Minha Primeira Aula de Tai Chi: Uma Experiência Corporal e Mental
Para os primeiros 15 minutos da minha aula de tai 5️⃣ chi, nós nos mantermos xtoto freebet um único local para nos aquecermos. Do exterior, provavelmente se parece com nós estando de 5️⃣ pé com os braços ao nosso lado, e então – xtoto freebet movimento lento – levantando-os verticalmente na nossa frente para 5️⃣ 90 graus. Mas se você olhasse para dentro do meu cérebro, veria meus sinapsos atirando para a frente para acompanhar 5️⃣ as instruções do instructor para fazer coisas que não podem ser vistas.
“Forme os arcos sob os pés. Amacie as joelhos, 5️⃣ não dobre”, diz Angela, uma instructora de tai chi há 28 anos. “Visualize a parte de trás de suas joelhos. 5️⃣ Relaxe lá para relaxar seus ossos da frente”.
Eu percebo que raramente direciono pensamentos para as minhas joelhos (não há muito 5️⃣ que pensar lá antes dessa aula), mas novamente, antes que haja tempo para refletir, há mais coisas para serem feitas.
De 5️⃣ acordo com Angela, uma hora bem-sucedida de tai chi é uma hora sem pensamentos negativos. “Sextoto freebetmente e seu 5️⃣ corpo estiverem juntos”, ela diz. “Isso é o que importa.”
Apesar de não ser uma pessoa matinal, inicio minha aula com 5️⃣ Angela e cerca de 20 outras pessoas xtoto freebet um pátio de um centro comunitário de Sydney às 7h. Enquanto tenistas 5️⃣ correm xtoto freebet quadras ao lado, criando um acompanhamento rítmico de batidas suaves com seus raliés, nossos movimentos leves e de 5️⃣ baixo impacto apenas nos levam alguns passos a mais de nossas posições iniciais.
“Pouse os pés paralelos e use seu dan 5️⃣ tian para segurar o seu corpo”, ela diz.
No tai chi, o dan tian é seu núcleo de qi. Qi xtoto freebet 5️⃣ chinês significa força vital, e seu núcleo de qi está sob o umbigo, dentro do estômago.
Embora estejamos nos conhecendo apenas 5️⃣ agora, vou precisar usar meu dan tian muito nos próximos 60 minutos. Como agora, estou suposto sentir o peso nas 5️⃣ minhas pernas e afundar meu dan tian.
“Alonge a coluna vertebral até à parte superior da cabeça. Manter o queixo nivelado 5️⃣ xtoto freebet reta, fechar a boca, os dentes juntos suavemente, a ponta da língua sobe, relaxar os ombros, cotovelos, punhos, mãos, 5️⃣ dedos, e abaixe os dedos”, Angela diz.
Descobri que quando você está tentando se manter à frente, realmente não há tempo 5️⃣ para pensamentos negativos.
Tempo
Ocorrências
15 minutos
Sem pensamentos negativos
60 minutos
Apenas um pensamento negativo
Talvez o esforço para se manter à frente esteja mostrando xtoto freebet 5️⃣ nossos rostos, porque Angela menciona que se estivermos franzindo e não relaxarmos o nosso rosto corretamente, o noss
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