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Viajar pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas rotineiras e ver lugares diferentes, comer alimentos 4️⃣ diferentes e dormir nickolas ribeiro bet7k travesseiros diferentes. Também pode ser terrível por essas mesmas razões.

E às vezes você fica constipado.

"Para um 4️⃣ grande número de pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode estar associado ao início de nova constipação ou à 4️⃣ exacerbação de constipação pré-existente", diz o Dr John Carroll, gastroenterologista no Hospital Universitário MedStar Georgetown.

É verdade que a emoção e 4️⃣ a desordem que tornam a viagem divertida podem também perturbar nossos sistemas digestivos.

"Nossos intestinos adoram rotina", diz a Dra Erin 4️⃣ Toto, professora assistente clínica de medicina na Universidade da Pensilvânia. "Quando estamos de férias, todo o seu ritmo circadiano é 4️⃣ jogado fora e isso pode realmente impactar a função intestinal."

Perguntamos a especialistas por que tantas pessoas ficam presas quando viajam 4️⃣ e o que podemos fazer para previnir.

O que é constipação?

"Constipação, de fato, tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, 4️⃣ ela diz, é considerada "fezes duras, movimentos intestinais infrequentes e dificuldade nickolas ribeiro bet7k passar fezes".

O que "infrequente" significa pode variar de 4️⃣ pessoa para pessoa. Ter movimentos intestinais de três vezes ao dia a três vezes por semana é considerado dentro do 4️⃣ alcance normal, diz Toto.

Geralmente, o número de movimentos intestinais é menos importante do que como você se sente. "A maioria 4️⃣ das pessoas tem um senso razoável do que é o seu ponto de equilíbrio normal" quando se trata de defecar, 4️⃣ diz o Dr Keith Summa, professor assistente de gastroenterologia e hepatologia na Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.

Quem 4️⃣ sofre de constipação de viagem?

"Muito pessoas!", diz o Dr David Poppers, professor de medicina no NYU Langone Health. "Isso acontece 4️⃣ com seus amigos, colegas, vizinhos, família, a tripulação de voo, pessoas nickolas ribeiro bet7k seu hotel."

Embora muitos viajantes experimentem constipação, Poppers diz 4️⃣ que é mais provável que ocorra nickolas ribeiro bet7k pessoas com condições como doença celíaca, constipação crônica ou transtornos da interação intestino-cérebro 4️⃣ (DGBIs) como síndrome do intestino irritável.

Por que nos constipamos quando viajamos?

Desidratação. Uma das causas mais comuns de constipação de 4️⃣ viagem é a desidratação, diz Toto.

Essa seca pode ser tanto voluntária quanto involuntária. Seja uma viagem rodoviária ou um voo 4️⃣ longo na poltrona do lado, as pessoas tendem a restringir a quantidade de líquido que consomem quando viajam porque elas 4️⃣ podem não ter acesso fácil a um banheiro, diz Toto.

Mesmo que você não esteja intencionalmente evitando líquidos, o voo pode 4️⃣ ser particularmente desidratante porque o ar que circula dentro de um avião contém quase nenhuma umidade.

Essa desidratação pode interromper nossos 4️⃣ padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares nickolas ribeiro bet7k que o corpo procura reivindicar água faltante é no urina e nas 4️⃣ fezes", explica Toto. Quando demasiada água é removida das fezes, elas se tornam duras e secas, o que dificulta a 4️⃣ passagem.

Mudanças na dieta. Quando viajamos, tendemos a comer diferente do que faríamos nickolas ribeiro bet7k casa. "As pessoas tendem a consumir mais 4️⃣ alimentos processados do que costumam e menos alimentos ricos nickolas ribeiro bet7k fibra, o que pode levar à constipação", diz Carroll. Além 4️⃣ disso, ele diz, as pessoas tendem a consumir mais álcool e cafeína quando viajam, o que pode ser desidratante e, 4️⃣ portanto, exacerbar a constipação.

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Atividade física reduzida. O movimento regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. 4️⃣ A atividade física "envia sinais para o trato intestinal para manter as coisas nickolas ribeiro bet7k movimento", explica Poppers. Quando as pessoas 4️⃣ se movem menos – talvez estejam presas nickolas ribeiro bet7k um avião ou nickolas ribeiro bet7k um carro, ou não estejam fazendonickolas ribeiro bet7krotina 4️⃣ de exercícios habitual – elas têm mais probabilidade de ficar presas. "Ser mais sedentário pode realmente desacelerar as coisas", diz 4️⃣ Poppers.

Jet lag. Viajar por fusos horários pode deslocar nosso relógio interno e desorganizar os ritmos naturais do corpo, diz Summa. 4️⃣ "Seu relógio corporal se desalinha com o do ambiente", ele explica. Você está comendo e dormindo nickolas ribeiro bet7k horários nickolas ribeiro bet7k que 4️⃣ o seu corpo não espera, e o seu sistema de repouso e digestão é deslocado, o que resulta nickolas ribeiro bet7k constipação 4️⃣ e outros problemas gastrointestinais.

Ansiedade. A viagem geralmente vem com muita ansiedade. Há o estresse de, por exemplo, chegar a tempo 4️⃣ no aeroporto, fazer check-in, lidar com membros danickolas ribeiro bet7kfamília que se juntaram a esquemas de marketing multinível recentemente. Esses 4️⃣ fatores estressantes podem impactar o intestino e manifestar-se nickolas ribeiro bet7k constipação nickolas ribeiro bet7k algumas pessoas, diz Summa.

O que podemos fazer para 4️⃣ prevenir a constipação de viagem?

Hidratação. Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, uma das melhores coisas que 4️⃣ você pode fazer para preveni-la é ficar bem hidratado. Toto recomenda beber muita água nos dias anteriores ànickolas ribeiro bet7kviagem 4️⃣ para garantir que esteja completamente hidratado quando embarcar.

Prática. Para alguns, usar um banheiro diferente do seu próprio pode ser estressante. 4️⃣ Summa diz que para essas pessoas, pode ser útil fazer alguns exercícios antes.

"Experimente usar banheiros públicos perto denickolas ribeiro bet7kcasa 4️⃣ nas semanas que antecedem a viagem para acostumar o seu corpo a isso e aliviar parte da ansiedade de estar 4️⃣ nickolas ribeiro bet7k um ambiente diferente", diz ele.

Ir! Uma das maiores falhas ao viajar é não ir ao banheiro quando precisa. Talvez 4️⃣ você esteja nickolas ribeiro bet7k um quarto de hotel lotado ou nickolas ribeiro bet7k um pequeno Airbnb e prefira segurar até que ninguém esteja 4️⃣ por perto ou tenha mais privacidade. Mas isso pode apenas piorar a constipação. "Sempre lembro às pessoas: todos defecam", diz 4️⃣ Toto.

Como tratar a constipação de viagem?

Hábitos regulares. Se você não estiver preparado e começar a se sentir constipado nickolas ribeiro bet7k 4️⃣ uma viagem, tente voltar a uma rotina saudável. "Mantenha-se hidratado, mantenha uma dieta rica nickolas ribeiro bet7k fibra e mantenha a maior 4️⃣ atividade física possível", diz Carroll.

Medicação. Se você estiver obtendo água, fibra e movimento e ainda precisar de ajuda, existem uma 4️⃣ série de produtos de alívio da constipação disponíveis sem receita médica que podem ajudar. Os especialistas recomendam medicamentos como MiraLax 4️⃣ ou Dulcolax.

Saber quando procurar ajuda. Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que é importante prestar atenção 4️⃣ às reações do seu corpo para garantir que não haja nada de mais sério acontecendo. Se notar uma mudança significativa 4️⃣ no padrão dos seus movimentos intestinais – se eles forem notavelmente maiores, menores ou mais ou menos frequentes – talvez 4️⃣ queira falar com um médico.

Outros sinais de alerta, diz Popper, incluem sangue nas fezes, dor abdominal e perda de peso 4️⃣ involuntária. "Você pode precisar de exames adicionais, como exames sanguíneos, uma avaliação direta ou uma colonoscopia", ele diz.

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