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YY.

Você não pode se dar ao luxo de ignorar a mobilidade das coisas como você envelhece. Se voce nao consegue 🤶 entrar e sair do banho, ou dentro da cama o toalete vida independente vai ser difícil! Mas muito antes 🤶 que chegue nesse ponto é possível reduzirpoker para pcmobilidade para um problema todo mundo quer poder coçar as costas deles 🤶 mesmos Ou pegar uma jarra no topo prateleiras poker para pc cozinha Isso também nâ?a sobre colocar isso novamente quando eles 'para 🤶 cima ele tem capacidade suficiente:

Olha, eu tenho 61 anos de idade com encanamento para um filho61. Eu penso muito sobre 🤶 banheiros e como os próximos 39 da minha vida poderiam parecer seus futuros 40 Anos napoker para pcaparência mas seja 🤶 qual for a tua grandeidade poker para pc termos que você tenha mobilidade deve importar porque ajuda-te se divertires (não há contabilização 🤶 dos gostos) vai ajudar o jogador até mesmo ter uma bola alta pra te esmagar por cima dela! Se não 🤶 tiver mais nada disso...

“Se você quiser encantar seus netos com um suporte de mão, a mobilidade até ajudará nisso.”


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: Sarah 🤶 Lee/The Guardian

É por isso que a classe de mobilidade da Lucy Joslin no estúdio do movimento Mission, poker para pc Londres leste 🤶 é sempre totalmente subscrita. A maioria das mulheres e homens décadas mais jovens me fazem sentir menos jovem "Não muito 🤶 agradável", admite o Dr."Mas eu digo-lhe como se fosse medicina".

Eu tropecei na classe de Joslin via calistenia, que ela treina 🤶 como membro do grupo Cali Kulture. Uma mistura dos exercícios com peso corporal e o tipo das jogadaes normalmente associadas 🤶 à ginástica é uma da maneira mais agradável para construir músculos se você não estiver interessado poker para pc levantar pesos ou 🤶 usar a academia mas isso faz grandes demandas nas articulações!

Todo mundo sabe sobre pull-ups, onde você pendura de um 🤶 bar e então içar seu corpo até que o queixo ou peito vem acima dele; calistenia inclui variações como a 🤶 mustrup up.

Continuem

até que seus quadris estejam nivelados com a barra. Ou há uma alavanca traseira, o qual começa você segurando 🤶 alguns anéis de ginástica e adiciona um flip traseiro para trás; termina pendurado no rosto dos círculos: braços torcido por 🤶 detrás do corpo poker para pc tábua paralela ao chão mesmo movimentos básicos da calistenia são difíceis depois meses após exercícios diários 🤶 posso apenas gerenciar 1 pull-up ou meia volta na mesma direção

Tendo tomado uma das classes de mobilidade Joslin, posso confirmar 🤶 que não é muito agradável. Há um monte do agachamento ; muita pressão contra as coisas e muitos músculos tensos 🤶 clamando por descanso durante minha aula também houve bastante gemer - nem tudo isso vindo da parte dele – mas 🤶 deixei-o sentindo mais livre nos meus movimentos novamente...

Enquanto isso, aqui está a rotina de 10 partes do Joslin para esticar 🤶 e fortalecer quadries quadrúpedes (cinco), tórax ou quadril.

Use-o ou perca: 10 movimentos para mantê você móvel.

Porque a mobilidade é toda 🤶 sobre força de fim-de -gama, estes exercícios são trabalho duro e fatiging. O conjunto completo deve levar cerca 30 minutos 🤶 para completar mas você pode quebrálo se necessário!

1. Ancas e isquiotibiais;

"Mantendo as palmas das mãos para baixo, endireitar suas pernas."


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: 🤶 Sarah Lee/The Guardian

Fique de pé com os pés esticar totalmente a largura dos ombros, pezinhos voltado para cerca 11 e 🤶 1. Agaixe-se o mais longe que você pode confortavelmente ir mantendo seu tronco tão vertical quanto possível. Se estiver lutando 🤶 até chegar fundo no chão ou se tiver dificuldade poker para pc ficar profundo na palma da mão (mantenha as mãos voltadamente) 🤶 levante cada calcanhar uma polegada por meio do tornozelo; coloque um livro sobre ele mesmo ao lado dele/dela enquanto eles 🤶 estão indo adiante! Mantenha suas pernas à frente

2. flexores de quadril 1 (extensão)

"Se você está balançando, mantenha apenas as pontas 🤶 dos dedos nos blocos."


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: Sarah Lee/The Guardian

Use o seu tronco na posição vertical, segure os dedos do pé para cima 🤶 ou levante as suas patas inferiores sob você e depois afunde seus quadris poker para pc frente com um flexor da perna 🤶 traseira (os músculos no topo das coxa. Para construir força assim como flexibilidade: coloque dois blocos ioga fora dos lados 🤶 dianteiro-frontais).

3. flexores de quadril 2 (de flexão)

Mantenha as pernas retas e levante os dois pés para cima, sobre o bloco. 🤶 ""


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: Sarah Lee/The Guardian

Sente-se no chão, com as pernas largas mas não de forma desconfortável. Coloque um bloco ou livro 🤶 na parte interna do tornozelo cada vez que tente evitar inclinar muito para trás e coloque suas mãos bem à 🤶 poker para pcfrente a fim das ponta dos seus pés grudadas ficarem apenas uma pequena fatia da massa corporal; mantenha os 🤶 dois lados retoes sobre o pé antes mesmo deles se abaixarem até tocar poker para pc seu interior ao andar direito: levante 🤶 imediatamente eles novamente esta posição inicial!

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Para torná-lo mais fácil, incline para trás. Coloque as mãos poker para pc ambos os lados de 🤶 apenas uma perna e levante o pé só acima do bloco novamente sobre a parte traseira da coxa outra vez 🤶 Depois repita no outro lado No entanto você faz isso repetir até que cada um dos pés tenha se movido 🤶 10 vezes atrás Se estiver fazendo isto corretamente Você vai sentir nos seus flexão quadril ao invés das suas quadris 🤶 Caso necessário inclinar ainda menos pra frente!

4. Ombros/quadrilhas / peito.

"Estique os braços para levantar o seu vagabundo do chão."


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: Sarah 🤶 Lee/The Guardian

Sente-se no chão, as pernas poker para pc frente de você. Coloque suas palmas das mãos para baixo sobre o piso 🤶 ao lado dos quadries e alivie os braços a fim levantar seu bum do assoalho; então balançar seus quadril atrás 🤶 assim que deslizarem com pés napoker para pcdireção ou se empurrarem por trás (Se tiver dificuldade pra conseguir altura suficiente 🤶 coloque um bloco junto aos dois lados da cintura) Segure 10 segundos!

"Acabar poker para pc uma posição de mesa invertida."


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: Sarah Lee/The 🤶 Guardian

Mantendo o seu vagabundo no ar, dobre os joelhos para colocar as solas dos pés sobre a terra e levante 🤶 seus quadris ou joelho até ao teto. Empurrepoker para pcparte traseira peito-pescoço de modo que você acabe poker para pc uma posição 🤶 superior da mesa reversa; Segure por 10 segundos: Volte à postura anterior (e segure mais) durante outros dez minutos! Você 🤶 pode fazer isso com maior dificuldade tentando levantar um pé fora dela cinco segundo depois – mas não se esqueçam 🤶 disso mesmo assim como é possível manter direito sem qualquer necessidade - antes).

5. Braços e peito superiores.

"Ajoelhe-se ou fique 🤶 poker para pc frente a uma mesa, cotovelos descansando perto da borda."


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: Sarah Lee/The Guardian

Ajoelhe-se ou fique na frente de uma mesa, 🤶 com os dois cotovelos descansando perto da borda e largura dos ombros separados. Passo a passo até que suas costas 🤶 estejam planamente lisadas para trás enquanto seus quadries estão diretamente acima do joelho; Controle as costela nervuras assim elas não 🤶 roçam: Fechem o braço juntas ainda se aproximando poker para pc direção ao teto (para tornar isso mais desafiador segure um bloco 🤶 no chão). Agora puxe seu ombro separado por 30 segundos antes disso! Segurepoker para pcperna firme nos peito...

6. Ombros 1

"Desenha 🤶 o bastão pelas costas atrás da cabeça, tanto quanto puderes."


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Deite-se na barriga, os pés de altura do 🤶 ombro separados pela largura dos ombros com as partes superiores pressionando no chão. Puxe apoker para pcventre e coloque o 🤶 seu traseiro para baixo apertar bem abaixo da parte central; estique ambos braços/15 poker para pc frente à tua testa ou mantenha 🤶 firme até ao fundo! Mantenha sempre afastados estes segundos nos teus costas mas continue avançando por cima – Mantendo teu 🤶 queixo (ou fronte)

7. Ombros 2

"Deite-se na barriga, com os pés afastados e de braços abertos poker para pc posição cactus."


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Deite-se na barriga, os pés separados e com seus braços para fora poker para pc posição de cacto (esticados ao lado do 🤶 cotovelo), então seu antebraço está voltado à frente. Coloque um bloco sob cada canto da mão! Segure uma leve (1kg 🤶 ou mais) por mãos diferentes sem mover o ombro; levante lentamente a perna 10 vezes antes que ela se repita 🤶 três: você também pode fazer isso braço único no mesmo tempo?

8. estiramento lateral do corpo

“Você deve sentir um estiramento no 🤶 lado direito do seu corpo.”


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: Sarah Lee/The Guardian

Este é realmente agradável. Deite-se de costas, os braços esticados para formar uma 🤶 forma T e as pernas juntas; joelhos dobrados assim que suas solas estiverem planas no chão poker para pc seguida cruze 🤶 a perna direita sobre o esquerdo (meio da altura). Mantendo essas patas coladas juntos ao lado direito do corpo inteiro 🤶 com um braço oposto estendido até perto dele por 30 segundos ou mais à esquerda na parte lateral reta novamente

9. 🤶 Parte inferior para trás.

"Se você gosta de yoga, isso é muito parecido com a pose da cobra."


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: Sarah Lee/The Guardian

Deite-se 🤶 na barriga, com algo como um tapete de ioga enrolado ou uma almofada sob a pélvis e os braços poker para pc 🤶 posição push up. Empurre seus ombros até que eles estejam retos mantendo o peito da cabeça para cima; se você 🤶 gosta do yoga é muito parecido à posa das cobra

10. Torção da cadeira torácica

Coloque a parte de trás da mão 🤶 esquerda na lateral do joelho direito e o lado esquerdo nas costas ou fezes. "


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Sente-se poker para pc uma 🤶 cadeira ou fezes, pés e joelhos largura da anca de distância dos dois lados com um ângulo direito no tornozelo. 🤶 Coloque as costas do lado esquerdo na parte externa direita joelho (lado externo) o Joelho Direito; Ea mão esquerda puxando 🤶 para trás das cadeiras/fechos O assento é tão vertical quanto possível: os ombros longe nas orelhas Mantenha seus braços onde 🤶 eles estão 30 anos vire seu numbigo costela peitoral Apertepoker para pccabeça à frente como se você estiver repetindo Para 🤶 fora!


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O que é um "squeeze" no Poker?

- É uma jogada em poker que pode ser armazenada em seu arsenal para 💶 uso em torneios e jogos de dinheiro. Um "squeeze" é geralmente empregado antes do flop, normalmente como um

blind

,

quando um jogador 💶 aperta após haver uma raise e um ou mais calls entre os jogadores.

No mundo do poker, existem nomes e termos específicos para cada ação, lugar ou evento que ocorre em uma mesa ❤️ de jogo. Dois desses termos que merecem atenção são "pull" e "hijack". Neste artigo, estaremos explicando o que cada um ❤️ represents e como eles podem influenciar no jogo.

Puxar fichas do pot (Pull)

A expressão "pull" (em tradução livre, "puxar") em poker ❤️ refere-se à ação de retirar fichas do pot. Essa ação é usada quando um jogador deseja mostrar que não tem ❤️ dinheiro suficiente para igualar uma aposta. Caso o jogador vença com essa mão, a quantia retirada será ignorada. Por outro ❤️ lado, se o jogador não vencer, ele será obrigado a pagar a diferença.

Posição Hijack

Já a expressão "Hijack", às vezes também ❤️ chamada de "posição Hijack" ou "cadeira Hijack", se refere à posição imediatamente à direita do "cutoff" e duas cadeiras à ❤️ direita da "button" na mesa. Geralmente considerada posição tardia em um jogo completo de Hold'em ou Omaha (nos formatos de ❤️ 9 ou 10 mãos), essa posição ganhou esse nome de jogadores que "roubam" a vantagem da posição tardia.


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O que são os favoritos de todos estes tempos e bebidas mais populares no The Poker.?

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Tecnologia de IA Forspokenvolutionary que tem feito ondas na indústria da tecnologia ultimamente. Mas o quê exatamente é e como ⚽️ veio a ser? Neste artigo, vamos mergulhar no histórico do forspakened (abreviação) para explorarmos as mudanças em jogos tanto entre ⚽️ empresas quanto indivíduos!

O Nascimento da Renúncia

Forspoken foi criado por uma equipe de especialistas em inteligência artificial, aprendizado automático e processamento ⚽️ da linguagem natural. A equipa liderada pelo CEO do Dr João Pedro teve a visão para criar tecnologia que pudesse ⚽️ entender ou gerar linguagens semelhantes às humanas: eles viram o potencial das IA revolucionarem nossa forma como nos comunicamos com ⚽️ as tecnologias; então elas se estabeleceram na direção dessa perspectiva ser realidade!

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