemos fazer pelo bem-estar do nosso corpo.
Mas eu trabalho com prazer na atividade física. E não poderia deixar de trazer 😄 uma outra opção para quem não gosta de pilates. E que já tenha experimentado e não tenha se adaptado — 😄 não gostar sem testar não existe no meu caderninho.
Minha segunda possibilidade é uma atividade com resistência da água: a natação.
Nadar 😄 é incrível. Um esporte espetacular, com inúmeros benefícios, entre eles o ganho de massa magra. Os materiais usados pelos nadadores, 😄 como pé de pato, palmar, prancha na vertical pra criar resistência e paraquedas são alguns exemplos de como se pode 😄 aumentar a dificuldade pra vencer a água. E dependendo da força e do ritmo, a borda, que fica no máximo 😄 a 50 metros, pode parecer bem mais distante. Pode ser extremamente desgastante.
Isso é medido pela fome que tem os nadadores. 😄 Michael Phelps comia cerca de 12 mil calorias por dia, quase dez vezes mais que uma pessoa comum. É um 😄 esforço realmente grande. Sim, estou falando dos nadadores profissionais. Mas, se você é um pessoa que quer apenas se manter 😄 ativa, na primeira tentativa de nadar 25 metros, a distancia padrão de uma borda a outra, você já percebe o 😄 quão difícil é. Com o tempo se ganha condicionamento cardiovascular e se consegue começar a fazer mais força, dar tiros, 😄 nadar para tempo ou maiores distancias, e evoluir de um modo geral.
Eu sou fã das duas atividades, que fazem parte 😄 da minha rotina de exercícios. Musculação pode ser uma boa forma de ganhar massa magra, mas está muito longe de 😄 ser a única. O importante é se manter ativo, saudável e forte. Sem receitas de bolo e com uma pitada 😄 de gosto próprio.
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