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19/05/2024 04h31 Atualizado 19/05/2024

O abacate pertence à família das lauráceas, composta por plantas lenhosas que crescem 💶 em como funciona o f12 bet climas quentes. É rico em como funciona o f12 bet vitamina E e C, pró-vitamina A e minerais como potássio, cálcio, magnésio, 💶 fósforo, ferro, cobre e zinco. Beneficia o estômago e pode ajudar a saúde do fígado, segundo especialistas.

Em países como México 💶 e Colômbia existem diversas formas de preparação; uma fatia de abacate na sopa, nos tacos, na tortilla, entre outros petiscos. 💶 Com ele você pode fazer o popular molho de guacamole.

Esta fruta possui alto teor de fibras. A Escola de Saúde 💶 Pública Harvard TH Chan comenta que é “uma fonte de gorduras saudáveis, carboidratos, sódio, nutrientes essenciais e proteínas”. Além disso, 💶 o abacate tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de ajudar no estresse oxidativo.

A Fundação Espanhola de Nutrição afirma que esta 💶 fruta auxilia na ingestão e na atividade física. “Um abacate de peso médio (200 gramas) fornece 33% da ingestão recomendada 💶 de vitamina B6 para um homem entre 20 e 39 anos com atividade física moderada e 38% no caso de 💶 mulheres com as mesmas características”, comentam.

Benefícios do abacate

Ajuda a saúde cardiovascular

O abacate não só não tem colesterol, mas tende a 💶 reduzi-lo se estiver alto. Portanto, seu consumo é adequado para prevenir o aparecimento de problemas como a aterosclerose.

Recomendado para atletas

É 💶 um alimento fundamental para quem pratica esportes, sejam crianças, jovens ou adultos, pois fornece nutrientes adequados para casos de hiperatividade 💶 muscular, principalmente minerais como potássio e magnésio.

Relaxa o sistema nervoso

Devido àcomo funciona o f12 betriqueza em como funciona o f12 bet ácidos graxos, magnésio e vitaminas 💶 B, o abacate é um alimento regulador e auxilia no estresse físico e mental.

Bom para os olhos

Devido àcomo funciona o f12 betriqueza 💶 no carotenóide luteína, cujo efeito protege a visão, o abacate ajuda a reduzir o risco de catarata.

Abacate ajuda a reduzir 💶 a gordura do fígado

São preparadas máscaras com a polpa do abacate que ajudam a prevenir rugas e tratar dermatites ou 💶 até mesmo queimaduras.

Além disso, ajuda a reduzir o peso corporal humano. O portal AARP, organização sem fins lucrativos que ajuda 💶 pessoas com 50 anos ou mais a melhorar acomo funciona o f12 betsaúde, destaca que o consumo de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, 💶 como azeite, abacate e salmão, diminui a quantidade de gordura no fígado.

“Foi demonstrado que uma diminuição de 10% no peso 💶 corporal pode reduzir a esteatose hepática em como funciona o f12 bet até certo ponto”, acrescentou o portal.

Recomendações e contraindicações do abacate

Na página de 💶 alimentos Eat This, Not That, a especialista Shelena Jaramillo compartilhou: “Que, em como funciona o f12 bet grandes quantidades, a fibra do abacate causa 💶 dor de estômago, inflamação, inchaço, prisão de ventre”.

Além disso, ele comentou: “O abacate pode ter um efeito laxante que resulta 💶 em como funciona o f12 bet dores de estômago e indigestão, por ser fonte de calorias, muito abacate pode resultar em como funciona o f12 bet ganho de 💶 peso”.

Lembre-se de consultar um especialista sobre os benefícios do abacate no fígado e se você pode consumi-lo ou não, pois 💶 às vezes essa fruta pode causar indigestão.

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