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Por Úrsula Neves, para o EU 🏧 Atleta — Rio de Janeiro
16/07/2024 04h00 Atualizado 16/07/2024
Os rótulos de alimentos costumam suscitar dúvidas, principalmente sobre 🏧 como ler e saber se são saudáveis ou não. É que, antes de qualquer compra, é importante prestar atenção em 🏧 api sportingbet diversas informações dos produtos para se certificar de que a escolha seja saudável e adequada às necessidades individuais.
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Rótulos de alimentos: 🏧 saiba como ler e saber se são saudáveis — : iStock
No rótulo constam o tamanho e/ou a quantidade de porções, 🏧 a lista de ingredientes, a tabela de valores nutricionistas, os selos de alerta sobre adicionais nocivos à saúde e o 🏧 prazo de validade.
Seguindo determinação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), a rotulagem de alimentos passou por alterações recentes, de 🏧 modo a dar mais clareza sobre o que está se comprando.
Selo de alto teor
Uma das principais novidades é a rotulagem 🏧 nutricional frontal, com a informação, logo na frente e na parte superior da embalagem, se o produto tem alto teor 🏧 de açúcar adicionado, gordura saturada e/ou sódio.
É obrigatório o selo com símbolo de lupa com indicação de um ou mais 🏧 nutrientes, conforme o caso, quando os alimentos apresentarem as seguintes quantidades de nutrientes:
Parâmetros para veiculação de alerta sobre alto teor 🏧 no produto alimentício
Confira os modelos dos selos:
Modelos dos selos de alerta para alto teor de açúcar adicionado, gordura saturada e 🏧 sódio nos alimentos — : Reprodução/Anvisa
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Lista de ingredientes
A lista de ingredientes traz a relação dos insumos utilizados para a produção 🏧 do alimento. Nessa lista, a ordem importa: o primeiro ingrediente listado é o que, proporcionalmente, existe em api sportingbet maior quantidade 🏧 no produto; o segundo é o segundo mais presente e assim sucessivamente. Já os aditivos alimentares aparecem sempre no fim 🏧 da lista.
Esses dados são importantes porque podem indicar que produto de determinado sabor nem sequer tenha o ingrediente natural daquele 🏧 sabor.
Por exemplo, é esperado que o iogurte tenha apenas leite integral e fermento, mas certas marcas podem adicionar espessantes, como 🏧 amido, o que, embora não seja necessariamente prejudicial, pode não ser o que se procura.
Outro exemplo é que há alimentos 🏧 industrializados cujo ingrediente em api sportingbet maior quantidade, o primeiro da lista, é o açúcar, o que não é o ideal.
É 🏧 recomendado optar por alimentos cujos ingredientes e quantidades tenham a ver com o produto, priorizando o menor número de aditivos 🏧 alimentares e, quando possível, sem eles.
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Tabela nutricional
A tabela nutricional mostra as porções do produto e as quantidades proporcionais de calorias, carboidratos, 🏧 açúcares, proteínas, gorduras, fibra alimentar e sódio.
Essas informações são essenciais para quem segue dietas de emagrecimento, manutenção de peso ou 🏧 hipertrofia.
Essa tabela, já conhecida dos brasileiros, passou por alterações determinadas pela Anvisa.
A primeira delas é que a tabela passou a 🏧 ter somente letras pretas e fundo branco, com o objetivo de afastar a possibilidade de uso de contrastes que atrapalhem 🏧 na legibilidade das informações.
Além disso, passou a ser obrigatória a declaração de açúcares totais e adicionados, do valor energético e 🏧 de nutrientes por 100g ou 100ml, para ajudar na comparação de produtos, bem como o número de porções por embalagem.
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Entenda o que é cada termo da tabela nutricional:
Porção: é a quantidade média dos alimentos 🏧 que deve ser consumida por um adulto saudável. Essa medida é padronizada para facilitar o entendimento e a comparação com 🏧 outros produtos semelhantes. O número total de porções por embalagem do produto deve ser informado, assim como as porções individuais, 🏧 que devem conter a quantidade tanto em api sportingbet gramas ou mililitro, quanto em api sportingbet medidas caseiras. Por exemplo: em api sportingbet 🏧 uma embalagem de pão de fôrma com 20 fatias e peso total de 400g, o número de porções por embalagem 🏧 seria 10 e a porção seria 40g (2 fatias).
Os rótulos dos alimentos devem conter a quantidade de nutrientes para cada 🏧 porção do alimento e para cada 100g ou 100ml. Esta informação é importante, porque alguns rótulos que dizem ter apenas 🏧 50 calorias, querem dizer que tem apenas 50 calorias na porção de 100g. Porém, se a embalagem tiver 200g de 🏧 produto, significa que estará consumindo um total de 100 calorias, por exemplo.
Calorias: são a quantidade de energia que os carboidratos, 🏧 proteínas e gorduras dos alimentos fornecem para o organismo. Cada grupo de alimento oferece uma determinada quantidade de calorias para 🏧 o corpo: 1 grama de carboidrato fornece 4 calorias, 1 grama de proteína fornece 4 calorias e 1 grama de 🏧 gordura fornece 9 calorias.
Nos rótulos dos alimentos, as calorias são informadas em api sportingbet quilocalorias (kcal) e quilojoules (kj). A recomendação 🏧 diária de calorias para uma pessoa saudável é de 2000kcal. Os rótulos dos alimentos devem informar a quantidade de calorias 🏧 para cada 100g ou 100ml e para cada porção por embalagem dos alimentos;
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Carboidratos: a principal função é fornecer energia para o corpo. A recomendação de ingestão para um adulto 🏧 saudável é de 300g de carboidrato por dia, sendo encontrado em api sportingbet alimentos como arroz, batata, pão, aipim, açúcar, mel 🏧 e doces. Os rótulos desses produtos devem conter a quantidade de carboidratos totais, de açúcares totais e de açúcares adicionados 🏧 para cada porção por embalagem e para cada 100g ou 100ml dos alimentos;
Proteínas: necessárias para a produção de hormônios e 🏧 o desenvolvimento e manutenção da saúde de órgãos, as proteínas são encontradas em api sportingbet alimentos de origem animal, como ovos, 🏧 peixes, frango, leite e derivados, e de origem vegetal, como feijão, soja, lentilha e ervilha. A quantidade de consumo recomendada 🏧 para adultos saudáveis é de 75g de proteínas por dia. A proporção de proteína nos produtos deve ser informada para 🏧 cada 100g ou 100ml e para cada porção por embalagem dos alimentos;
Gorduras totais: trata-se da soma de todos os tipos 🏧 de gordura dos produtos, incluindo a saturada, a trans e a poli-insaturada. O consumo recomendado para adultos saudáveis é de 🏧 55g por dia. Os rótulos dos alimentos devem informar a quantidade de gorduras totais, gorduras saturadas e gorduras trans para 🏧 cada porção por embalagem e para cada 100g ou 100ml dos alimentos.
A gordura é a principal fonte de energia para 🏧 o corpo, além de ser necessária para a absorção de vitaminas e a produção de hormônios. Alguns dos alimentos fontes 🏧 de gordura são os de origem vegetal, como azeite, óleo de coco e óleo de canola, castanhas, nozes e amêndoas, 🏧 e os de origem animal, encontrados no salmão, no leite e nos derivados e no frango;
Gorduras saturadas: representam uma parte 🏧 das gorduras totais e são encontradas em api sportingbet alimentos de origem animal, como manteiga, leite e derivados, carne, frango e 🏧 ovos. A recomendação de gordura saturada é de até 10% do valor calórico total da dieta. Em uma dieta de 🏧 1800 calorias, é indicado consumir até 20g de gordura saturada por dia, o que equivale a aproximadamente 200g de picanha 🏧 grelhada, por exemplo;
Gorduras trans: encontrada somente em api sportingbet alimentos industrializados, como margarinas, gordura hidrogenada, biscoitos, sorvetes, bolos e tortas que 🏧 utilizam gorduras hidrogenadas no preparo. O consumo da gordura trans deve ser evitado, pois pode contribuir para o desenvolvimento de 🏧 doenças cardiovasculares, câncer e diabetes. A ingestão máxima recomendada de gordura trans é de até 1% do valor calórico total 🏧 da dieta. Em uma dieta de 2000 calorias, a quantidade aconselhada de gorduras trans é de até 2g por dia, 🏧 por exemplo;
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Fibras: são nutrientes encontrados em api sportingbet frutas, legumes, verduras, leguminosas 🏧 e cereais e que ajudam a manter o bom funcionamento do intestino, equilibrar os níveis de açúcar e colesterol no 🏧 sangue e de ajudar a controlar a fome. A recomendação de ingestão de fibras para adultos saudáveis é de 25g 🏧 por dia. A quantidade de fibras nos produtos deve ser informada para cada 100g ou 100ml e para cada porção 🏧 por embalagem dos alimentos;
Sódio: mineral presente no sal de cozinha, que também pode ser adicionado em api sportingbet alimentos industrializados, como 🏧 biscoitos, sorvete, bolos, pães, pizzas, conservas e molhos prontos. A ingestão de sódio para um adulto saudável não deve ultrapassar 🏧 os 2400mg por dia. A quantidade de sódio nos produtos deve ser informada para cada 100g ou 100ml e para 🏧 cada porção por embalagem dos alimentos;
Outros nutrientes: a informação nos rótulos dos alimentos em api sportingbet relação a minerais, como cálcio, 🏧 ferro e potássio, vitaminas, como a vitamina A e C, e colesterol não é obrigatória. Apesar de ser uma informação 🏧 opcional, a Anvisa sugere que os fabricantes informem no rótulo nutricional sempre que os valores de cálcio, ferro e colesterol 🏧 forem iguais ou acima de 5% da ingestão diária recomendada;
Valor diário: representado como %VD, indica a porcentagem de nutrientes que 🏧 uma pessoa deve consumir por dia para manter uma alimentação saudável, sendo baseado em api sportingbet uma dieta de 2000 calorias 🏧 por dia. Se uma porção de 20g de pão indicar que tem %VD de 10% de açúcar, significa que 1 🏧 porção deste produto fornece 10% do total de açúcar que deve ser consumido no dia em api sportingbet uma dieta de 🏧 2000 calorias, por exemplo.
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Outras informações
Alergênicos
Fique atento às informações sobre alérgenos comuns listadas nos rótulos, especialmente no caso de alergias alimentares. Quando um rótulo 🏧 indica "PODE CONTER", significa que o produto pode ter sido exposto a uma contaminação cruzada com aquele alérgeno específico.
No entanto, 🏧 é importante não interpretar isso como indicação de que o local de produção é sujo ou desorganizado. O principal problema 🏧 é que, muitas vezes, no mesmo ambiente são fabricados alimentos que contêm o alérgeno intencionalmente e mesmo após a higienização 🏧 não há garantia absoluta de que o alérgeno não esteja presente, o que leva à declaração de possível contaminação cruzada.
Alimentos 🏧 integrais
Atualmente, para que um produto seja denominado como integral é necessário conter, no mínimo, 30% de ingredientes integrais. Além disso, 🏧 os ingredientes integrais devem estar presentes em api sportingbet quantidade superior à dos refinados.
Para que o produto possa exibir a expressão 🏧 "integral" na denominação de venda, a porcentagem de ingredientes integrais contidos no produto deve ser declarada de forma clara e 🏧 visível.
Prazo de validade
Especialistas explicam que os produtos que precisam ter um longo prazo de validade utilizam gordura para auxiliar na 🏧 textura e o sódio para mantê-los em api sportingbet condições de consumo por mais tempo. Por isso, acabam se tornando perigosos 🏧 para a saúde. É necessário ter atenção aos aditivos alimentares.
Fontes:
Aline de Assis Pierro (@rotulagem) é engenheira de alimentos e consultora 🏧 de rotulagem. É coordenadora da primeira e única pós-graduação em api sportingbet rotulagem de alimentos e bebidas do Brasil.
Daniela Pacher Lopes 🏧 (@nutri.pacher) é nutricionista e consultora em api sportingbet controle de qualidade e rotulagem de alimentos. Pós-graduada em api sportingbet rotulagem de alimentos 🏧 e bebidas pela Faculdade Focus, no Paraná.
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Informação
Contato
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Conclusão
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Agora, vamos chegar à carne da questão - tempos de processamento retirada. O tempo que leva para seus ganhos bater api sportingbet conta dependerá do métodode pagamento escolhido por você Aqui está uma repartição dos prazos estimados em api sportingbet cada processo:
Cartões de crédito/débito: 2-5 dias úteis.
E-Wallets: 1-3 dias úteis
Transferências bancárias: 3-10 dias úteis
Por favor, note que estes são tempos estimados apenas e o tempo de processamento real pode variar dependendo dos vários fatores como volume das solicitações ou questões técnicas. É importante ter em api sportingbet mente a duração pendente da retirada do Sportingbet 72 horas por dia para as suas necessidades pessoais; portanto é possível levar até 72% no caso desta solicitação ser processada
Fatores que afetam os tempos de processamento
Vários fatores podem afetar o tempo de processamento para seu pedido. Aqui estão alguns dos factores mais comuns:
Método de pagamento: Como mencionado anteriormente, o método que você escolher pode afetar seu tempo. As carteiras eletrônica são geralmente mais rápidas do Que os cartões e transferências bancárias
Quantidade: A quantidade que você está retirando também pode afetar o tempo de processamento. Retiradas maiores podem levar mais para processar do Que as menores
Verificação: A Sportingbet pode solicitar documentos de verificação adicionais antes do processamento da api sportingbet retirada. O tempo que leva para você fornecer esses dados e a empresa verificar isso também poderá afetar o seu período no processo, além disso é possível obter informações sobre os resultados obtidos com as verificações feitas pelo site ou pela equipe responsável por realizar uma análise dos mesmos;
Conclusão
Agora que você sabe mais sobre os tempos de processamento da retirada na Sportingbet, pode tomar decisões informadas acerca das suas saída. Lembre-se: é essencial verificar o site do Sportsinbe para obter as informações com maior atualização em api sportingbet métodos e prazos dos pagamentos!
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