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Viajar pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas rotineiras e ver lugares diferentes, comer alimentos 🫰 diferentes e dormir jogos de casino gratis maquinas travesseiros diferentes. Também pode ser terrível por essas mesmas razões.

E às vezes você fica constipado.

"Para um 🫰 grande número de pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode estar associado ao início de nova constipação ou à 🫰 exacerbação de constipação pré-existente", diz o Dr John Carroll, gastroenterologista no Hospital Universitário MedStar Georgetown.

É verdade que a emoção e 🫰 a desordem que tornam a viagem divertida podem também perturbar nossos sistemas digestivos.

"Nossos intestinos adoram rotina", diz a Dra Erin 🫰 Toto, professora assistente clínica de medicina na Universidade da Pensilvânia. "Quando estamos de férias, todo o seu ritmo circadiano é 🫰 jogado fora e isso pode realmente impactar a função intestinal."

Perguntamos a especialistas por que tantas pessoas ficam presas quando viajam 🫰 e o que podemos fazer para previnir.

O que é constipação?

"Constipação, de fato, tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, 🫰 ela diz, é considerada "fezes duras, movimentos intestinais infrequentes e dificuldade jogos de casino gratis maquinas passar fezes".

O que "infrequente" significa pode variar de 🫰 pessoa para pessoa. Ter movimentos intestinais de três vezes ao dia a três vezes por semana é considerado dentro do 🫰 alcance normal, diz Toto.

Geralmente, o número de movimentos intestinais é menos importante do que como você se sente. "A maioria 🫰 das pessoas tem um senso razoável do que é o seu ponto de equilíbrio normal" quando se trata de defecar, 🫰 diz o Dr Keith Summa, professor assistente de gastroenterologia e hepatologia na Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.

Quem 🫰 sofre de constipação de viagem?

"Muito pessoas!", diz o Dr David Poppers, professor de medicina no NYU Langone Health. "Isso acontece 🫰 com seus amigos, colegas, vizinhos, família, a tripulação de voo, pessoas jogos de casino gratis maquinas seu hotel."

Embora muitos viajantes experimentem constipação, Poppers diz 🫰 que é mais provável que ocorra jogos de casino gratis maquinas pessoas com condições como doença celíaca, constipação crônica ou transtornos da interação intestino-cérebro 🫰 (DGBIs) como síndrome do intestino irritável.

Por que nos constipamos quando viajamos?

Desidratação. Uma das causas mais comuns de constipação de 🫰 viagem é a desidratação, diz Toto.

Essa seca pode ser tanto voluntária quanto involuntária. Seja uma viagem rodoviária ou um voo 🫰 longo na poltrona do lado, as pessoas tendem a restringir a quantidade de líquido que consomem quando viajam porque elas 🫰 podem não ter acesso fácil a um banheiro, diz Toto.

Mesmo que você não esteja intencionalmente evitando líquidos, o voo pode 🫰 ser particularmente desidratante porque o ar que circula dentro de um avião contém quase nenhuma umidade.

Essa desidratação pode interromper nossos 🫰 padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares jogos de casino gratis maquinas que o corpo procura reivindicar água faltante é no urina e nas 🫰 fezes", explica Toto. Quando demasiada água é removida das fezes, elas se tornam duras e secas, o que dificulta a 🫰 passagem.

Mudanças na dieta. Quando viajamos, tendemos a comer diferente do que faríamos jogos de casino gratis maquinas casa. "As pessoas tendem a consumir mais 🫰 alimentos processados do que costumam e menos alimentos ricos jogos de casino gratis maquinas fibra, o que pode levar à constipação", diz Carroll. Além 🫰 disso, ele diz, as pessoas tendem a consumir mais álcool e cafeína quando viajam, o que pode ser desidratante e, 🫰 portanto, exacerbar a constipação.

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Atividade física reduzida. O movimento regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. 🫰 A atividade física "envia sinais para o trato intestinal para manter as coisas jogos de casino gratis maquinas movimento", explica Poppers. Quando as pessoas 🫰 se movem menos – talvez estejam presas jogos de casino gratis maquinas um avião ou jogos de casino gratis maquinas um carro, ou não estejam fazendojogos de casino gratis maquinasrotina 🫰 de exercícios habitual – elas têm mais probabilidade de ficar presas. "Ser mais sedentário pode realmente desacelerar as coisas", diz 🫰 Poppers.

Jet lag. Viajar por fusos horários pode deslocar nosso relógio interno e desorganizar os ritmos naturais do corpo, diz Summa. 🫰 "Seu relógio corporal se desalinha com o do ambiente", ele explica. Você está comendo e dormindo jogos de casino gratis maquinas horários jogos de casino gratis maquinas que 🫰 o seu corpo não espera, e o seu sistema de repouso e digestão é deslocado, o que resulta jogos de casino gratis maquinas constipação 🫰 e outros problemas gastrointestinais.

Ansiedade. A viagem geralmente vem com muita ansiedade. Há o estresse de, por exemplo, chegar a tempo 🫰 no aeroporto, fazer check-in, lidar com membros dajogos de casino gratis maquinasfamília que se juntaram a esquemas de marketing multinível recentemente. Esses 🫰 fatores estressantes podem impactar o intestino e manifestar-se jogos de casino gratis maquinas constipação jogos de casino gratis maquinas algumas pessoas, diz Summa.

O que podemos fazer para 🫰 prevenir a constipação de viagem?

Hidratação. Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, uma das melhores coisas que 🫰 você pode fazer para preveni-la é ficar bem hidratado. Toto recomenda beber muita água nos dias anteriores àjogos de casino gratis maquinasviagem 🫰 para garantir que esteja completamente hidratado quando embarcar.

Prática. Para alguns, usar um banheiro diferente do seu próprio pode ser estressante. 🫰 Summa diz que para essas pessoas, pode ser útil fazer alguns exercícios antes.

"Experimente usar banheiros públicos perto dejogos de casino gratis maquinascasa 🫰 nas semanas que antecedem a viagem para acostumar o seu corpo a isso e aliviar parte da ansiedade de estar 🫰 jogos de casino gratis maquinas um ambiente diferente", diz ele.

Ir! Uma das maiores falhas ao viajar é não ir ao banheiro quando precisa. Talvez 🫰 você esteja jogos de casino gratis maquinas um quarto de hotel lotado ou jogos de casino gratis maquinas um pequeno Airbnb e prefira segurar até que ninguém esteja 🫰 por perto ou tenha mais privacidade. Mas isso pode apenas piorar a constipação. "Sempre lembro às pessoas: todos defecam", diz 🫰 Toto.

Como tratar a constipação de viagem?

Hábitos regulares. Se você não estiver preparado e começar a se sentir constipado jogos de casino gratis maquinas 🫰 uma viagem, tente voltar a uma rotina saudável. "Mantenha-se hidratado, mantenha uma dieta rica jogos de casino gratis maquinas fibra e mantenha a maior 🫰 atividade física possível", diz Carroll.

Medicação. Se você estiver obtendo água, fibra e movimento e ainda precisar de ajuda, existem uma 🫰 série de produtos de alívio da constipação disponíveis sem receita médica que podem ajudar. Os especialistas recomendam medicamentos como MiraLax 🫰 ou Dulcolax.

Saber quando procurar ajuda. Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que é importante prestar atenção 🫰 às reações do seu corpo para garantir que não haja nada de mais sério acontecendo. Se notar uma mudança significativa 🫰 no padrão dos seus movimentos intestinais – se eles forem notavelmente maiores, menores ou mais ou menos frequentes – talvez 🫰 queira falar com um médico.

Outros sinais de alerta, diz Popper, incluem sangue nas fezes, dor abdominal e perda de peso 🫰 involuntária. "Você pode precisar de exames adicionais, como exames sanguíneos, uma avaliação direta ou uma colonoscopia", ele diz.