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  A corrida é uma prática corporal que envolve os músculos dos membros inferiores para promover o deslocamento do corpo.

  A corrida 🍊 está relacionada a diferentes aspectos da humanidade, seja enquanto forma de recreação, ritual festivo ou modalidade esportiva.

  Correr é uma das 🍊 ações mais antigas do ser humano, uma vez que na p ré- h istória a prática era essencial para a 🍊 subsistência humana, seja para a caça ou para a fuga de animais.

  Entre as provas de corrida estão aquelas praticadas dentro 🍊 do atletismo, divididas em modalidades de velocidade e de resistência.

  Há também as corridas realizadas em diferentes espaços, como a rua, 🍊 montanhas e terrenos irregulares.

  A ação de correr exige diferentes habilidades físicas, tais como condicionamento cardiorrespiratório, resistência, potência muscular e velocidade.

  Leia 🍊 também: Ginástica - prática esportiva que trabalha força, flexibilidade e consciência corporal

  Tópicos deste artigo

  Resumo sobre a corrida

  A corrida surgiu como 🍊 forma de o ser humano sobreviver, seja para fugir de predadores ou para caçar alimentos.

  Os tipos de corrida se dividem 🍊 naqueles que são praticados no atletismo, como a prova de 100 metros rasos, e também modalidades diversas, como as corridas 🍊 de rua e de montanha.

  Entre os benefícios à saúde promovidos pela prática da corrida estão o controle da pressão arterial, 🍊 melhora nas funções cerebrais e auxílio no sistema imunológico.

  A prova de corrida mais antiga é a Palio Del Drappo Verde, 🍊 realizada na cidade de Verona, na Itália, desde o ano de 1208.

  A corrida está presente nas Olimpíadas desde o início 🍊 dos jogos, tanto na Antiguidade quanto na versão moderna da competição.

  Kathrine Switzer foi a primeira mulher a correr oficialmente uma 🍊 maratona no mundo, em 1967.

  A Corrida Internacional de São Silvestre é a mais popular no Brasil e em toda a 🍊 América Latina.

  Ela é realizada anualmente em São Paulo no dia 31 de dezembro.

  Benefícios da corrida

  Confira abaixo os benefícios proporcionados pela 🍊 prática da corrida.

  Controle do peso corporal

  A corrida é uma atividade corporal que apresenta alto gasto calórico em sabetesporte realização.

  Isso se 🍊 justifica pelo recrutamento de diferentes musculaturas para produzir o movimento.

  Portanto, a corrida é eficiente na redução da massa gorda do 🍊 corpo humano.

  É fundamental que o tênis de corrida e a roupa utilizada sejam confortáveis para a prática.

  A atividade de corrida 🍊 pode ser utilizada no combate à obesidade, que é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura no corpo.

  Entre 🍊 os riscos da obesidade estão: hipertensão arterial, diabetes, problemas ortopédicos, apneia do sono e complicações cardiovasculares.Não pare agora...

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  Auxilia no sistema imunológico

  Com a prática regular e não exaustiva da corrida, é possível, por meio do treinamento, 🍊 fortalecer o sistema imunológico.

  As infecções respiratórias são mais comuns em pessoas sedentárias do que naquelas que realizam algum exercício físico 🍊 como a corrida.

  Controle da pressão arterial

  De forma moderada e regular, a corrida promove condições clínicas significativas para a redução da 🍊 pressão arterial.

  Ou seja, a prática pode ser uma estratégia para auxiliar no tratamento não farmacológico da hipertensão, que acomete 30% 🍊 dos brasileiros, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia.

  Praticante de corrida de trilha (trail run).

  Estudos apontam que o exercício aeróbio, aquele 🍊 que necessita do oxigênio para produzir energia, contribui para a redução da pressão arterial tanto de forma aguda quanto crônica.

  Controle 🍊 dos níveis de colesterol e triglicerídeos

  A corrida atua na regulação dos níveis de colesterol e triglicerídeos, contribuindo para um perfil 🍊 lipídico mais saudável.

  Com isso, os riscos cardiovasculares em corredores são menores.

  Controle do estresse

  Devido à atuação hormonal provocada pelo exercício físico 🍊 da corrida, a prática se torna reguladora do nível de estresse corporal.

  Menor risco de câncer

  Com a melhora do sistema imunológico, 🍊 que pode proteger contra as células cancerígenas, junto à regulação hormonal, a corrida contribui para reduzir o risco de câncer.

  Aumento 🍊 da densidade óssea

  Os corredores tendem a ter uma densidade óssea maior, principalmente nos membros inferiores.

  A corrida contribui tanto na renovação 🍊 celular do tecido ósseo quanto na ação metabólica que regula o cálcio nos ossos.

  Nesse sentido, a prática de corrida pode 🍊 ajudar a prevenir a osteoporose e outros problemas ósseos.

  Controle da glicemia e combate à diabetes

  A corrida possui efeito metabólico que 🍊 combate o desenvolvimento da diabetes .

  A atividade é capaz de aumentar o poder de ação da insulina , que é 🍊 responsável por metabolizar a glicose disponível no organismo.

  Skyrunning é uma modalidade de corrida praticada em montanhas a partir de 2.

  000 🍊 metros de altura.

  Portanto, correr aumenta a captação de glicose pelos músculos, reduz a resistência à insulina e diminui a glicose 🍊 sanguínea.

  Melhora da função cerebral

  A prática regular de exercícios físicos, incluindo a corrida, promove melhora na capacidade de aprendizagem, em habilidades 🍊 cognitivas e na memória.

  Isso ocorre devido a alterações positivas na morfologia e na funcionalidade do cérebro.

  O exercício físico atua na 🍊 neurogênese, que é a produção de novos neurônios, por meio da produção da proteína fator neurotrófico derivado do cérebro (BNDF, 🍊 na sigla em inglês).

  Essa proteína desempenha papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso, como a função neuroprotetora, que previne doenças 🍊 neurodegenerativas.

  Controle do apetite

  Estudos comprovam que o exercício físico possui papel anorexígeno no corpo humano, isto é, reduz o apetite.

  A ação 🍊 proporciona a redução da concentração do hormônio da fome, a grelina.

  Leia também: Natação - outra atividade física com inúmeros benefícios 🍊 para a saúdeTipos de corrida

  Os tipos de corrida incluem provas realizadas dentro da modalidade esportiva do atletismo, assim como modalidades 🍊 praticadas na rua ou em ambiente natural.

  Confira os tipos de corrida no quadro abaixo:

  Assim como a corrida possui diversas modalidades, 🍊 os corredores possuem perfis diversos.

  Corrida de rua

  A corrida de rua se popularizou nos últimos anos devido a diversos fatores, como 🍊 a busca por uma qualidade de vida melhor, estética, integração social, atividades competitivas e pelo lazer.

  Nesse sentido, além do aumento 🍊 dos formatos de corrida de rua, ocorreu também uma diversificação do perfil dos corredores.

  Antes, era mais comum as pessoas buscarem 🍊 a prática pelo fator competitivo e esportivo.

  Atualmente, a sociabilidade e a recreação são aspectos proporcionados pela corrida de rua que 🍊 são essenciais para muitas pessoas.

  Com isso, em uma mesma prova é possível encontrar tanto corredores que são atletas profissionais quanto 🍊 praticantes amadores.

  A corrida de rua é responsabilidade, a nível mundial, da Associação Internacional das Federações de Atletismo (Iaaf), e, a 🍊 nível nacional, da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt).

  Prova de maratona em Valência, na Espanha.[1]

  Mesmo que muitas pessoas que praticam provas 🍊 de corrida de rua não as façam somente pela competição, a modalidade possui um caráter institucionalizado definido.

  Ou seja, há normas, 🍊 regras e instituições regulamentadoras.

  Há registros de que as primeiras provas de corrida de rua no Brasil foram realizadas no ano 🍊 de 1880, na rua Paissandu, bairro de Laranjeiras, no Rio de Janeiro.

  Os ingleses teriam sido os responsáveis por trazer a 🍊 modalidade para o país.

  Apesar de a corrida ser uma prática muito presente na história da humanidade, a sabetesporte popularização ocorreu 🍊 de forma exponencial nos últimos 30 anos, de acordo com estudos.

  O médico Kenneth Cooper foi um dos responsáveis pela ampliação 🍊 da prática de corrida de rua.

  Na década de 1980, ele compartilhou ideias sobre uma corrida lenta, que ficou conhecida como 🍊 cooper.

  O método foi criado para medir a capacidade física de corredores amadores.

  Corrida de São Silvestre

  A Corrida de São Silvestre é 🍊 realizada anualmente na cidade de São Paulo , no dia 31 de dezembro.

  Essa é a mais tradicional corrida de rua 🍊 brasileira e a mais importante da América Latina .

  O percurso total é de 15 km.

  A primeira edição da corrida de 🍊 São Silvestre aconteceu no ano de 1924.

  O jornalista Cásper Líbero foi o responsável por trazer a prova para o Brasil.

  Para 🍊 saber mais sobre a história, os maiores campeões e curiosidades dessa prova, leia: Corrida Internacional de São Silvestre .

  História da 🍊 corrida

  A corrida surgiu no período da pré-história como forma de sobrevivência.

  Os seres humanos precisavam caçar alimentos, assim como fugir de 🍊 animais.

  Nesse sentido, correr se consolidou enquanto uma ação essencial para a vida humana.

  A característica fundamental da corrida dos seres humanos 🍊 em momento de caça não era a velocidade, mas sim a capacidade de correr por mais tempo.

  O corpo humano promove 🍊 uma troca de calor eficiente, assim os humanos que corriam para caçar tinham uma boa resistência.

  Com o desenvolvimento de técnicas 🍊 da agricultura e da produção dos alimentos, os humanos deixaram de ser nômades.

  Consequentemente, a prática da corrida com os objetivos 🍊 de sobrevivência deixou de ser essencial para o seu cotidiano.

  Escavações no território egípcio indicaram que no Egito Antigo houve uma 🍊 corrida por volta dos anos 690 a.C.a 665 a.C.

  De acordo com os registros, essa prova era de caráter militar, sendo 🍊 que os participantes tinham que correr cerca de 100 km.

  Após a descoberta arqueológica, foi criada uma ultramaratona no Egito, que 🍊 passa por diversos locais históricos, como um resgate dessa prova pioneira.

  Já na Grécia Antiga , durante os jogos olímpicos da 🍊 Antiguidade (776 a.C.a 393 d.C.

  ), havia competições de corrida.

  Entre as modalidades de corrida, estavam:

  Corrida de estádio: uma volta pelo estádio, 🍊 totalizando 192 metros de distância.

  Corrida de estádio dupla: duas voltas pelo estádio, 384 metros de percurso.

  Dólico: eram realizadas de sete 🍊 a 24 voltas no estádio (1,3 km a 4,6 km).

  Hoplitódromo: os atletas corriam como guerreiros com armaduras e escudos de 🍊 duas a quatro voltas no estádio.

  A modalidade de corrida da maratona surgiu por meio de uma lenda.

  A narrativa se passa 🍊 no ano de 490 a.C.

  O Império Persa desejava dominar a Grécia, e com isso os soldados persas desembarcaram na cidade 🍊 de Maratona e marcharam até Atenas para realizar o ataque.

  Entretanto, os gregos descobriram o plano e foram para a cidade 🍊 antes da chegada dos adversários.

  O número de soldados persas era maior, e eles tinham mais armas, por esse motivo os 🍊 gregos temiam uma derrota.

  Os combatentes então alertaram suas mulheres que caso eles não chegassem em Atenas em até 24 horas, 🍊 elas deveriam sacrificar seus filhos e se matarem para não serem reféns dos persas.

  Mesmo em número menor, os gregos saíram 🍊 vitoriosos do conflito.

  Só que faltavam poucas horas para completar o prazo informado às esposas.

  O general grego Milcíades pediu para que 🍊 o melhor corredor, o soldado Fidípides, corresse até Atenas para avisar sobre a vitória antes da tragédia.

  O percurso era de 🍊 40 km.

  A lenda termina quando o soldado chega à cidade grega de Atenas e, estando muito cansado, consegue falar apenas 🍊 "vencemos" e, após isso, cai morto.

  Na Idade Média , surgiu uma prova de corrida que é considerada a mais antiga 🍊 do mundo.

  A Palio Del Drappo Verde, que acontece na cidade de Verona, na Itália, foi fundada em 1208.

  A prova era 🍊 caracterizada como um evento cultural e festivo, e não necessariamente competitivo e esportivo.

  No ano de 1786, a corrida foi suspensa 🍊 diante do domínio francês sob o território italiano.

  O retorno da prova aconteceu apenas em 2008, com a comemoração dos 800 🍊 anos de criação da corrida.

  O percurso tem 10,75 km.

  Os primeiros relatos da realização de corrida de rua como é conhecida 🍊 atualmente são datados do século XVIII, na Inglaterra .

  Com as Olimpíadas modernas em Atenas, no ano de 1896, a maratona 🍊 olímpica estreou enquanto modalidade esportiva, apesar de que esse nome só começou a ser utilizado de forma oficial na edição 🍊 dos jogos de Londres, em 1908.

  O atleta grego Spiridon Louis se tornou o primeiro campeão olímpico da maratona.

  Prova dos 100 🍊 metros rasos realizada durante as Olimpíadas de Tóquio em 2021.[2]

  A distância de 42,195 km da prova de maratona foi estabelecida 🍊 também nos Jogos Olímpicos de 1908, em Londres.

  Nas três edições anteriores, as distâncias foram de 40 km e 40,26 km.

  A 🍊 oficialização da distância da prova de maratona pela Federação Internacional de Atletismo ocorreu em 1921.

  A Maratona de Boston foi a 🍊 primeira prova dessa modalidade criada fora dos Jogos Olímpicos no ano de 1897.

  Kathrine Switzer se tornou a primeira mulher a 🍊 correr uma maratona oficialmente, no ano de 1967.

  A categoria feminina da Maratona de Boston foi criada em 1972.

  E no ano 🍊 de 1984, foi criada a primeira maratona competida por mulheres nos Jogos Olímpicos.

  Créditos das imagens

  [1] FCG | Shutterstock

  [2] roibu | 🍊 ShutterstockPor Lucas Afonso

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