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Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma aposta ganha saldo insuficiente uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge 8️⃣ McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa 8️⃣ cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me 8️⃣ pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática

Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso 8️⃣ deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser 8️⃣ gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse 8️⃣ Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" aposta ganha saldo insuficiente um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O 8️⃣ altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma;

Meu interesse como escritor 8️⃣ de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao 8️⃣ longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento aposta ganha saldo insuficiente trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao 8️⃣ Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no 8️⃣ risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Bethandra

Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um 8️⃣ zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos

Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro 8️⃣ fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar aposta ganha saldo insuficiente melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços 8️⃣ altruísta por exemplo: “A saúde pode ser uma fonte para participarmos da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit (Universidade 8️⃣ Federal Rural Alemã), socióloga na Universidade Estadual Amsterdam-VU Amsterdã; depois há riqueza – pessoas mais ricas com condições médicas melhores 8️⃣ - podendo assim viver ainda muito tempo livre).

Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda 8️⃣ permanece. Uma meta-análise recente avaliou os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir 8️⃣ dos 26 estudos da maior qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance aposta ganha saldo insuficiente sobreviver à pessoa 8️⃣ média não voluntária

Arjen de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios aposta ganha saldo insuficiente ajudar outros podem ser cumulativos.

: Vrije 8️⃣ Universiteit Amsterdam

Uma grande investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que 8️⃣ os benefícios podem ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobreaposta ganha saldo insuficientesaúde então pode se somar 8️⃣ ao continuar voluntariando-se - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele."

Antes de se inscrever com uma 8️⃣ instituição local, vale a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos 8️⃣ amigos ou familiares - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para 8️⃣ aumentar longevidade : "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki (

), professor associado aposta ganha saldo insuficiente psicologia na 8️⃣ Universidade Estadual San Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";

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Uma possível explicação é que apoiar os outros 8️⃣ simplesmente aumenta a atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios 8️⃣ podem estar profundamente presentes na transformação emocional do cérebro ”.

Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem 8️⃣ à uma varredura cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da 8️⃣ atividade na área ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas aposta ganha saldo insuficiente recompensas)e redução das atividades no amígdala – o 8️⃣ qual tenderia para responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante 8️⃣ os sentimentos amorteceantes.”1

Inagaki viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da 8️⃣ família. Curiosamente, o grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como 8️⃣ "Eu dar aos outros sensação aposta ganha saldo insuficiente momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro

As regiões envolvidas na supressão do 8️⃣ estresse, diz Inagaki pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio 8️⃣ está associado a uma melhor saúde.

Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social 8️⃣ significativo.

É tentador pensar que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo aposta ganha saldo insuficiente tornar o mundo um lugar 8️⃣ melhor também. O padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por 8️⃣ receber tratamento ativo ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos 8️⃣ - mas alguns cientistas tentaram superar estes desafios...

Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou 8️⃣ os benefícios da doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão.

Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, 8️⃣ contidos aposta ganha saldo insuficiente uma garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar 8️⃣ outra pessoa "Não importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”.

O resultado foi uma 8️⃣ queda significativa na pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 8️⃣ 85 sistólica e 67 - 03 diastólica mmHg aposta ganha saldo insuficiente comparação com 120 "71"e 72 9 mm Hg nos participantes 8️⃣ que se auto-serviram A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime 8️⃣ físico (ver também a tabela abaixo).

Os maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento 8️⃣ social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos EUA deram aos transeuntes aleatórios aposta ganha saldo insuficiente um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente 8️⃣ para o seu vale presente ndice do ano passado Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos 8️⃣ ao café da manhã; outros pediram que se juntassem às pessoas receptoras ou tomavam uma bebida juntos Um terceiro grupo 8️⃣ foi encorajado encontrar alguém mas use os bilhetes "para comprar apenas Café" enquanto quarto Grupo era dito:

Pesquisas sugerem que podemos 8️⃣ ter crenças de gênero sobre os tipos e suportes a serem oferecidos.

: Westend61/Getty

Imagens

Podemos supor que a maioria das 8️⃣ pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para 8️⃣ as Pessoas Que trataram seu companheiro no café.

e.

Conversação, maximizando a oportunidade de conexão.

Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex 8️⃣ suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme? um 8️⃣ co-autor do estudo com cartão para caridade:"Mas se você está apenas escrevendo cheque não tem mais bom fator sensação quanto 8️⃣ ver as diferenças feitas." Isso ficou evidente quando seus colegas examinaram os efeitos das doações e fizeram isso por conta 8️⃣ própria".

Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram o impacto 8️⃣ desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da doença 8️⃣ há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os efeitos também 8️⃣ podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - sentir-se obrigadas aposta ganha saldo insuficiente cozinhar um amigo com muito carinho (e limpar).

Ainda 8️⃣ há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não mostra diferenças consistentes no

montante

A pesquisa de Sandstrom, 8️⃣ no entanto sugere que temos crenças

tipos de

Um homem pode estar menos confortável cozinhando sopa de galinha para um amigo doente, 8️⃣ enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os pesquisadores não acham que haja diferença aposta ganha saldo insuficiente 8️⃣ quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar 8️⃣ os outros dos quais estamos perdendo atualmente".

Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as lições desta pesquisa com cautela adequada. Se 8️⃣ você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; 8️⃣ não há benefícios aposta ganha saldo insuficiente se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo!

Se você tem tempo e recursos, no entanto pode 8️⃣ achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo 8️⃣ pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal da necessidade mais contato com os demais 8️⃣ não menos; por isto procuro oportunidades aposta ganha saldo insuficiente superar esses momentos misantropias porque sinto-me melhor se tiver mudado meu foco mental 8️⃣ ainda maior – talvez até como resultado externo.”

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