As tigelas de uddha podem estar associadas com "bem-estar", mas para mim sempre foram uma maneira alegre e divertida 1️⃣ bwin sport comer refeições equilibrada, enquanto convenientemente usando todas as probabilidades ou termina a langue na geladeira. A taça perfeita tem 1️⃣ pelo menos quatro elementos: grãos cozido (grelos cozinhados), proteínas [proteína] vegetais/ervas) que combinam um molho zippy; Eu geralmente também acrescento 1️⃣ picles(alhotas ) por interesse extra...
Tigela de beterraba com beterraba bwin sport conserva, hummus da abelha espelta ( acima)
Enquanto nada se compara 1️⃣ a beterraba cozida na hora, de boa qualidade e embaladas bwin sport vácuo são extremamente convenientemente fáceis. Para cozinhá-las do zero 1️⃣ purê bem (não peeling), pop numa lata cheia com água 3cm assar firmemente tampar o papel alumínio torrado 190C (170 1️⃣ C ventilador) /375F/gá 5 até muito macio O momento exato vai depender da dimensão das beet mas médio deve levar 1️⃣ cerca uma vez que é preciso!
Prep
15 min.
Pickle
1 hr+
Cooke
45 min.
Servis
4
250g espelta pérolada
600ml vegetal estoque
1 pequeno grupo de folha plana salsa
, grosseiramente 1️⃣ picado.
Suco de
1 limão
Aze azeite
, para ressecar e se vestir.
500g beterraba pronta para cozinhar.
, cortado bwin sport cunhas.
125g feta
50g nozes
, aproximadamente dividido 1️⃣ acima
Para o hummus de beterrabas,
300g de beterraba pronta para cozinhar.
1 pequeno
alho dente
, descascado e finamente esmagado.
2
vinagre de xerez tbsp
Vinagre de 1️⃣ vinho tinto ou vinagre vermelho
4
tbsp grego iogurtes
4
azeite de oliva tbsp
Sal e pimenta do mar
Para a beterraba bwin sport conserva rápida
vinagre de 1️⃣ maçã 100ml
ou vinagre de vinho branco;
1
açúcar de rodízio tbsp
1 amontoado.
sal tsp
1
sementes de caraway tsp
, torradas.
12
sementes de coentro tsp
torradas e levemente 1️⃣ esmagadas.
300g de beterraba doce
, muito finamente cortado (ideal bwin sport um bandolim)
1 cebola vermelha
, descascado e cortado bwin sport anéis muito finos 1️⃣ (novamente idealmente sobre um bandolim)
Comece fazendo a beterraba bwin sport conserva. Bata o vinagre, açúcar e sal com água 200ml até 1️⃣ que se dissolva de açúcares; Embale as raízes da abelha cortadas ou cebola num frasco para depois derramar sobre os 1️⃣ copos do molho na tampa (abanse-os) durante uma hora à temperatura ambiente – por exemplo duas semanas!
Enquanto isso, coloque o 1️⃣ espelta bwin sport uma panela grande para ferver. Acalme-se ao meio calor por 25 minutos até que a massa seja absorvida 1️⃣ pelo estoque de grãos macio! Tire do fogo antes da hora necessária; misture na salsa com suco ou azeite verde 1️⃣ fresco no molho (ou um pouco mais quente).
Para o hummus, blitz a beterraba sweet root (betrote), dealho e vinagre bwin sport 1️⃣ um liquidificador para fazer uma fina puré. Com motor funcionando lentamente molhar dentro incorporar azeite com molho seco depois temperar 1️⃣ ao gosto
Para servir, divida a espelta entre quatro pratos; colher o hummus bwin sport cima de um prato para organizar as 1️⃣ cunha da beterraba. Decorar com beterraba encolhida no forno fervente (em conserva), desmoronando sobre os fetas do bolote ou talvez 1️⃣ uma gota d'água que sirvam óleo ao invés disso!
Ovos de compotas revestidos a Dukkah, tigela herby bulgur e couve-flor assar.
Os 1️⃣ ovos de ravinder bhogal comemocionados revestido por dukkah, e a couve-flor assar.
A couve-flor é social e convida a companhia de 1️⃣ muitos outros ingredientes, tornando o ideal para uma tigela buda.
Prep
15 min.
Cooke
45 min.
Servis
4
4 ovos
3 4
tbsp tahini
3 4
tbsp
dukkah
– za'atar também funciona bem.
Para 1️⃣ a couve-flor,
50ml azeite de oliva
1 couve-flor pequena
, cortar através do caule bwin sport quartos
Sal marinho e
pimenta preta
50g manteigas
, picado.
2 dentes de 1️⃣ alho
Descasado e esmagado
1 amontoado.
tsp pul biber
Zest de
1 limão
100g de amêndoas embranqueadas.
Para o Herby Bugur
200g bulguela
trigo ur
400g esta lata cozido lentilhas 1️⃣ verdes
, drenado.
1 cebola vermelha
, descascado e finamente cortado bwin sport crescentes.
1 dente alho
, descascado e muito finamente esmagado.
1 pequeno coentro de 1️⃣ cachos
, finamente picado.
1 pequena salsa de cachos
, finamente picado.
1 pequena menta
, colhido e finamente picado.
Azeite extra virgem de oliva 60ml
Suco 1️⃣ de
1 limão
Coloque o trigo bulgur bwin sport uma tigela à prova de calor e adicione água suficiente a partir da chaleira 1️⃣ cozida para cobrir por 2-3 cm. Cubra-o, reserve 20 minutos até que seu líquido seja absorvido; depois fluff com um 1️⃣ garfo: Uma vez fresco coloque as lentilhas na panela do forno (outona), no azeite ou sucos limão – misture bem!
Leve 1️⃣ um molho de água para ferver, depois cuidadosamente abaixe os ovos e deixe cozer por sete minutos. Imediatamente dreno; mergulhe-os 1️⃣ bwin sport águas geladas durante dois minutinhos até parar a supercozinhação deles (e então separe). Role suavemente o ovo primeiro no 1️⃣ tahini – antes pela dukkat - cortar ao meio na estação do ano ou reservar uma vez!
Para a couve-flor, coloque 1️⃣ o óleo bwin sport uma frigideira grande com um calor médio alto. Adicione as flores e cozinhe por 12-14 minutos até 1️⃣ que todo marrom dourado acabe bem na estação; adicione manteigas de limão fervente ou biberão pul durante dois para três 1️⃣ minutinhos mais tarde no forno: misture os frutos da manhã ao longo do dia (azedo), acrescente amêndoa branca à base 1️⃣ das sementes como se estivesse quente!
Para servir, divida o bulgur entre quatro tigelas e cubra com a couve-flor (caulumeira), ovos 1️⃣ pela metade ou amêndoa.
Atum, grão-de bico e tigela de maftoul com harissa conservado molho limão.
Atum, grão-de bico e tigela de 1️⃣ maftoul enlatada com molho conservado bwin sport limão
Isto é cheio de proteína, o que torna ideal pós-ginástica. É um eu faço 1️⃣ e como pelo menos uma vez por semana!
Prep
15 min.
Cooke
25 min.
Servis
4
400g (2 x 200 g)
atum bwin sport azeite de oliva,
drenado
800g (
2 x 1️⃣ latas 400g)
grão-de bicoz
, drenado.
20 tomates cerejas
, reduzido pela metade.
A casca de
2 pequenos limões conservados ou empanados;
, finamente picado.
20
azeitonas
– Gosto de 1️⃣ verdes tão grandes como uvas, mas use o seu favorito.
8 pepinos bebê
, cortado bwin sport metade comprimentos
Sumac
, para terminar.
Para o curativo
2
tsp
harissa
pastar
Suco 1️⃣ de
1 limão
5
azeite extra virgem de oliva tbsp
Sal e pimenta do mar
Para o maftoul
50ml azeite de oliva
2 cebolas vermelhas
, descascado e 1️⃣ finamente cortado bwin sport fatiadas.
250g maftoul
3 dentes de alho
, descascado e fatiado.
40g de amêndoas bwin sport flocos
3 cápsulas de cardamomo verde
, rachado 1️⃣ aberto.
12 quill canelas
Quebrado ao meio,
Sal marinho sal
, para provar
passas 50g
600ml vegetal estoque
1 pequeno grupo de pessoas
corianderco
, grosseiramente picado.
Para enfeitar
1
sementes de 1️⃣ cominho tsp,
1
sementes de coentro tsp
2
sementes de abóbora tbsp
ou sementes de girassol,
Comece fazendo o maftoul. Aqueça óleo bwin sport uma panela larga, 1️⃣ adicione as cebolas e cozinhe com fogo baixo até caramelizado Adicione a marmola de mosto (maftoule), osalho(amome) ou canela; 1️⃣ deixe fritar antes que elas fiquem douradamente dourado/e depois se torne tostante ao lubrificar-se para aquecer mais rapidamente: temperar sal 1️⃣ quente por água salgada
Para fazer a salada, misture o Atum ndias de bico e tomate bwin sport uma tigela grande. Em 1️⃣ um frasco com rosca para cima agitar juntos os suco do limão Harissa azeite óleo verde-oliva tempere ao sabor da 1️⃣ salada usando como tempero usar nabwin sportpreparação
Aqueça uma panela e deixe secar as sementes de cominho, coentro ou abóbora 1️⃣ até que sejam aromáticas. Coloque-as bwin sport um argamassa para quebrar o cabelo ao toque da pele mais macia do corpo!
Divida 1️⃣ o maftoul e atum entre quatro tigelas. Adicione pepino, polvilhe com sal pimenta ou sumac Acabar por uma mistura 1️⃣ de especiarias/semente
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