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Consejos de un auxiliar de vuelo británico con 25 años de experiencia para sobrevivir a vuelos largos

Viajar en avión puede 4️⃣ ser estresante, pero afrontar un vuelo de larga duración puede ser especialmente intimidante. ¿Deberías priorizar dormir o comer, o ambas 4️⃣ cosas? ¿Intentarías hacer ejercicio en el pasillo? ¿Es aceptable quitarse los zapatos?

Kris Major es un auxiliar de vuelo británico con 4️⃣ 25 años de experiencia. Ha trabajado en vuelos de corta duración y ha pasado 14 horas seguidas en el cielo. 4️⃣ Ha soportado viajes con un número increíble de escalas y se ha convertido en un experto en reponer energía con 4️⃣ siestas de poder a 30.000 pies de altura.

A medida que muchos de nosotros nos preparamos para viajes de larga duración 4️⃣ durante el verano, Major comparte con Viajes sus consejos y trucos para sobrevivir a varias horas en el cielo.

Si coges 4️⃣ un vuelo nocturno y quieres maximizar el sueño a bordo, Major sugiere comer antes de subir.

Esto es especialmente importante si 4️⃣ el vuelo es en la parte inferior de la escala de vuelos de larga duración: si viajas de Nueva York 4️⃣ a Londres, por ejemplo, como máximo estás mirando hacia unas cinco o seis horas de sueño, así que quieres aprovechar 4️⃣ al máximo ese tiempo de descanso.

Major, que también representa a los auxiliares de vuelo y pilotos europeos como presidente del 4️⃣ Comité Conjunto de Personal de Vuelo de la Federación Europea de Trabajadores de los Transportes, dice que es revelador que 4️⃣ la mayoría de los viajeros de negocios cierren los ojos tan pronto como suben a bordo.

"Los viajeros experimentados, después del 4️⃣ despegue, bajas por el pasillo y puedes ver que se han ido - se han cubierto y se han dormido", 4️⃣ dice.

Sin embargo, Major admite que comer antes de volar no siempre es posible, debido a las largas colas de seguridad 4️⃣ y los terminales de aeropuertos concurridos. Aunque tengas las mejores intenciones, puedes terminar conformándote con una triste sandía mientras corres 4️⃣ al mostrador.

Si vuelas en clase business o primera, también puedes ser tentado a aprovechar al máximo la comida y las 4️⃣ bebidas ofrecidas a bordo – es difícil rechazar el champán complimentario, después de todo.

Pero en la práctica, el servicio de 4️⃣ comida y bebida puede llevar un par de horas, así que estás perdiendo tiempo de descanso valioso – y tu 4️⃣ billete de Clase Business debería darte acceso a una sala VIP, así que aprovecha al máximo esas instalaciones en su 4️⃣ lugar y sube al avión bien alimentado y listo para descansar.

Si vuelas en vuelos de larga duración, es probable que 4️⃣ te ofrezcan más de una comida durante el transcurso del vuelo.

Las horas de las comidas empiezan a parecer un poco 4️⃣ arbitrarias cuando cruzas varias zonas horarias, pero · ¿debes comer cada vez que te ofrezcan comida o deberías rechazarla si 4️⃣ no tienes hambre o estás tratando de dormir?

Major dice que los pasajeros deben hacer lo que sea adecuado para su 4️⃣ horario de viaje. Si estás exhausto, es mejor dormir que forzarte a comer la cena a las 3 de la 4️⃣ mañana.

"La mayoría de las aerolíneas no planifican particularmente su servicio [de comida] en torno al pasajero y la aclimatación y 4️⃣ el cruce de zonas horarias", explica Major.

Las aerolíneas suelen proporcionar almohadas para los viajeros de larga distancia, sin importar la 4️⃣ cabina, pero Major dice que traer tu propia máscara para los ojos, almohada de viaje y/o una manta podría ser 4️⃣ una buena idea según tus preferencias.

Las máscaras para los ojos son geniales si estás tratando de dormir cuando las luces 4️⃣ del pasillo están encendidas, mientras que puedes preferir tu propia almohada de viaje a la de la aerolínea.

Además, aunque es 4️⃣ raro, siempre hay la posibilidad de que las almohadas no estén disponibles – algo que podría ser un gran problema 4️⃣ en un vuelo de 14 horas.

"Sucede", dice Major. "Así que diría, caterúate a tu propio confort y tus propias necesidades 4️⃣ tanto como puedas."

Muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir en los aviones, ya sea por ruidos desconocidos o, en los 4️⃣ asientos más baratos, por falta de espacio para las piernas y posiciones verticales.

Luchar por dormir en un vuelo largo, sabiendo 4️⃣ que pagarás las horas perdidas cuando aterrices, puede ser una preocupación angustiosa.

¿Vale la pena seguir insistiendo y seguir intentándolo, o 4️⃣ deberías rendirte y ver una película?

Major dice que no tiene sentido tratar de forzar el sueño, especialmente si tu reloj 4️⃣ corporal piensa que es el medio día y simplemente no estás cansado.

Pero advierte que es importante tener en cuenta lo 4️⃣ que estás haciendo al final. Si vas a conducir, por ejemplo, o ir directamente a una reunión, debes intentar descansar 4️⃣ lo máximo posible.

Las zonas de descanso para la tripulación existen en todos los aviones, pero lo que estas zonas de 4️⃣ descanso parecen depende de la aerolínea, el avión y la duración del vuelo.

"Si vamos a algún lugar durante más de, 4️⃣ digamos, 13 horas, necesitamos tener buenas zonas de descanso", dice Major, que explica que los auxiliares de vuelo deberían tener 4️⃣ descansos que permitan al menos 90 minutos de sueño. De esa manera, han completado un ciclo de sueño completo antes 4️⃣ de volver al trabajo.

"Necesitas al menos un ciclo de sueño científicamente para ser útil, para mantener tu capacidad de operar 4️⃣ con seguridad, tus procesos de toma de decisiones, tus habilidades de comunicación", dice Major.

Los auxiliares de vuelo necesitan estar alerta 4️⃣ durante todo el viaje, por lo que turnarán para recargar combustible con siestas de media hora en el vuelo.

Major dice 4️⃣ que se duerme fácilmente en las zonas de descanso de la tripulación, pero admite que algunos auxiliares de vuelo tienen 4️⃣ dificultades para dormir en las literas que Major llama "técnicamente ataúdes".

"Hay algunos miembros de la tripulación que realmente luchan con 4️⃣ las literas, no son agradables", dice Major.

"Son bastante estrechos, porque están arriba en el avión, así que no hay mucho 4️⃣ espacio. Son como lo que podrías imaginar que verías en un submarino."

La tripulación de cabina suele optar por cambiarse de 4️⃣ ropa y ponerse ropa de estar por casa antes de meterse en las literas. Major siempre lleva una camiseta y 4️⃣ unos pantalones cómodos de estar por casa.

Como es un auxiliar de vuelo senior, Major cuelga su corbata en el exterior 4️⃣ de la cortina de su litera antes de cerrar los ojos.

"Así, si hay alguna emergencia mientras estoy en la litera, 4️⃣ saben exactamente cuál es la mía, incluso si hay una designada para el senior", explica Major.

Todos hemos experimentado despertarnos después 4️⃣ de una siesta a mitad de vuelo, ir al baño del avión para asearnos y asustarnos al ver nuestra reflexión 4️⃣ exhausta.

La mejor forma de Major para sentirse renovado después de un descanso en vuelo podría sonar obvio, pero insiste en 4️⃣ que hace una gran diferencia.

"Cepillarse los dientes es lo que más refresca a todos", dice, añadiendo que los auxiliares de 4️⃣ vuelo siempre tienen entre cinco y 10 minutos para asearse antes de volver al servicio.

Eso es suficiente tiempo para vestirse, 4️⃣ lavarse y, si es necesario, peinarse y retocar el maquillaje.

Los asistentes de vuelo servirán una taza de té o café 4️⃣ a un compañero que regrese. Luego se irán a su propio período de descanso.

Sentarse en la misma posición vertical durante 4️⃣ horas es incómodo, pero no siempre es fácil levantarse para estirarse. El indicador de cinturón de seguridad puede estar encendido, 4️⃣ o puedes no querer molestar a tu vecino de asiento.

Major enfatiza que incluso solo mover los dedos de los pies 4️⃣ mientras está sentado en su asiento vale la pena.

"Muévete en tu asiento, muévete, haz que circule la sangre si es 4️⃣ lo que necesitas hacer. Para las personas que tienen problemas circulatorios, hable con su médico", dice.

Para muchos pasajeros, esto es 4️⃣ una cuestión controvertida debido a las preocupaciones sobre los pies olorosos. Pero Major alienta a cualquiera en un vuelo de 4️⃣ larga duración a quitarse los zapatos para mayor comodidad, y para ayudar a su circulación.

Los asistentes de vuelo no se 4️⃣ preocupan, dice.

"La mayoría de la gente lo hace. Creo que la mayoría de la gente lo hace. Es la cosa 4️⃣ correcta que hacer en un vuelo de larga duración", dice.

"Una cosa sería esperar que hayas tenido el buen sentido de 4️⃣ haberte bañado o duchado y haberte puesto calcetines o medias limpias antes de subir al avión. Eso es el único 4️⃣ problema, si tus pies huelen."

Major agrega que también es cortés, si piensas que hay posibilidades de olor a pies, "ir 4️⃣ al baño y hacer algo al respecto."

Pero los asistentes de vuelo, dice, están más preocupados por los pasajeros que sobresalen 4️⃣ con los pies en el pasillo.

"En un vuelo nocturno en particular, si pones los pies en el pasillo y tienes 4️⃣ calcetines oscuros, no te veremos, y tropezaremos contigo, y es una molestia para nosotros."

Si tienes miedo a las turbulencias, Major 4️⃣ aconseja que intentes sentarte lo más cerca posible del frente del avión.

"Puedes estar de pie en la parte delantera y 4️⃣ no sentir nada, y en la parte de atrás pueden estar rebotando de un lado a otro – el avión 4️⃣ se mueve de manera diferente en la parte de atrás", explica.

Si eres alto, reservar el asiento de salida de emergencia 4️⃣ por el espacio adicional para las piernas podría valer la pena, aunque Major señala que vale la pena recordar "no 4️⃣ puedes poner tus bolsos abajo a tus pies o algo así porque necesita estar despejado como una ruta de evacuación." 4️⃣ Las aerolíneas también suelen cobrar un cargo extra por los asientos con espacio para las piernas.

La elección personal de Major 4️⃣ en un vuelo de larga duración es reservar un asiento de ventanilla.

"Eso es puramente preferencial, puedo apoyarme contra el respaldo, 4️⃣ bajar la cabeza y dormir. No puedes hacer eso cuando estás en los asientos de pasillo o el asiento del 4️⃣ medio", dice.

El asiento del medio nunca es deseable, pero tal vez sea especialmente poco atractivo en un vuelo largo. Major 4️⃣ piensa que vale la pena pagar un poco más por el pasillo o la ventanilla, especialmente "si necesitas dormir en 4️⃣ el vuelo."

¿Debería invertir en auriculares con cancelación de ruido y llevar mi iPad a 4️⃣ bordo?

La forma en que consumimos TV y películas ha cambiado drásticamente en la última década, pero el entretenimiento a bordo 4️⃣ ha cambiado relativamente poco.

Aunque muchos de nosotros disfrutamos viendo estrenos de películas a bordo de los vuelos, ya no es 4️⃣ tan novedoso. Muchos pasajeros prefieren ver una serie en streaming predescargada en un dispositivo personal.

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    2. Basquete: Os Golden State Warriors vencerão 🍐 o jogo contra os Boston Celtics. Apesar da lesão de Stephen Curry, os Warriors têm um time equilibrado e experiente 🍐 que deve ser capaz de superar os Celtics.

    3. Futebol americano: Os Kansas City Chiefs vencerão o jogo contra os Buffalo 🍐 Bills. A ofensiva dos Chiefs é uma força a ser reconhecida, liderada por Patrick Mahomes, enquanto a defesa dos Bills 🍐 ainda precisa se ajustar.

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    5. Hóquei no 🍐 gelo: Os Toronto Maple Leafs vencerão o jogo contra os Montreal Canadiens. Com uma ofensiva equilibrada e uma defesa sólida, 🍐 os Maple Leafs têm o que é necessário para derrotar os Canadiens em casa.


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    **1. O que é o próximo jogo importante no Brasileirão?**

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    **2. Qual é o histórico de Bahia e Chapecoense em jogos 💱 recentes?**

    Em seus últimos 10 jogos, o Bahia tem 7 vitórias, 2 empates e 1 derrota, com 19 gols marcados e 💱 8 sofridos.

    Clube Atlético Mineiro: Uma Paixão Alvi-Negra

    No Brasil, o futebol é muito mais do que um esporte – é uma paixão, uma tradição e uma forma de vida. E um dos times que melhor representa isso é o Clube Atlético Mineiro, conhecido como Galo, com sede em dicas bet palpites hoje Belo Horizonte, em dicas bet palpites hoje Minas Gerais. Nesta postagem, vamos mergulhar no passado e no presente do time que fez história e continua fazendo ali.

    Uma história antiga e gloriosa

    Fundado oficialmente em dicas bet palpites hoje 25 de março de 1908 por estudantes que se reuniram no Parque Municipal, o Atlético atravessou as fronteiras do Estado de Minas Gerais e da América do Sul para se tornar um dos times de futebol de renome mundial.

    A rivalidade local entre o Atlético e o Cruzeiro, denominada Clássico Mineiro, remonta à fundação do último, sob o nome de Sociedade Esportiva Palestra Itália, em dicas bet palpites hoje 1921. As duas equipes foram enfrentando-se ao longo dos anos, principalmente pelo Campeonato Mineiro, com o grande objetivo de obter a glória e a supremacia estadual.

    O Galo e a dicas bet palpites hoje força

    O Clube Atlético Mineiro já alcançou muitos títulos nacionais e internacionais ao longo dos anos. Desde a dicas bet palpites hoje primeira vitória na Copa dos Campeões da América do Sul, hoje Copa Libertadores da América, em dicas bet palpites hoje 1971 até as conquistas recentes, como o título da Copa do Brasil em dicas bet palpites hoje 2024, o Atlético segue conquistando e sedimentando seu lugar como um dos clubes mais vitoriosos do Brasil.

    Marca registrada e apoio dos torcedores

    A cor preta e branca distintiva, referências constantes a um galo arrojado e uma torcida apaixonada e incondicional sempre acompanharam o Atlético em dicas bet palpites hoje cada jogo, seja em dicas bet palpites hoje seus domínios, no estádio Mineirão, ou em dicas bet palpites hoje torneios internacionais. É difícil imaginar algo mais icônico do que o espírito do Galo e dicas bet palpites hoje base de fãs zelosos.

    Simbolismo e sentido de pertencimento

    Ser um torcedor do Atlético Mineiro não é apenas torcer por um time de futebol – é fazer parte de uma tradição centenária, um legado único e uma família ampla de fãs que abraça diversidade cultural e paixão por um clube que continua a alcançar invencíveis recordes e novos feitos no mundo futebolístico.

    Em resumo, O Galo enfrenta Atlético Mineiro e Mineiro são muito mais do que partidas de futebol – representam a rivalidade desportiva, constância, resistência, caráter e celebrando a paixão incomparável neste fascinante jogo.

    A Associação Atlética Ponte Preta: Uma das Mais Tradicionais Equipes de Futebol do Brasil

    A Associação Atlética Ponte Preta, comumente conhecida como Ponte Preta. é um dos clubes de futebol mais tradicionais do Brasil, sediado em dicas bet palpites hoje Campinas, no estado de São Paulo.

    Com uma rica história desportiva que remonta a 1942, a Ponte Preta já se sagrou campeã de diversos campeonatos, como o Campeonato Paulista de Futebol e o Campeonato Brasileiro de Futebol - Série B.

    A alcunha desta equipe é"Os Macacos", um nome derivado dos moradores locais quando a equipe foi fundada no início do século XX, e usa as cores preta e branca em dicas bet palpites hoje dicas bet palpites hoje camisa, um design e esquema simbólico de seu nome Ponte Preta. A escolha da cor da camisa tem uma ligação com o ponte sobre o rio Cotia, na cidade de Campinas, onde uma parte da cidade tem cor escura (preta), o que inspirou o nome "Ponte Preta" para a associação Atlética.

    Empresas com Patrocínio

    A Ponte Preta atualmente tem várias empresas patrocinadoras e mantém uma forte parceria com grandes marcas desportivas nacionais e internacionais, como a Pirelli, fabricante global de pneus e a fabricante plurinacional de aerossóis a Ultragaz.

    Empresas parceiras da Ponte Preta incluindo a Pirelli e Ultragaz

    Essas alianças empresariais permitem que o clube financie e desenvolva dicas bet palpites hoje infostrutura, construa a dicas bet palpites hoje base de treinamento e promova eventos desportivos que contribuam para seus bons resultados.

    Palpites ITUANO

    O jogo a seguir envolvendo a Associação Atlética Ponte Preta é antecipado com a expectativa no ar para o apoio em dicas bet palpites hoje massa a time local que aguarda pela partida decisiva.
    Nesta ocasião, alguns dos nossos palpites de jogos selecionados e analisados tanto nacionais e como internacionais demonstraram-se certeiros. Agora, estamos prontos para compartilhar e divulgar algunsnossos melhores palpites ITUANO:
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      Probabilidade das Estatísticas Clave
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    O Avai, da cidade de Florianópolis, está na ♨️ série B do campeonato brasileiro e vem mostrando um desempenho razoável. No entanto, dicas bet palpites hoje performance pode variar consideravelmente de um ♨️ jogo para o outro. Por outro lado, o Coritiba, time da cidade de Curitiba, joga na série A e possui ♨️ um histórico mais estável. No momento, ambos os times estão se esforçando para alcançar seus objetivos nesta temporada.

    Analisando os confrontos ♨️ anteriores, descobrimos que o Coritiba costuma se sair melhor do que o Avai nesses encontros. Além disso, o fato de ♨️ o Coritiba jogar em casa pode influenciar positivamente no seu desempenho. No entanto, é importante lembrar que as probabilidades podem ♨️ mudar até o início do jogo.

    Em resumo, dado o histórico, o desempenho mais estável e o fato de jogar em ♨️ casa, o Coritiba pode ter uma pequena vantagem neste confronto. No entanto, é crucial lembrar que o futebol é imprevisível ♨️ e qualquer coisa pode acontecer durante o jogo. Faça seu próprio julgamento e não se esqueça de se divertir assistindo ♨️ ao jogo!

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    hapécoenses e Independente. Com sede na cidade de Chapeco, no sul do estado de Santa

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    do rivais locais Avai. Quem são Chapecoenso? Tudo o que você precisa saber 🎅 sobre o

    leiro... mirror.co.uk : esporte foot

    Clube de futebol, sediado na cidade de Chapec, no

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