Leibowitz é doutorada mrjack bet cnpj psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 🧬 e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 🧬 culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitarmrjack bet cnpjmente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, 🧬 você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões 🧬 sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 🧬 principais especialistas do mundo mrjack bet cnpj felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 🧬 especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o 🧬 inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas mrjack bet cnpj Troms estariam deprimida ; mas descobri uma taxa relativamente 🧬 baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o local?
A 🧬 hipótese da latitude afirma que, à medida mrjack bet cnpj se chegar mais ao norte ou sul do equador e os invernos 🧬 ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos descobriram 🧬 lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve torná-lo 🧬 pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
skip promoção newsletter 🧬 passado
após a promoção da newsletter;
Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel da 🧬 mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, e 🧬 como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como o 🧬 mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental mrjack bet cnpj relação ao estresse, 🧬 por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade de 🧬 que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no Inverno 🧬 escuro com a umidade do ar - mrjack bet cnpj coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode facilmente 🧬 argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com o 🧬 bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o Norte 🧬 as atitudes das pessoas são positivas mrjack bet cnpj relação aos invernos.
aqueles mrjack bet cnpj Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que parecia 🧬 protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem desejar 🧬 ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia no 🧬 escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda melhor 🧬 Você também pode reformularmrjack bet cnpjnarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito desconfortável 🧬 Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como experimentar 🧬 a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes aspectos 🧬 do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la mrjack bet cnpj um ativo.
Muitas pessoas temem a mudança 🧬 dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas que 🧬 podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de estar 🧬 mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre mrjack bet cnpj uma noite agradável com algum dinheiro no momento 🧬 da chegada; outra coisa importante: celebrar as velas antes das luzes dos pés (e depois levantar). Pode sair à luz 🧬 às lâmpadas ao jantar primeiro dia na casa dele – faça algo acolhedor se você levar vantagem!
Isso me lembra de 🧬 pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" mrjack bet cnpj nossas 🧬 vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder elas 🧬 têm para mudarmrjack bet cnpjexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback mrjack bet cnpj tempo real sobre os efeitos das 🧬 suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva àmrjack bet cnpjsegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são suas 🧬 dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – como 🧬 sopas - para os mesmos lugares mrjack bet cnpj um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou visitando 🧬 sauna e assistindo à sexta-feira no cinema noturno; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 🧬 na cozinha do lado da rua (faça assar), poesia escrita ao som dos pequenos museus... Eu sou ceramista amadora mas 🧬 eu tenho dificuldade quando faço isso!
Uma coisa que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas 🧬 para abraçar inverno, mas você tem mesmo é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um 🧬 destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas se eu for a um pub de Londres mrjack bet cnpj dia chuvoso, e houver 🧬 uma lareira no coração do hotel que possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais 🧬 interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso 🧬 é importante?
É o mais difícil de vender, mas é algo que eu vejo mrjack bet cnpj toda comunidade inverno onde as pessoas 🧬 abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais 🧬 um antídoto para a experiência dos "blues invernal".
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Kari Leibowitz é publicado pela Bluebird (18,99). Para apoiar o
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David 🧬 Robson é o autor de
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, publicado pela Canongate (18.99). 🧬 Para apoiar o
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Debra Lee: A Ex-CEO da BET e Sua Carreira de Sucesso
Debra Lee é uma executiva de mídia estadunidense que marcou a história como a ex-CEO e presidente da Black Entertainment Television (BET), rede de televisão a cabo focada em mrjack bet cnpj entretenimento e estilo de vida para a comunidade afro-americana. Nascida em mrjack bet cnpj 1954 em mrjack bet cnpj Fort Jackson, Carolina do Sul, Lee se formou em mrjack bet cnpj psicologia na Brown University e obteve um diploma em mrjack bet cnpj direito na Harvard Law School.
Antes de se juntar à BET em mrjack bet cnpj 1986, Debra Lee trabalhou como advogada corporativa em mrjack bet cnpj Washington, D.C. Na BET, ela rapidamente subiu na hierarquia, tornando-se presidente e CEO em mrjack bet cnpj 2005, tornando-a uma das poucas mulheres negras a liderar uma grande empresa de mídia nos Estados Unidos.
Durante o mandato de Lee como CEO, a BET expandiu mrjack bet cnpj programação e se tornou uma força importante na mídia, com shows de sucesso como "106 & Park", "The Game" e "Being Mary Jane". Em 2024, ela anunciou mrjack bet cnpj aposentadoria da BET, deixando um legado duradouro na indústria do entretenimento.
Além de seu sucesso na mídia, Debra Lee também é conhecida por seu ativismo e compromisso com a igualdade racial e de gênero. Ela é membro do conselho de administração da Marriott International, membro do conselho de administração da Procter & Gamble e ex-membro do conselho de administração da Twitter. Em 2024, ela foi homenageada com o Prêmio Trailblazer no Makers Conference em mrjack bet cnpj Los Angeles, reconhecendo mrjack bet cnpj contribuição para a promoção da igualdade de gênero e oportunidades para mulheres.
Hoje, Debra Lee continua sendo uma inspiração para muitos, demonstrando que o sucesso pode ser alcançado com determinação, trabalho duro e paixão. Sua história é uma lembrança de que é possível superar obstáculos e alcançar sucesso, independentemente da raça ou gênero.
A Herança de Debra Lee na BET
A herança de Debra Lee na BET vai além de mrjack bet cnpj programação de sucesso e expansão da rede. Ela também é lembrada por mrjack bet cnpj liderança e compromisso com a comunidade afro-americana. Sob mrjack bet cnpj liderança, a BET se tornou uma plataforma para a promoção de artistas e músicos negros, bem como uma voz para a justiça social e a igualdade racial.
Além disso, Debra Lee também é lembrada por mrjack bet cnpj abordagem centrada no talento humano e no desenvolvimento de carreira. Ela sempre incentivou os funcionários a buscarem o crescimento pessoal e profissional, oferecendo oportunidades de desenvolvimento e treinamento para ajudar a equipa a alcançar seu pleno potencial.
Em resumo, a herança de Debra Lee na BET é marcada por mrjack bet cnpj liderança visionária, compromisso com a comunidade e ênfase no desenvolvimento de talentos. Sua liderança e legado continuam a inspirar e empoderar aqueles que procuram seguir seus passos.
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