El popular presentador de televisión, podcast y columnista Dr. Michael Mosley, quien falleció este mes, era conocido por dar consejos 👍 sorprendentemente sencillos para mejorar su salud y bienestar.
Además de producir documentales y aparecer regularmente en la televisión, presentó más de 👍 100 episodios de Just One Thing, una serie de Radio 4 en la que cada episodio exploró una sola 👍 acción que podría tomar para mejorar su salud.
Aquí hay 10 de sus mejores consejos de salud:
Nadar para aumentar 👍 la velocidad mental
La natación puede tener beneficios significativos para sus vasos sanguíneos, velocidad mental y longevidad, según Mosley. Nadar tres 👍 veces por semana y durante aproximadamente 20 a 30 minutos cada vez funciona mejor, encontró.
Los beneficios físicos son obvios. "Cuando 👍 nadas vigorosamente, estás usando muchos grupos musculares diferentes y, lo que es importante, estás trabajando en contra del peso del 👍 agua", dijo.
Pero también hay beneficios mentales. "Un pequeño estudio de Nueva Zelanda encontró que hacer un ejercicio de natación de 👍 20 minutos mejoró la función cerebral y produjo reacciones ligeramente más rápidas".
Incluso vueltas suaves en una piscina pueden ayudar a 👍 las personas con lesiones como problemas de rodilla, que pueden encontrarlo más difícil ir a correr o ir a caminar 👍 durante mucho tiempo. "Sumérgete – puedes obtener grandes beneficios para tus vasos sanguíneos, tu cerebro y tu corazón."
Hazte 👍 voluntario para vivir una vida más larga y saludable
Ayudar a otros podría ayudarte también, dijo Mosley.
Darle una oportunidad al voluntariado 👍 podría mejorar tu salud mental, reducir tu colesterol, y vivir más tiempo y de manera más saludable. Incluso podría ayudarte 👍 a perder peso.
Cocina tomates para experimentar más beneficios
Cocinar tomates podría ayudar a tu corazón, reducir tu riesgo de 👍 cáncer y incluso beneficiar tu piel, dijo Mosley.
Los tomates contienen un antioxidante llamado licopeno que ayuda al cuerpo a luchar 👍 contra los radicales libres. Estos son químicos que dañan las células del cuerpo.
Pero el licopeno es aún más efectivo cuando 👍 los tomates están cocidos porque el calor descompone la piel y hace que el licopeno sea más accesible para el 👍 cuerpo, explicó Mosley. "Eso significa salsa de tomate de tomates frescos o enlatados, e incluso kétchup puede proporcionar más licopeno 👍 que los tomates frescos."
Caminar hacia atrás para mantenerte alejado del dolor de espalda
Puede parecer un poco extraño, 👍 dijo Mosley, pero investigaciones sorprendentes revelan varios beneficios de caminar hacia atrás.
Incluyen reducir el dolor de espalda y mejorar la 👍 memoria.
Disminuye tu ritmo respiratorio para dormir mejor
Mosley reveló cómo simplemente disminuyendo tu ritmo respiratorio cuando te acuestas en 👍 la cama, puedes dormirte más fácilmente y disfrutar de un sueño de mejor calidad.
"Un estudio reciente mostró que simplemente disminuyendo 👍 su ritmo respiratorio ... permitió a los participantes quedarse dormidos aproximadamente 20 minutos antes", explicó. "No solo eso, durmieron mejor, 👍 por más tiempo y despertaron menos durante la noche.
"Esta técnica simple, que puedes usar en cualquier lugar en cualquier momento, 👍 funciona porque tiene un efecto poderoso en el cuerpo y el cerebro. Desencadena una cascada de cambios, desde cambiar la 👍 química cerebral hasta calmar una mente preocupada", agregó. "Disminuye tu frecuencia cardíaca e inicia una relajación profunda."
Ponte de 👍 pie sobre una pierna para mejorar el equilibrio
Dominar la capacidad de estar de pie sobre una pierna te pondrá en 👍 camino hacia un equilibrio más fuerte, dijo Mosley. También podría ser la clave de una vida más larga y más 👍 activa.
Imagen: EyeEm/Alamy
Mosley admitió que 👍 encontró difícil estar de pie sobre una pierna. Pero persistió porque sabía que reducía su riesgo de lesiones y mejoraba 👍 su postura. "Lo hago cada mañana mientras me cepillo los dientes", dijo.
"Practicar estar de pie sobre una pierna y luego 👍 cambiar a la otra después de 30 segundos o así es una forma sencilla de mejorar tu equilibrio", agregó.
"Mejor equilibrio 👍 significa mejor postura y menos lesiones por caídas, que según la Organización Mundial de la Salud es la segunda causa 👍 más común de muerte accidental en el mundo."
Lee ficción para potenciar el poder del cerebro
Perderse en una novela 👍 durante un breve tiempo cada día podría mejorar tu poder cerebral, mejorar los lazos sociales y incluso ayudarte a vivir 👍 más tiempo, dijo Mosley.
"Cuando los investigadores de la Universidad de Stanford escanearon los cerebros de las personas que leen a 👍 Jane Austen, encontraron un aumento drástico e inesperado del flujo sanguíneo en todo el cerebro", explicó. "La lectura también puede 👍 aumentar la conectividad en tu cerebro y crear nuevas vías neurales."
En términos de ficción, no tiene que ser las clásicas, 👍 encontró Mosley. La clave es cultivar la lectura en un hábito que disfrutes y al que siempre quieras volver.
Practica yoga para revertir los signos del envejecimiento
Mosley aconsejó que practicar yoga durante solo 25 minutos al día podría reducir 👍 tu estrés, mejorar tu cerebro y hasta revertir los signos del envejecimiento a nivel celular.
Llena tu hogar con 👍 plantas para combatir la fatiga
Las plantas de interior pueden marcar una gran diferencia, aconsejó Mosley. Un poco de verdor puede 👍 mejorar tu estado de ánimo, luchar contra la fatiga, mejorar tu poder cerebral y tu calidad del aire.
Mosley también era 👍 fanático del jardinería, explicando cómo no solo es una forma excelente de ejercicio, sino que también puede mejorar tu memoria, 👍 levantar tu ánimo y mejorar tu microbioma intestinal.
Abrázate al frío para reducir los niveles de estrés
Mosley a menudo 👍 hablaba de los beneficios para la salud de abrazar el frío. Si el estrés crónico es malo para tu salud, 👍 un cuerpo creciente de investigaciones sugiere que períodos cortos de estrés pueden ser realmente beneficiosos.
Como el agua fría es una 👍 de las formas más efectivas de crear estrés a corto plazo en todo el cuerpo, Mosley alentó a las personas 👍 a probar el natación en aguas frías.
Imagen: SolStock/Getty
"Hay creciente evidencia de que el natación en aguas frías, con regularidad, puede 👍 mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés, mejorar tu salud cardiovascular y fortalecer tu sistema inmunológico", dijo.
También no hay 👍 excusas si eso no es posible debido a tu ubicación. "Si no vives cerca del mar o un río conveniente, 👍 por supuesto, puedes tener una ducha fría agradable en casa", dijo.
La investigación mostró que tener duchas frías de 30 segundos 👍 cada mañana durante 60 días redujo el riesgo de días de enfermedad en un 30%, agregó Mosley.
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Jogos Que Pagam Dinheiro: O que É e Como Funciona
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Jogo que paga dinheiro: o que é isso?
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Como jogos que pagam dinheiro funcionam?
Jogos que pagam dinheiro funcionam permitindo que os jogadores apostem dinheiro real ou joguem por dinheiro virtual. Se um jogador ganhar, eles receberão um prêmio em jogos de cartas online gratis dinheiro realou créditos adicionais que podem ser usados posteriormente no jogo. Os jogos que pagaram dinheiro podem ser jogados em jogos de cartas online gratis diferentes dispositivos, incluindo computadores, smartphones, e tablets.
Jogos que pagam dinheiro: é legal e seguro jogar?
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Legislação Brasileira sobre Jogos que pagam dinheiro
No Brasil, os jogos de azar online são ilegais desde 1946. No entanto, jogos que pagam dinheiro são legais no Brasil desde que estejam devidamente regulamentados e sejam realizados por empresas autorizadas pelo governo. Além disso, o governo brasileiro também está considerando uma nova legislação que permitiria a legalização de jogos de Azar online no Brasil.
Conclusão
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Você está cansado de jogar os mesmos jogos antigos no seu PC? Está procurando algo novo e emocionante para desafiar 6️⃣ a si mesmo. Se assim for, então você tem sorte! Existem muitos grandes games disponíveis em um computador que pode 6️⃣ ser jogado com amigos ou familiares neste artigo vamos dar uma olhada nos melhores videogames do mundo:
1. Entre nós
Entre nós 6️⃣ é um popular jogo multiplayer que pode ser jogado com até 15 jogadores. O game acontece no espaço, onde os 6️⃣ participantes são atribuídos papéis em uma nave espacial alguns dos quais estão tentando sabotar o navio e outros "membros 6️⃣ da tripulação" para completar tarefas de reparo do barco - muito divertidos: requer comunicação a trabalho colaborativo na vitória! Está 6️⃣ disponível pela Steam como ótimo Jogo ao Vivo (Family Game).
2. Pacote de festa Jackbox
O Jackbox Party Pack é uma coleção 6️⃣ de jogos para festas que podem ser jogados com até 8 jogadores. Os games incluem o Quiplash, um jogo onde 6️⃣ os gamer tem a criar legendas engraçada e criativas em prompt gerado aleatoriamente por randomaticly moving bumpling (promessas geradas ao 6️⃣ acaso). Outro título do Game is Fibbage - Um triviago no qual você precisa encontrar as mentiras mais crédulas pra 6️⃣ ganhar pontos! É ótimo jogar entre amigos ou familiares; Switch PC está disponível nas plataformas múltiplas da Nintendo Xbox: PlayStationTM
Resident Evil 4 Remake, Dead Space Remake, Alan Wake 2, Until Dawn e Outlast Trials são alguns dos jogos mais 🍎 indicados, mas há ainda outros famosos e um pouco mais antigos que também são recomendados. Por isso, o TechTudo reuniu 🍎 alguns outros games que certamente vão te aterrorizar nesta data. Confira:
Resident Evil 4 Remake é um dos jogos de terror 🍎 indicados para o Halloween — Foto: Divulgação/Capcom
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The Outlast Trials é uma versão da famosa série Outlast, mas em jogos de cartas online gratis uma versão multiplayer para até quatro pessoas. 🍎 Lançado apenas para PC, o jogo é inspirado nos filmes da saga Jogos Mortais. Por isso, os usuários precisam sobreviver 🍎 a uma série de provas e testes que vão levar jogos de cartas online gratis sanidade ao limite.
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O que é Truco?
Truco é um jogo de cartas tradicional brasileiro que se ☀️ joga com 52 baralhos. O game tem 2 a 6 jogadores, e o objetivo do primeiro jogador para ser livre ☀️ das suas fichaes!
Como jogar Truco
Para começar, o baralho é embaralhado e cada jogador recebe um número igual de cartas. As ☀️ restantes cartões são colocadas viradas para baixo numa pilha na mesa com a carta superior apontada ao longo da forma ☀️ uma estaca do Descarte O leitor à esquerda vai primeiro mas depois jogar move-se no sentido horário (horário).
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No jogo Mines, o objetivo é encontrar as bombas escondidas em jogos de cartas online gratis um campo sem as detonar. No entanto, isso é mais fácil de dizer do que de se fazer! Existem alguns segredos e dicas importantes para ajudar a desvendar as jogadas.
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A dificuldade em jogos de cartas online gratis Minesweeper é frequentemente associada à proporção de minas no jogo. Uma proporção mais alta de minas tornará o jogo mais desafiador. Alguns valores médios aceitáveis e seus respectivos níveis de dificuldade são fornecidos abaixo:
Fácil (Média): sem tamanho padrão e densidade de 12,6%
Intermediário #1 (1315 × 1315 com 20,5% de densidade)
Intermediário #2 (1316 × 1316 con 19,2% de densidade)
Intermediário #3 (1415 × 1415 com 19,0% de densidade)
Níveis de dificuldade em jogos de cartas online gratis Mines
No Minesweeper, os três níveis de dificuldade são:
Iniciante (8x8 ou 9x9 com 10 bombas)
Intermediário (16x16 com 40 bombas)
Experiente (30x16 com 99 bombas)
Como Jogar Minesweeper
Para jogar o jogo, abra espaços vazios até expô-los através das bombas. Em alguns casos, os números foram revelados à medida que abria espaços. Esses números indicam quantas bombas estão nas proximidades. O jogo termina quando todos os espaços seguros forem abertos.
Conclusão
Mesmo que o jogo Minesweeper seja basicamente sobre sorte, há alguns truques chave para maximizar suas possibilidades. Tente lembrar dos seguintes conceitos ao jogar:
Proporção ideal de minas
Níveis de dificuldade
Como jogar
Bom jogo!
Quem vence o resto do jogo pode ser explicado em diferentes contextos, dependendo do tipo de jogo ou competição em 🍏 questão. No geral, "quem vence o resto do jogo" refere-se ao jogador, time ou participante que sobra no final e 🍏 é declarado o vencedor.
No contexto de jogos de tabuleiro como xadrez ou damas, "quem vence o resto do jogo" é 🍏 aquele que é capaz de manobrar as peças de forma estratégica, levando à derrota do oponente. Isso pode envolver bloquear 🍏 todas as jogadas possíveis do adversário, forçando-o a se render ou deixá-lo sem peças suficientes para continuar jogando.
No mundo dos 🍏 esportes, "quem vence o resto do jogo" é frequentemente usado para descrever a equipe ou jogador que avança para a 🍏 próxima rodada de uma competição ou que é coroada campeã após derrotar todos os outros concorrentes. Nesse sentido, "o resto 🍏 do jogo" refere-se aos outros participantes que foram derrotados ao longo do caminho.
Em negócios e mercados, "quem vence o resto 🍏 do jogo" pode se referir a uma empresa ou produto que supera a concorrência e se torna a opção dominante 🍏 ou líder do setor. Isso pode ser alcançado por meio de inovação, oferecendo preços competitivos, fornecendo melhor atendimento ao cliente 🍏 ou adotando outras estratégias de diferenciação.
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celebração da padroeira da cidade com uma procissão pelas ruas de Kingston no dia 30 de julho e um concurso 💶 em que as crianças dos bairros costumam representar o "Tricolor", com carros alegóricos.
As corridas são atualmente praticadas em várias categorias.
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